Por que esta condição médica pode estar mantendo você acordado à noite
Após um dia ruim, é normal ficar acordado à noite, ruminando sobre o que deu errado. No entanto, se você descobrir que seu sono é perturbado regularmente por sentimentos de infelicidade, ansiedade ou desesperança, pode ser um sinal de que algo mais sério está acontecendo. Para os aproximadamente 20 milhões de pessoas afetadas pela depressão, noites agitadas e insônia podem, infelizmente, andar de mãos dadas.
A relação entre sono deficiente e depressão é complexa – em parte graças ao fato de ser um cenário de “galinha ou ovo”. Enquanto algumas pessoas podem desenvolver insônia devido à sua depressão, para outras, a questão do sono pode estar na raiz de sua tristeza crônica. Na verdade, as pessoas que têm insônia têm dez vezes mais chances de desenvolver depressão do que aquelas que dormem bem. A apneia do sono, um grave distúrbio respiratório relacionado ao sono, também está ligado à depressão.
Embora a depressão possa afetar qualquer pessoa, é mais comum em mulheres e adultos mais velhos, o que poderia explicar por que há taxas mais altas de insônia nesses dois grupos. E problemas de sono provocados por um humor negativo podem se desenvolver mesmo durante a infância. Entre os adolescentes que relatam ser infelizes, 73% não dormem bem à noite.
Viver com depressão e insônia é um desafio, mas é possível aumentar seu humor e melhorar seu sono. Se você suspeita que tem depressão – ou que sua insônia crônica está fazendo com que você fique infeliz ou ansioso – seu médico pode trabalhar com você para desenvolver um plano de tratamento que visa ambos os problemas. Sinais de alerta de depressão incluem perda de interesse em atividades que você costumava amar, mudanças no seu peso ou apetite, perda de libido e energia, problemas de concentração, e pensamentos de morte ou suicídio. Enquanto o aconselhamento profissional e as drogas são às vezes tratamentos recomendados, você também pode ter como objetivo reduzir seus níveis de estresse e ansiedade (estímulos comuns) através de métodos como meditação e exercício.