A ideia de dar à luz um bebé pode ser stressante, especialmente se for uma mãe pela primeira vez e não souber o que esperar. Quase todas as mulheres sentem ansiedade em relação ao parto, e até 10% das mulheres têm um medo mais intenso. Contraproducentemente, as mães receosas podem achar que dar à luz é mais doloroso do que as mães calmas. Desconforto e dores de parto fazem parte do processo de parto, mas não tem de ser assustador. Na Baby+Company, as nossas parteiras estão aqui para tratar e aliviar a sua ansiedade no parto. Se pensar em dores de parto e dores durante o parto lhe dá ataques de pânico, siga nossos conselhos para ter paz de espírito.
Evite Histórias de Assustamento
Felizmente, a televisão, o cinema e as histórias de partos de amigos bem-intencionados podem exacerbar os medos nas mamães expectantes. Fique longe de programas e relatos pessoais que se concentram na dor do parto, especialmente se os relatos traumáticos alimentam sua ansiedade. Troque documentários indutores de medo, filmes e artigos com livros calmantes e vídeos informativos para se preparar. Em vez de considerar cada ‘e se’, deixe de lado as suas expectativas e concentre-se em trazer o seu bebé ao mundo.
Saber antes de ir
Eduque-se na anatomia e fisiologia do seu corpo e no processo de nascimento. Enfrente seus medos de frente e caminhe por todo o processo do parto com informações que não sejam baseadas no medo ou no mito. Uma aula de parto irá prepará-la para cada etapa do seu trabalho de parto, então tome uma! Um plano de parto detalhado pode ajudar a aliviar sua ansiedade, mas entenda que seu plano provavelmente irá mudar. Saiba o que esperar de seu corpo, e fale sobre seus medos e preocupações com sua parteira.
Faça um Plano de Dor
Um plano de dor pode parecer a última coisa em que você quer pensar quando estiver com medo, especialmente se for sua primeira vez de parto e você não tiver certeza do que esperar. Dê a si mesmo uma série de opções para aliviar as dores de parto. Pratique técnicas de respiração antes de precisar realmente de as usar. Aprenda sobre meditação, visualização e afirmação positiva, e pratique estes exercícios calmantes o mais longe possível da sua data de vencimento. Use estas técnicas sempre que se sentir ansioso. Pergunte aos seus amigos como eles lidaram com as dores de parto. Embora a Baby+Company não use epidurais, ainda há muitas maneiras de lidar com as suas dores de parto, incluindo o óxido nitroso. Explore previamente as suas opções para que possa experimentar diferentes técnicas e ver o que funciona quando está em trabalho de parto.
Seja honesto consigo mesmo e com a sua parteira
A ansiedade é natural. Escreva as suas preocupações e traga-as para a sua próxima consulta, para que a sua parteira possa trabalhar consigo para as ultrapassar. Encontre alguém – quer seja a sua parteira, a Doula ou um amigo – que lhe dê confiança e o apoie através dos seus medos. A sua parteira será capaz de ajudar a distinguir os medos racionais das preocupações irracionais, e pode guiá-lo através de potenciais respostas às suas dores de parto.
Disponha uma Equipa de Apoio
Se for a sua doula, parceira ou um amigo, o apoio durante o parto pode ajudar a controlar a dor. Estudos têm mostrado que mulheres com apoio contínuo ao parto mostram uma diminuição na necessidade de analgésicos e têm nascimentos mais bem sucedidos e não-traumáticos. Discuta as estratégias de relaxamento e trabalho de parto que pretende implementar durante o parto e ofereça sugestões de como a sua equipa de apoio o pode ajudar. Alguém pode estar lá para segurar a sua mão ou dizer palavras reafirmantes? Ter sua música favorita, travesseiro ou itens de conforto ajudaria você a ficar calma? A sua equipa de apoio irá ajudá-la a aliviar os seus medos para que se possa concentrar no que precisa de fazer – dar à luz aquele lindo bebé!