Na quinta-feira tive um bíceps intenso e treino de costas com o meu treinador. Eu costumava treinar peso sozinho mas ela definitivamente me empurrou muito mais longe do que eu normalmente faria.
Sexta-feira eu era a dor esperada. No sábado eu estava EXTREMAMENTE dorido e terno – onde eu não podia usar o meu bíceps o que quer que fosse. Eu não conseguia levantar nada e doía a ninguém tocar nos meus braços. Eles também tinham inchado tanto que eu diria que provavelmente era um centímetro maior no meu bíceps e no antebraço. Eles estavam tão inchados que eu não conseguia estender meu braço direito.
Eu nunca tive esse tipo de inchaço com qualquer exercício, mas percebo que estou começando um programa mais intenso com um treinador.
Domingo e hoje eles estão melhorando, mas ainda inchados. Eu tenho tomado Advil e compressas frias. Também tenho ingerido muitas proteínas e comido bastante limpo.
Poucas perguntas:
1) Isto é normal? Ou deveria ter ido aos médicos?
2) O que posso fazer para evitar isto no futuro? Gatorade? Mais proteína?
3) Quanto tempo devo esperar antes de começar a trabalhar os meus braços novamente?