A poucos dias atrás um usuário de r/bodyweightfitness pediu ajuda em relação ao aperto da mandíbula durante o exercício porque estava causando muita tensão no resto do crânio. Eu acabei fazendo uma vídeo-resposta mostrando como eu libero a tensão do meu músculo masseter (maxilar) usando auto-massagem e o compartilhei em /r/fitness e ele explodiu em popularidade também.
O que/onde está o músculo masseter?
É tecnicamente o músculo esquelético mais importante do seu corpo porque se não consegue mastigar e comer bem a sua comida, morre. (Exceptuando a tecnologia de smoothie/gelo, claro!) E porque funciona tão frequentemente e com tanta força, também pode causar problemas. Você pode esticá-lo tentando abrir sua boca o máximo possível, mas a auto-massagem é tão importante quanto uma ferramenta na minha opinião.
Video Demonstração
Este truque de auto-massagem é um daqueles que eu sempre incorporo no meio de uma rotina de yoga ou rotina de auto-massagem. Se você tem problemas de aperto ou tem muitas dores de cabeça de tensão ou tem distúrbio da ATM, é definitivamente uma daquelas coisas que você poderia tentar também e ver se ele proporciona alívio. Toque sua música favorita e apenas relaxe sua cabeça sobre a articulação e não pare até que a música termine para que você saiba que está fazendo isso por pelo menos 3-5 minutos 🙂 De qualquer forma, espero que ajude você!