Se você já teve objetivos e sonhos que não se tornaram realidade, você não está sozinho. Um incrível 92% das pessoas dizem que as metas e resoluções que estabelecem para si mesmas a cada ano nunca são alcançadas. Com estatísticas tão altas, deve haver algo em comum que os está segurando.
Depois de estudar os 8% que cumprem seus objetivos, tenho algumas respostas sobre exatamente o que esses altos realizadores fazem de diferente.
É importante notar que esses 8% vêm de todos os estilos de vida. Eles podem ser casados, solteiros, ou divorciados; pessoas com alta educação ou que abandonaram o ensino médio; classe média, ricos, ou mesmo pobres pela maioria dos padrões. Eles são compostos de uma variedade de idades e etnias de todo o mundo.
O fato é que, não importa onde você está na vida ou de onde você veio, você tem a capacidade de estabelecer grandes objetivos e alcançá-los.
A chave em comum entre os 8% de topo é um conjunto similar de mentalidades orientadas para o sucesso que guiam seus pensamentos e ações. Você pode compartilhar algumas dessas mentalidades, ou você pode estar realmente praticando mentalidades opostas sem mesmo perceber.
Uma maneira segura de determinar se você precisa de uma sintonia mental é responder a esta pergunta: Você está realizando regularmente seus objetivos e vivendo seus sonhos? Se você respondeu “sim”, continue lendo, e você provavelmente reconhecerá o porquê. Se você disse “não”, estes passos podem ser uma mudança de jogo para você.
Aqui estão 7 idéias de como mudar sua mentalidade:
1. Aceite que seu pensamento precisa ser ajustado – Todos nós tivemos objetivos e sonhos que não se desdobraram da maneira que esperávamos ou esperávamos. Quando isso acontece repetidamente, começamos a nos perguntar o que precisamos mudar. Mas raramente olhamos para dentro do nosso próprio pensamento como o lugar para começar a fazer mudanças.
Vivemos numa sociedade orientada pelo conjunto de habilidades que enfatiza a aprendizagem de novas habilidades e a melhoria daquelas em que somos mais fracos. Isto frequentemente fomenta a crença de que precisamos de mais educação a fim de alcançarmos nossos objetivos. Algumas pessoas voltam à escola, outras fazem seminários e workshops ou lêem livros, sempre procurando aquele conjunto de habilidades de bala de prata que fará com que tudo se encaixe.
Não me interpretem mal, não estou minimizando o valor dos conjuntos de habilidades; mas mais frequentemente, é a nossa mentalidade que precisa de ajustes.
A boa notícia é que é muito menos caro e muito mais rápido mudar de mentalidade do que ir aprender uma nova habilidade. Portanto, o primeiro passo é simplesmente reconhecer que você vai trabalhar em suas mentes primeiro.
2. Identifique seus contra-mindsets – Mindsets são formados através de experiências anteriores e marcos emocionais, e as mentes que não estão produzindo os resultados que você quer são chamadas de contra-mindsets.
Alguns exemplos disso são dúvidas de si mesmo, crenças limitantes e quaisquer outros pensamentos negativos que se interpõem no caminho de sua realização.
Ao redor de 65.000 pensamentos passam por nossas mentes a cada dia. Infelizmente, no caso da maioria das pessoas, a maioria deles são negativos. Estes “Pensamentos Negativos Automáticos” (ANTs) ocorrem tão frequentemente que você provavelmente nem está ciente deles (a maioria de nós não está).
Por exemplo: Você sabe aquela vozinha que aponta escolhas de gastos irresponsáveis quando você está olhando para o seu orçamento mensal? Ou faz comentários depreciativos quando você olha no espelho?
Todos nós conhecemos essa voz. Faz você hesitar antes de se aproximar de alguém que você gostaria de conhecer. Faz você pensar duas vezes antes de começar um negócio ou considerar uma mudança de carreira.
