Se sabemos alguma coisa sobre Deus, sabemos que Ele se aproxima daqueles que sofrem, por isso mantenha os olhos abertos para Ele.
O que você precisa saber
Nunca foi tão amontoado em uma só palavra. A depressão é aterradora. O teu mundo é escuro, pesado, e doloroso. A dor física, você acha, seria muito melhor – pelo menos a dor seria localizada. Ao invés disso, a depressão parece ir para sua própria alma, afetando tudo em seu caminho.
Morte, mas caminhar, é uma forma de descrevê-la. Você se sente entorpecido. Talvez a pior parte é que você se lembra de quando realmente sentiu algo e o contraste entre então e agora torna a dor pior.
Tantas coisas na sua vida são difíceis neste momento. Coisas que você costumava tomar por garantido – uma boa noite de sono, ter objetivos, olhar para o futuro – agora parecem além do seu alcance. Os seus relacionamentos também são afetados. As pessoas que o amam estão procurando alguma resposta emocional sua, mas você não tem uma para dar.
Ajuda saber que você não está sozinho? Hoje em dia a depressão afeta até 25% da população. Embora tenha sido sempre um problema humano, ninguém sabe realmente porquê. Mas o que os cristãos sabem é que Deus não está calado quando sofremos. Em cada página da Escritura, os filhos deprimidos de Deus têm sido capazes de encontrar esperança e uma razão para suportar. Por exemplo, tomemos 2 Coríntios 4:16-18 (ESV):
Para não perdermos o ânimo. Embora nosso eu exterior esteja definhando, nosso eu interior está sendo renovado dia a dia. Pois esta leve aflição momentânea está preparando para nós um peso eterno de glória além de qualquer comparação, pois olhamos não para as coisas que são vistas, mas para as coisas que são invisíveis. Pois as coisas que se vêem são passageiras, mas as que não se vêem são eternas.
Vem a Deus com o teu sofrimento
Pode começar a experimentar a renovação interior que o apóstolo Paulo experimentou quando você vem a Deus com o seu sofrimento. Deus parece distante quando nós sofremos. Você acredita que Ele existe, mas parece que Ele está muito ocupado com tudo o resto, ou simplesmente não se importa. Afinal, Deus é poderoso o suficiente para acabar com seu sofrimento, mas Ele não o fez.
Se você começar por aí, você chegará a um beco sem saída muito rapidamente. Deus não prometeu explicar tudo sobre o que Ele faz e o que Ele permite. Ao invés disso, Ele nos encoraja a começar com Jesus. Jesus é Deus, o Filho, e Ele é certamente amado por seu Pai celestial. Mas Jesus também passou por mais sofrimento do que qualquer pessoa que já viveu!
Aqui vemos que o amor e o sofrimento podem coexistir. E quando você começa a ler a Bíblia e encontra pessoas como Jó, Jeremias, e o apóstolo Paulo, você tem a sensação de que o sofrimento é na verdade o caminho bem usado para os favoritos de Deus. Isso não responde à pergunta: Por que você está fazendo isso comigo? Mas amortece o golpe quando você sabe que Deus entende. Tu não estás sozinho. Se sabemos alguma coisa sobre Deus, sabemos que Ele se aproxima daqueles que sofrem, então mantenha os olhos abertos para Ele.
Deus fala com você na Bíblia
Calme seu coração aberto para o fato de que a Bíblia tem muito a dizer a você quando você está deprimido. Aqui estão algumas sugestões de passagens bíblicas que você pode ler. Leia uma a cada dia e deixe-a encher sua mente à medida que você vai percorrendo sua vida.
- Leia sobre o sofrimento de Jesus em Isaías 53 e Marcos 14. Como é que o ajuda saber que Jesus é um homem de tristeza e conhecer a dor?
- Utilize os Salmos para o ajudar a encontrar palavras para falar a Deus sobre o seu coração. Faça do Salmo 88 e do Salmo 86 as suas orações pessoais a Deus.
- Esteja atento à guerra espiritual. As pessoas deprimidas são muito vulneráveis à afirmação de Satanás de que Deus não é bom. A morte de Jesus na cruz prova o amor de Deus por você. É a única arma poderosa o suficiente para enfrentar as mentiras de Satanás. (Romanos 5:6-8, 1 João 4:9,10)
- Não pense que o seu caso é único. Leia Hebreus 11 e 12. Muitos percorreram este caminho antes de você e eles lhe dirão que Deus não lhes falhou.
- Recorde seu propósito de viver. (Mateus 22:37-39, 1 Coríntios 6:20, 2 Coríntios 5:15, Gálatas 5:6)
- Aprenda sobre perseverança e perseverança. (Romanos 5:3, Hebreus 12:1, Tiago 1:2-4)
O que você precisa fazer
Tente um passo de cada vez
Grande, parece impossível. Como alguém pode viver sem sentimentos? Sem eles você não tem vontade, não tem motivação. Consegues imaginar caminhar sem qualquer sentimento nas pernas? Seria impossível.
Or seria possível? Talvez você pudesse caminhar se praticasse em frente a um espelho grande e visse suas pernas se movendo. Um passo, vacilar, outro passo. Tudo seria muito mecânico, mas poderia ser feito.
As pessoas aprenderam a andar no meio da depressão. Não parece natural, embora outras pessoas não percebam nem o constrangimento nem o heroísmo envolvidos. A caminhada começa com um passo, depois outro. Lembre-se, você não está sozinho. Muitas pessoas já fizeram essa jornada à sua frente.
