Talvez já tenha ouvido falar da dor da hérnia por um colega ou amigo que a teve. Sabendo que é uma condição que pode exigir uma operação, você quer fazer o possível para evitar o desenvolvimento de uma hérnia. A boa notícia é que há muito que você pode fazer para evitar uma hérnia dolorosa e a cirurgia que muitas vezes é necessária.
Hérnias ocorrem quando o tecido corporal — muitas vezes o intestino — empurra através do músculo enfraquecido, criando um caroço debaixo da sua pele que pode ser muito doloroso. Elas geralmente ocorrem no abdômen ou virilha. As hérnias podem desenvolver-se lentamente ao longo de vários anos, ou podem desenvolver-se subitamente após actividades rigorosas, como o levantamento de pesos.
Sobre 75% das hérnias são hérnias inguinais, quando uma secção do intestino delgado ou tecido empurra através da virilha, ou o escroto nos homens. Até um quarto dos homens desenvolve uma hérnia inguinal durante a sua vida.
Os nossos prestadores aqui no Desert West Surgery em Las Vegas partilham as seguintes dicas para o ajudar a evitar uma hérnia.
Mantenha um peso saudável
Cuidar o peso o mais próximo possível do número recomendado é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para evitar uma hérnia. Qual é a correlação entre o excesso de peso e as hérnias? Quando você está acima do peso, o excesso de gordura corporal coloca uma pressão indevida na parede abdominal, enfraquecendo os músculos que mantêm os órgãos no lugar. Eventualmente, uma parte do corpo pode romper o tecido muscular enfraquecido.
Faça o tipo certo de exercício
Fazer exercício suficiente é parte de uma vida saudável. No entanto, um levantamento muito pesado pode resultar em uma hérnia. Se levantar pesos durante o treino no ginásio, não tente ir além dos seus limites.
Estiramento saudável e certos tipos de exercício podem ajudar a fortalecer a sua parede abdominal. Alguns destes incluem yoga, pilates, abdominais (quando feitos correctamente) e muitas actividades aeróbicas, como ciclismo ou jogging.
Se já estiver em risco de desenvolver uma hérnia, evite saltos e agachamentos que exerçam pressão sobre a parede abdominal. Evite também movimentos bruscos ao levantar pesos, o que pode levar a lágrimas musculares.
Utilizar uma postura correcta ao levantar objectos
Se precisar de levantar um objecto pesado, dobre-se nos joelhos em vez da cintura para que as pernas o apoiem em vez de usar os músculos abdominais — ou peça ajuda em vez de se estender para além das suas capacidades. Pás de neve estendidas e atividades de elevação similares podem resultar em uma hérnia também.
Evite ficar com prisão de ventre
A tensão crônica de ficar com prisão de ventre pode levar a uma hérnia umbilical quando parte do seu intestino ou tecido abdominal saltar através da parede muscular perto do umbigo e criar uma protuberância. Você pode evitar a prisão de ventre comendo uma dieta saudável que incorpora frutas, vegetais, grãos inteiros e outros alimentos ricos em fibras, como feijões e ervilhas. Os suplementos de fibra e probióticos também podem ajudá-lo a evitar a prisão de ventre.
Se você estiver sendo operado, tome precauções extras, como usar um amaciador de fezes e suplemento de fibras após a operação, pois anestesia e alguns medicamentos para dor podem causar constipação.
Não fume, e seja tratado para uma tosse persistente
Existe uma razão pela qual o fumo foi proibido na maioria dos locais públicos nos Estados Unidos – é perigoso para a sua saúde. A tosse crônica que pode resultar do fumo pode levar a uma hérnia umbilical durante um período de tempo. Se você tem DPOC ou outra doença pulmonar crônica, trabalhe com seu médico para garantir que a sua tosse esteja sob controle.
Se você desenvolver uma hérnia, a cirurgia é a única maneira de resolvê-la. Ligue para um dos nossos três consultórios de Cirurgia do Deserto Ocidental para marcar uma consulta para a reparação especializada da hérnia ou outras necessidades cirúrgicas.