Todos nós temos ANTs diferentes, e, sem saber, estamos habitualmente permitindo que eles destruam nossos sonhos. É difícil permanecer positivo quando aquela vozinha está constantemente a dizer coisas como: “Não consigo falar com ela”, “Não sou esperto o suficiente”, “Estou fora de forma”, “Não sou qualificado”… yada, yada, yada.
A maneira de começar a exterminar os ANTs na sua cabeça é começar a prestar atenção neles. Note quando ouvir essa voz depreciativa, e reconheça a frequência com que isso acontece. Mais do que provável, você vai descobrir que seus pensamentos limitantes podem ser reduzidos a alguns temas-chave. Tomar nota disto é um passo importante porque não podemos mudar o que não reconhecemos.
3. Gire a chave – Uma vez que você tenha identificado os seus pensamentos negativos superiores, você precisa de uma maneira de impedir que eles o retenham. A melhor técnica que conheço para isto é algo a que chamo “inverter o interruptor”, que move os pensamentos do negativo para o positivo.
Durante anos, sempre que me olhava ao espelho, tudo o que via eram as minhas falhas. Finalmente, eu comecei a praticar a reação exatamente oposta – virar o interruptor. Eu me olhava no espelho e me forçava a dizer: “Você parece bem!”
Levou algum tempo para me acostumar, mas a realidade é que pensamentos positivos e negativos não podem ocupar o mesmo espaço, então eu estava dando aos meus ANTs um aviso de despejo.
Uma outra técnica que eu acho eficaz é chamada de abordagem “se/então”. Uma vez que você identifica quando seus ANTs normalmente aparecem, aplique um processo de pensamento que lhe permita essencialmente pensar a si mesmo além deles.
Aqui está um exemplo: Digamos que planeia ir dar uma volta depois do jantar para fazer mais exercício, mas quando o jantar acabar, o seu ANT aparece. Se você começar a ouvir a voz na sua cabeça que diz que você está muito cansado, muito cheio, ou você nunca vai perder o peso de qualquer maneira, então vá até o armário imediatamente e calce seus sapatos de corrida.
Muitas vezes, apenas dar um passo positivo na direção certa é o suficiente para calar esses ANTs. Prepare-se, criando uma lista de afirmações de se/então antes do tempo.
4. Compreenda o seu “porquê” – Mudar a sua mentalidade dá trabalho porque os hábitos formados não são fáceis de quebrar. Isto é especialmente verdade desde que muitos dos nossos hábitos mais prejudiciais e contra-indicações foram estabelecidos quando éramos crianças, e temos feito as coisas da mesma maneira desde então.
Como mudar o seu “porquê” é começar de novo e decidir sobre um objectivo ou sonho que, quando o atingir, significará uma mudança transformacional. Perder peso. Ser mais feliz no trabalho. Melhorar a sua relação com o seu companheiro. Identificar algo que possa ter um grande impacto na sua vida.
Acima de tudo, se vai ser preciso trabalhar para o tornar realidade, é melhor que seja realmente significativo, certo?
Após identificar o que é o seu “porquê”, escreva no papel ou num caderno o porquê é realmente importante para si. Não num computador… em papel com a sua própria caligrafia. Esta é uma parte importante na construção da sua motivação.
5. Perceba que motivação e força de vontade não são suficientes – A maioria das pessoas acredita incorrectamente que motivação e força de vontade são tudo o que é necessário para atingir os seus objectivos. E não é de admirar que o façam, uma vez que é comum ouvir de amigos e familiares conselhos de gurus e treinadores de vida para motivação.
Pedi-lhe para escrever o seu grande “porquê” no quarto passo, porque é aí que a motivação começa. Mas todos sabemos que a motivação pode ser difícil de manter, por mais importante que seja o seu objectivo – e é aí que a força de vontade deve entrar em acção.
A última pesquisa cerebral revela que a força de vontade é como um tanque de gás. Você começa com um tanque cheio, mas você esgota seu suprimento cada vez que você o usa. Eis o que quero dizer:
Estás a tentar comer mais saudável, depois vai trabalhar e encontra bolachas das escuteiras ao lado da fruteira. O que é que tu fazes? Bate na tua força de vontade e resiste aos biscoitos. Bom para você!