Ao caminhar, você vai descobrir que é necessário lembrar de usar todos os recursos que você já aprendeu sobre a perseverança através das dificuldades. Isso envolverá muitas escolhas de momento a momento: 1) dedique um minuto de cada vez, 2) leia uma breve passagem bíblica, 3) tente se importar com outra pessoa, 4) pergunte a alguém como ela está indo, e assim por diante.
Você precisará fazer isso com seus relacionamentos, também. Quando você não tem sentimentos, como amar deve ser redefinido. O amor, para você, deve se tornar um compromisso ativo de paciência e bondade.
Considere o que acompanha sua depressão
Como você coloca um pé na frente do outro, não esqueça que a depressão não o isenta dos outros problemas que afligem os seres humanos. Algumas pessoas deprimidas têm dificuldade em ver as outras coisas que se arrastam nas coisas como raiva, medo e um espírito impiedoso. Olhe cuidadosamente para ver se sua depressão está associada a coisas como estas:
Você tem pensamentos negativos, críticos ou queixosos? Estes podem apontar para a raiva. Você está segurando algo contra outra pessoa?
Você quer ficar na cama o dia todo? Há partes da sua vida que você quer evitar?
Você acha que coisas que você fez facilmente agora atingem o terror no seu coração? O que está na raiz do teu medo?
Sentes que cometeste um pecado que está para além do alcance do perdão de Deus? Lembra-te que o apóstolo Paulo era um assassino. E lembra-te: Deus não é como as outras pessoas – Ele não nos dá o ombro frio quando pedimos perdão.
Você luta com vergonha? A vergonha é diferente da culpa. Quando você é culpado você se sente sujo por causa do que você fez; mas com vergonha você se sente sujo por causa do que alguém fez com você. O perdão por seus pecados não é a resposta aqui, porque você não é o único que estava errado. Mas a cruz de Cristo ainda é a resposta. O sangue de Jesus não só nos lava da culpa de nossos próprios pecados, mas também lava a vergonha que experimentamos quando outros pecam contra nós.
Você experimenta baixa auto-estima? Baixa auto-valorização em muitas direções. Em vez de tentar elevar a sua visão de si mesmo, venha a isso de um ângulo completamente diferente. Comece com Cristo e Seu amor por você. Deixe que isso o defina e depois compartilhe esse amor com os outros.
Ou será que isso vai acabar?
Você sempre vai lutar contra a depressão? Isso é como perguntar: “Será que o sofrimento alguma vez acabará?” Embora tenhamos dificuldades neste mundo, a depressão raramente mantém um controle permanente sobre alguém. Quando adicionamos a isso a esperança, propósito, poder e conforto que encontramos em Cristo, as pessoas deprimidas geralmente podem antecipar um raio de esperança ou um levantamento de seu espírito.
Perguntas de Livre Docência
Pode ser medicado?
A dor severa da depressão faz com que você seja bem-vindo a qualquer coisa que possa trazer alívio. Para algumas pessoas, a medicação traz alívio de alguns sintomas. A maioria dos médicos de família são qualificados para prescrever medicamentos apropriados. Se você preferir um especialista, obtenha uma recomendação para um psiquiatra, e faça estas perguntas ao seu médico e farmacêutico:
- Quanto tempo levará até que seja eficaz?
- Quais são alguns dos efeitos colaterais comuns?
- Será difícil determinar qual medicação é eficaz (se o seu médico estiver prescrevendo dois medicamentos)?
De uma perspectiva cristã, a escolha de tomar medicação é uma questão de sabedoria. Raramente é uma questão de certo ou errado. Em vez disso, a pergunta a fazer é: O que é melhor e sábio?
As pessoas sábias procuram conselho (os seus médicos devem fazer parte do grupo que o aconselha). Pessoas sábias abordam as decisões em espírito de oração. Eles não colocam sua esperança nas pessoas ou na medicina, mas no Senhor. Eles reconhecem que a medicação é uma bênção, quando ajuda, mas reconhecem os seus limites. Ela pode mudar os sintomas físicos, mas não os espirituais. Pode dar sono, oferecer energia física, permitir que você veja em cores e aliviar o sentimento físico de depressão. Mas não vai responder suas dúvidas espirituais, medos, frustrações ou fracassos.
Se você optar por tomar medicação, por favor, considere deixar pessoas sábias e confiáveis de sua igreja virem ao seu lado. Elas podem lembrá-lo que Deus é bom, que você pode encontrar poder para conhecer o amor de Deus e amar os outros, e que a alegria é possível mesmo durante a depressão.
O que eu faço com pensamentos de suicídio?
Antes de você estar deprimido, você não podia imaginar pensar em suicídio. Mas quando a depressão desce, você pode notar um pensamento passageiro sobre a morte, depois outro, e outro, até que a morte age como um perseguidor.
Saber isto sobre a depressão: Não diz toda a verdade. Diz que você está sozinho, que ninguém o ama, que Deus não se importa, que você nunca se sentirá diferente, e que você não pode ir em outro dia. Mesmo seu cônjuge e seus filhos não parecem ser uma razão para permanecer vivo quando a depressão está no seu pior. Sua mente lhe diz que todos ficarão melhor sem mim. Mas isso é mentira – eles não ficarão melhor sem você.
Porque você não está trabalhando com todos os fatos, mantenha-o simples. A morte não é uma decisão tua. Deus é o doador e o tomador da vida. Desde que Ele lhe dê vida, Ele tem propósitos para você.
Um propósito que está sempre bem na sua frente é amar outra pessoa. Comece com esse propósito e depois obtenha ajuda de um amigo ou pastor.
Depressão diz que você está sozinho e que deve agir dessa maneira. Mas isso não é verdade. Deus está com você, e Ele o chama para alcançar alguém que vai ouvir, cuidar e orar por você.