Como ensinar o seu corpo a queimar gordura para combustível (vídeo)

Os hidratos de carbono são a fonte de combustível favorita do nosso corpo. Se tivermos carboidratos disponíveis, o corpo vai dar prioridade ao uso deles para energia quando fizermos exercício. Mas se estamos a tentar perder peso, a queima de hidratos de carbono por si só não vai ajudar na perda de gordura.

Então, existe alguma forma de ensinar o seu corpo a queimar mais gordura do que hidratos de carbono quando estamos a fazer exercício? O Dr. Jacob Wilson, um especialista na construção da composição muscular e corporal; e o IFBB pró-construtor corporal Ben Pakulski discutem como você pode queimar mais gordura para combustível abordando sua dieta de forma inteligente.

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Ben e o Dr. Wilson explicam como o ciclo estratégico de carboidratos vai aumentar sua sensibilidade insulínica e, portanto, ajudá-lo a otimizar como seu corpo queima gordura para combustível.

“Assim que eu aumentar os meus níveis de insulina (comendo hidratos de carbono) o meu corpo vai parar de queimar gordura como combustível”.

Ben discute como ele frequentemente escolhe um pequeno-almoço rico em proteínas e gorduras para optimizar a queima de gordura, em vez de comer hidratos de carbono. Isto deve-se ao facto de comer hidratos de carbono desencadear uma resposta insulínica e limitar a queima de gordura como combustível ao longo do dia.

A dupla também discute como alguém que depende mais de hidratos de carbono para energia pode estar em risco de perder massa muscular muito mais facilmente do que alguém que está adaptado a utilizar a gordura como combustível quando as fontes de carbono são baixas.

Se o seu corpo não tiver desenvolvido a capacidade de utilizar a gordura para combustível de forma eficiente, e não tiver os hidratos de carbono armazenados disponíveis que normalmente tem, o seu corpo irá simplesmente recorrer a proteínas dos seus músculos como fonte de energia.

Como queimar mais gordura corporal para combustível:

Coma hidratos de carbono em conformidade. Se você não tiver um dia difícil de treino pela frente, deixe o seu corpo passar sem ele durante o dia. Isto ajudará o seu corpo a esgotar as reservas de glicogénio (dos hidratos de carbono) e a voltar a um estado de queima de gordura. O aumento da sensibilidade à insulina resultará num uso mais eficiente da gordura armazenada, e limitará as hipóteses do seu corpo usar o músculo para energia.

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