Após a graduação, quando a vida se tornou mais previsível e rotineira e o metabolismo começou a diminuir, claro que depois que os bebês começaram a chegar, eu comecei a tentar correr sozinha num esforço para “ficar em forma”. Sempre fui fisicamente ativa, praticava esportes coletivos, era nadadora salvadora, andava regularmente de bicicleta, adorava ter aulas no ginásio, mas correr nunca foi algo que eu fiz por prazer, era apenas um meio necessário para participar dos esportes que eu adorava, especialmente o futebol. Contudo, eu já não fazia parte de nenhuma equipa, já não era nadador-salvador, não andava na minha bicicleta há muito tempo, a minha inscrição no ginásio tinha expirado há muito tempo, e eu começava a ver e a sentir a diferença e não era bom.
Correr parecia uma simples correcção à minha situação, mas todos os corredores que eu conhecia eram corredores “sérios” e todos eles treinavam de manhã. Eu sou uma coruja noturna clássica e sempre me senti mais energizada à noite. Como não bebo café, levo algum tempo para acordar de manhã e me sentir realmente como eu mesma. No entanto, alguns dos meus amigos corredores também afirmaram ser noctívagos naturais e fizeram alguns bons comentários sobre o porquê de correr de manhã ter funcionado para eles.
Pros for Morning Runs:
- Você faz isso e tem o resto do seu dia para se concentrar em todas as outras coisas que você tem que fazer, sentindo-se bem com o fato de já ter feito o seu exercício.
- As manhãs podem ser a única altura do seu dia em que pode realisticamente espremer uma corrida em.
- As endorfinas e adrenalina que fluem pelo seu corpo após a corrida podem acordá-lo, pô-lo de bom humor, e definir o tom para o resto do dia. Nunca te dói começar o dia com o pé bom, literalmente!
Cons for Morning Runs:
- Podes ser menos produtivo para o resto do teu dia porque estás cansado, preguiçoso e sonolento porque não estás com vontade de estar acordado e activo nessa altura do dia.
- Você pode ter que se levantar mais cedo do que realmente deseja (este é um grande momento para mim, realmente qualquer hora que eu tenha que me levantar antes das 7 da manhã é uma luta), porque você terá que correr e depois ainda passar pela sua rotina matinal depois da corrida e como uma coruja noturna apesar de estar cansada você pode não ser capaz de dormir cedo à noite.
- Pode ser tão cedo que você não esteja com fome (eu sei que não estou) e, portanto, incapaz de “abastecer” corretamente antes do seu treino, o que afetará a intensidade do seu treino.
Pros para a Tarde/Trabalhos de Convívio:
- Pode fazer exercício quando quiser, e não tem de perder nenhum tempo de sono crítico.
- Você terá comido pelo menos 2-3 refeições e 1-2 lanches e consumido água suficiente para ser adequadamente “abastecido” dando-lhe a energia que você precisa para fazer um treino completo ou mais intenso.
- Você esteve em movimento o dia todo, assim seu corpo está quente, ativo e flexível desde o dia, reduzindo seu risco de lesões, cólicas e/ou susceptibilidade a dores.
Cons para corridas de tarde/noites:
- Seu horário de trabalho e/ou familiar pode não acomodar corridas à tarde ou à noite. Você pode ter que ficar até tarde no escritório fazendo essas horas extras, ou você está no gancho para pegar as crianças na creche e depois quer passar um tempo de qualidade com elas e quando elas descerem, você já está exausto e correr é a última coisa em sua mente.
- Dependente da sua profissão, você pode estar exausto no final do dia e não se sentir fisicamente em forma para correr nesse ponto.
- Se você não tolera correr na esteira (eu odeio e não vou fazer mais de 3 milhas em uma esteira), está escuro e nem todos os caminhos estão bem iluminados, o que torna a corrida noturna mais desafiadora.
Pense cuidadosamente sobre as horas do dia em que você se sente mais energizado e quando você se sente cansado. Você é uma coruja nocturna natural ou um pássaro madrugador? Você se sente lúcido e ansioso para ir pela manhã, ou a vida noturna lhe dá aquela faísca extra de energia que você precisa para alimentar? Uma vez que você possa verificar essas coisas, você será capaz de deduzir a hora do dia que pode naturalmente funcionar melhor para você.
O que quer que você decida se seu objetivo é exercício, perda de peso, manutenção, saúde em geral, ou alguma combinação de todas essas coisas, consistência é a chave. Escolha o momento e o horário de treino que melhor lhe convier, planeie de acordo com isso, e STICK to it!