Naturalmente, uma vez que você decide ter um bebê, você quer ter esse show na estrada. Ninguém gosta de esperar. Então, se você está se perguntando como engravidar na primeira tentativa, RedBook cobre o básico: abandone o seu controle de natalidade, durma o suficiente e, obviamente, faça sexo. O que mais?
Cursos de acção incluem melhorar a nutrição, sexo em tempo apropriado, manipulação uterina (não tão assustadora como parece), e acupunctura, uma modalidade de energia-medicina que mostra uma promessa crescente em estudos recentes.
Primeiro lugar: comida. “A nutrição tem um grande papel na fertilidade e saúde reprodutiva das mulheres”, diz a nutricionista Ilyse Schapiro a Romper, por isso escolha sabiamente as suas refeições pré-concebidas. Agora não é altura de cortar calorias, mas coma muitas gorduras saudáveis, incluindo “lacticínios gordos … abacate, nozes e manteigas de nozes, e azeite”. Se você consome álcool, agora é uma boa hora para parar. “Procure ter algo saudável para comer a cada três ou quatro horas ao longo do dia para manter a sua energia alta, e evitar que coma demais mais tarde”
Como suplemento, fale com o seu médico sobre vitaminas pré-natais – especialmente aquelas com ácido fólico. Mingxue Yang, MD, PhD, do New Hope Fertility Center também recomenda um suplemento CoQ10, mas observa em uma entrevista com Romper que nem todos os suplementos são criados iguais. Em particular, CoQ10 deve ser água e lipossolúvel para ajudar na concepção, portanto pergunte ao seu médico sobre marcas específicas.
Agora, a manipulação uterina. Yang observa que embora os estudos não tenham atribuído qualquer aumento específico nas taxas de concepção a estas técnicas, colocando o útero numa posição invertida “pode ser melhor permitir que os espermatozóides se fixem ao redor do óvulo que irá fertilizar”. Então, depois do sexo, tente colocar as pernas na parede, ou abraçar os joelhos no peito.
Quando você tem sexo também importa. A maioria das mulheres ovula por volta do 14º dia do seu ciclo, e o Baby Center aconselhou a fazer sexo alguns dias antes da ovulação, bem como durante o evento. Se o seu ciclo não é regular (ou a média de 28 dias), considere a compra de um kit de ovulação para acompanhar os seus dias mais férteis. Se você quer ficar grávida, o melhor e mais simples conselho é este: fazer sexo, e muito dele.
Eu prometi-lhe acupunctura, e aqui está ele. Romper falou com Kristen Burris, L.Ac., M.S.T.O.M., Dip. Ac, especialista em ajudar mulheres a engravidar na Acupunctura Eagle. Ela escreve em uma entrevista por e-mail que a acupuntura é uma medicina preventiva e curativa, então mesmo que você não esteja lutando com a fertilidade neste momento, uma visita ao acupunturista pode ser útil – e surpreendentemente, relaxante. De acordo com Burris, a acupunctura reduz os níveis de stress. WebMD relatou em 2010 que as evidências agora respaldam a idéia há muito suspeita de que o estresse torna a gravidez mais difícil.
“Não se pensaria que conseguir acupuntura reduziria o estresse”, escreve Burris, referindo-se, é claro, a todas essas agulhas. Mas as agulhas são indolores, e a prática “libera endorfinas naturais criando um sentimento calmo e quase eufórico que as pessoas ficam chocadas com a experiência”. A acupunctura também aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos reprodutivos, de acordo com um estudo do International Journal of Women’s Health, e pode ajudar a regular hormônios críticos para a sua fertilidade.
Nada que você faça garantirá que você vai pegar um bebê na primeira vez, mas cuidar de si mesma e melhorar a sua saúde em geral paga sérios dividendos. Segundo o Baby Center, 30% das mulheres engravidam no primeiro ciclo, 60% em três ciclos e 85% em um ano, portanto, se você não tem uma condição médica que afeta a fertilidade, as chances estão certamente a seu favor.