Então você planeja ir para o ginásio depois do trabalho, mas acaba ficando mais tarde para lidar com um problema do cliente. A tua força de vontade já está esgotada e o stress adicional de não seguir o teu plano original não ajuda.
Acabas por ir ao ginásio? Você sabe a resposta, porque isso já aconteceu com todos nós.
Não demora muito para simplesmente desistir e abandonar nossos objetivos quando confiamos na motivação e na força de vontade para alcançá-los. Eles nem sempre são suficientes. É por isso que 25% das pessoas desistem de uma meta após a primeira semana, e 60% desistem após o primeiro mês.
Os grandes realizadores compreendem esta realidade, e é por isso que o quinto passo é simplesmente sobre reconhecimento… ou seja, reconhecer que alcançar as suas metas não tem a ver com o facto de ser branco – a sua forma de alcançar o sucesso.
Ao aceitar este fato, você vai parar de se punir mentalmente por tropeçar ou falhar no seu plano – o que o deixará emocionalmente mais livre para tentar otimisticamente novamente amanhã! (Falaremos mais sobre isto no passo 7.)
6. Comece pequeno para poder terminar grande – Isto pode parecer contra-intuitivo, mas uma das melhores formas de mudar a sua mentalidade e realizar os seus sonhos é através do estabelecimento de objectivos ridiculamente minúsculos, totalmente realizáveis.
How tiny?
How about this: one push-up.
Se o seu grande objectivo é fazer exercício diário, então o seu pequeno objectivo é fazer uma única flexão todos os dias.
Se quer reduzir o stress na sua vida, o seu pequeno objectivo pode ser meditar durante um minuto todas as noites.
Se você quer mais afeto com um ente querido, seu mini-golo pode ser um abraço ou beijo extra.
Cada um destes exemplos requer quase nenhuma motivação ou força de vontade para realizar. E ainda assim, cada um é um passo positivo.
Aqui está o truque: Decida que o seu pequeno objectivo é o mínimo, e que pode fazer mais se se sentir à altura.
Muito tempo, vai fazer mais e vai sentir-se óptimo porque está a ultrapassar. Alguns dias você pode fazer o mínimo, e você ainda se sentirá ótimo porque você atingiu seu objetivo.
Como esses pequenos objetivos podem realmente causar impacto? É porque uma mudança maciça requer pequenos passos, repetidos diariamente, que criam impulso e produzem resultados cumulativos positivos.
Os primeiros 8% de realizadores compreendem isto, mas a maioria das pessoas nunca experimenta esta estratégia porque pensam que não faz sentido começar tão pequeno. Errado! Com o tempo, atingir seus pequenos objetivos de forma consistente irá formar novos hábitos mentais, e isso é um progresso real para renovar seu pensamento para que você possa alcançar seus maiores sonhos.
7. Fique à vontade com a palavra “F” – Os passos para como mudar sua mentalidade que eu delineei até agora irá ajudá-lo a avançar com confiança para alcançar mais de seus objetivos e sonhos. No entanto, é fundamental entender que será um trabalho duro.
Por isso, os grandes realizadores sentem-se confortáveis com a palavra “F”: FAILURE.
Quando a maioria das pessoas batem numa parede, arranjam uma desculpa ou desistem. Os grandes realizadores percebem que a única coisa que os afasta dos seus objectivos é parar de tentar… para que não o façam! Eles sabem que vão encontrar obstáculos e até falhar no caminho.
O que os separa dos outros 92% é que eles se preparam mentalmente para o fracasso. Eles sabem que está vindo, e isso não os assusta ou os faz desistir. Quando o fracasso acontece, eles procuram feedback e fazem ajustes para voltar ao jogo.
Você pode fazer isso dando a si mesmo permissão para falhar. Isso vai tirar a pressão de obter um resultado final perfeito, e você pode estar pronto para aprender com os passos errados e fazer ajustes que vão mantê-lo indo em frente.