As aulas de hidroginástica Aqua são uma ótima maneira de misturar um treino de ginástica tradicional com os maravilhosos benefícios da água. São necessárias apenas algumas sessões de hidroginástica e você verá uma grande diferença em sua condição física geral.
Tão conhecida como hidroginástica ou às vezes hidroginástica, as aulas típicas envolvem todos os exercícios que você esperaria em uma aula ‘seca’. Mas há bónus adicionais quando se exercita na água.
Os principais benefícios da hidroginástica
- A água suporta o corpo, colocando menos stress nas articulações e músculos
- Trabalhar na água ajuda a ganhar força. Lutar contra o impulso da água activa os músculos
- A pressão da água ajuda a colocar menos tensão no coração, movendo o sangue pelo corpo
- O impacto da gravidade é menor na água, permitindo uma maior amplitude de movimento
- Trabalhar na água ajuda a evitar o sobreaquecimento, ajudando-o a exercitar-se durante mais tempo
- E… é divertido! Não é frequente poder dizer isso sobre um treino.
O que esperar numa aula de hidroginástica
A primeira coisa que vai ter é um óptimo treino geral. Você também vai usar equipamentos novos como halteres, pranchas e discos hidrográficos.
O nadador olímpico Keri-Anne Payne leva-o através do equipamento usado numa sessão de hidroginástica média no vídeo abaixo.
Você não precisa comprar equipamento se você não quiser. Tudo o que você precisa será fornecido pela sua piscina para usar a lição.
Encontre a sua piscina mais próxima oferecendo hidroginástica com o Pool Finder. Basta introduzir o seu código postal um filtro de piscinas por Aqua Fitness.