Problemas de sono são praticamente um dado adquirido em algum momento da paternidade – os seus, os deles ou, na maioria das vezes, os seus dois. Adivinhe o que não está a ajudar? Esta pandemia, obrigado a todos. Os miúdos estão mais enjaulados do que nunca. Estão a lidar com energia reprimida e novos horários estranhos, mais alguma ansiedade extra misturada para uma boa medida. É compreensível que as crianças achem difícil adormecer nas suas próprias camas neste momento. Mesmo assim, isso não significa que um pai queira partilhar a sua cama indefinidamente. Como um dos pais nos escreveu:
A minha filha tem 5 anos, e nós mudamos para a sua “cama de menina grande”, mas ela ainda se recusa a dormir sozinha. Ela diz que está assustada. Eu não forcei o problema porque estamos todos dormindo e não queria fazer outra grande mudança no meio da pandemia, mas sinto que já passou do tempo. Como é que se deixa de dormir com uma criança mais velha?
Sinceramente,
Temporary Bed-Sharer
Dear “Temporary Bed-Sharer,”
Acho que todos nós afrouxámos um pouco as rédeas parentais agora mesmo, se é permitir mais tempo de ecrã que o habitual, deixar as crianças ficarem acordadas mais tarde, dar-lhes mais lanches ou apenas atirar as nossas mãos para cima em geral e dizer, “tudo bem, o que te fizer feliz!” (Na minha casa, há muita Minecraft acontecendo. Verdadeiramente, um LOT de Minecraft.)
Na sua pergunta, estou ouvindo em parte que você quer parar de co-dormir e em parte que você acha que deveria parar de co-dormir. Então a primeira coisa que eu sugeriria é considerar se isso é algo que você realmente quer fazer – principalmente porque seu sucesso final provavelmente estará diretamente correlacionado com o quão comprometido você está. Provavelmente você vai querer se afivelar para uma viagem difícil, é o que estou dizendo.
Não tenho certeza se o co-dormir é um hábito mais novo ou se sua filha já dormiu na sua “cama de menina grande”, mas você menciona que ela está dizendo que tem medo à noite. Quando eu cheguei a Tracy Ball, uma patologista de língua-fala com Enable My Child, para obter conselhos sobre como se comunicar efetivamente com você criança sobre a transição, ele disse que é importante primeiro se aprofundar no que ela quer dizer exatamente quando diz que está assustada – e realmente ouvir sua resposta.
“Se uma criança diz: ‘Estou assustada, há monstros no meu quarto’, e você diz: ‘Não existe tal coisa de monstros’, bem, agora eles precisam convencê-la”, diz Ball. Em vez disso, “ouça-os realmente. Diga, ‘Diga-me o que você vê; mostre-me o que você vê’, e realmente mergulhe por três minutos. Valide as emoções deles escutando e acumulando soluções”
Se ela tiver medo do escuro, vocês podem ir juntos às compras para uma luz noturna. Se ela tem medo de monstros, faça uma tempestade de ideias com um antídoto criativo para eles. Se ela tiver medo de ficar sozinha, talvez manter a porta do quarto aberta ajude. Apenas tenha cuidado para não ir muito longe no “modo de protecção”. Sempre que possível, diz Ball, concentre sua frase menos em protegê-la de uma má experiência noturna e mais no que eles podem fazer para dormir bem e ter sonhos felizes. Você não quer descartar os medos dela, mas colocar muita ênfase em protegê-la das coisas assustadoras pode reforçar que há, de fato, algo a temer.
Próximo, Ball sugere escrever uma rotina para dormir. Porque ela tem cinco anos, a parte “juntos” é crucial aqui; você quer que ela tenha uma palavra a dizer na criação de uma rotina calmante. Pode ser algo como: hora do banho, pijama, leitura, aconchego, um par de músicas e depois luzes apagadas. A ordem é menos importante do que a consistência da rotina. E você pode se divertir com ela desenhando ou criando um gráfico ou um horário para desligar como um lembrete e uma maneira de manter os dois na tarefa.
“Concentre-se em passar tempo juntos e montar essa estrutura para que eles tenham muito tempo de boa qualidade antes de dormir”, diz Ball – porque tempo de qualidade com você pode ser realmente o que ela está desejando.
Você pode empatizar com o que ela quer (dormir ao seu lado) enquanto também reforça os limites que você está colocando no lugar (a cama dela é para ela dormir; sua cama é para você). Elogie os esforços dela para seguir o seu novo horário, particularmente à medida que ela se torna bem sucedida em permanecer no lugar. Mas principalmente? Fique consistente, consistente, consistente.
Ponha um dilema parental com o qual você está lutando? Envie suas perguntas para [email protected] com “Parental Advisory” na linha de assunto.