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Baixo Muffins de Aveia de Banana Calorie são feitos sem farinha ou óleo e sem adição de açúcar. Um muffin saudável feito em um liquidificador, úmido e delicioso! Low Calorie + Gluten Free
Os muffins de baixa caloria são um dos meus petiscos favoritos! Não é segredo que sou um amante de muffins e se você tem seguido por algum tempo, há uma boa chance de você ter experimentado um ou dois muffins deste blog. Eles são uma maneira fácil de desfrutar de um petisco perfeitamente porcionado sem exagerar.
Balançar petiscos mais leves com comida saudável é algo que eu promovo com os meus clientes. Na verdade, muitos deles ficam surpresos quando eu lhes digo para não restringir os alimentos que adoram. Quando você restringe, é mais provável que você se sinta um fracasso e atire a toalha.
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Perda de peso é sobre fazer as pazes com todos os alimentos, aprender as habilidades certas para equilibrar os alimentos que você gosta e ter a atitude e a mentalidade certas para continuar mesmo quando você não está comendo perfeito.
News flash! Ninguém é perfeito e se você está sempre lutando pela perfeição, você será menos consistente. Fazer guloseimas mais leves como estes queques de banana magra são um exemplo de como você pode ter suas guloseimas e perder peso também!
Bolo de aveia de banana saudável
Aveia sem glúten, sem adição de açúcar ou óleo e naturalmente adoçada com banana, são uma delícia perfeita para apenas 123 calorias!
Iogurte grego adiciona proteínas aos bolos para equilibrar os hidratos de carbono saudáveis. Não se adiciona açúcar a esta receita. Desde que use bananas muito maduras, os muffins serão suficientemente doces. Você sempre pode adicionar uma colher de sopa ou duas de mel ou xarope de bordo se não for doce o suficiente para você.
What You Need
- Gluten Free Rolled Oats
- Bananas, muito maduras
- Iogurte grego, nonfat
- Eggs
- Pó de fermento
- Bicarbonato de sódio
- Extrato de baunilha
- Sarope de mel ou ácer, opcional
- Chocolate Chips, opcional
Como fazer queques de banana
É tão fácil! Adicione todos os ingredientes excepto as lascas de chocolate a um liquidificador ou a um processador de alimentos e misture até estarem completamente homogeneizados. Acrescente a massa a uma lata de muffin preparada. Usei forros de muffin para uma limpeza fácil!
Agite as lascas de chocolate e depois encha cada cavidade de muffin três quartos do caminho cheio e asse! Acrescentei algumas lascas de chocolate sem lacticínios ao meu, mas podiam facilmente acrescentar outras coberturas como passas, sementes, nozes picadas, etc. a esta receita de muffin de banana. É muito versátil!
Como guardar os seus muffins
Os muffins são feitos com iogurte grego, pelo que terão de ser guardados na geladeira ou no congelador. Você pode refrigerá-los até 10 dias em um recipiente ou até 60 dias no freezer.
Eu adoro preparar dois lotes de refeição de cada vez para que eu possa congelar um lote para futuros petiscos. Espero que gostem!
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Bolo de Aveia de Banana de Baixa Caloria
Bolo de Aveia de Banana de Baixa Caloria são feitos sem farinha ou óleo e sem adição de açúcar. Um muffin saudável feito em um liquidificador, úmido e delicioso! Baixa Caloria + Sem Glúten
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Ingredientes
- 2 bananas muito maduras
- 1 chávena de iogurte grego sem gordura
- 2 ovos
- 2 chávenas de aveia enrolada sem glúten
- 1 1/2 colher de chá fermento em pó
- 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
- 1/2 colher de chá de extracto de baunilha
- lascas de chocolate opcional
- mel ou ácer xarope opcional – 2 a 3 colheres de sopa
Instruções
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Aqueça previamente o forno a 400 F. Prepare uma panela de muffin com liners ou pulverize com spray de cozinha.
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Coloque todos os ingredientes (excepto lascas de chocolate se estiver a usar) num liquidificador ou processador de alimentos. Processe até ficar macio e depois misture as lascas de chocolate se usar à mão.
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Divida a massa entre as cavidades do muffin, enchendo até três quartos cheios. Asse 15 minutos até que os muffins estejam colocados e levemente marrom por cima.
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Remover do forno e resfriar na panela 5 minutos antes de retirar e desfrutar.
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Armazenar os muffins na geladeira até 10 dias ou no freezer até 60 dias.
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Recipe Notes
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Sobre Megan
Megan é um nutricionista certificado, autor, fotógrafo freelancer e instrutor de fitness que vive em Phoenix, Arizona. Em seu blog, Skinny Fitalicious ela compartilha EASY, receitas sem glúten para perda de peso. Siga Megan no Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram para as últimas atualizações.