WW Receita do Dia: Easy Healthy Buffalo Chicken Wrap
(210 calorias | 5 3 3 myWW *SmartPoints valor por porção)
Hoje estou a partilhar uma receita rápida e fácil para um. Estes envoltórios de frango búfalo saudável vêm juntos em minutos, desde que você tenha sobras de frango cozido / desfiado na mão. Eles são uma ótima maneira de usar sobras de frango assado, um dos meus ingredientes favoritos da WW amigável para ficar no caminho certo.
Se você está procurando por uma maneira saudável e de baixa caloria para apreciar os sabores das asas de frango de búfalo, este invólucro é para você.
Buffalo de galinha de tortilha de queijo azul com paus de aipo
How Many Calories & WW Points in Chicken Wings?
Buffalo asas de galinha são a comida preferida de todos os meus maridos. Ele pensou que um pedido de 10 asas era um almoço saudável com pouco carboidrato. Rapaz ficou chocado ao saber a quantidade de gordura e calorias que continham.
As asas de búfalo restaurante muitas vezes ainda têm a pele, são fritos profundamente e depois cobertos com um molho de búfalo carregado de gordura. O USDA National Nutrient Database coloca as asas de frango frito sem molho em aproximadamente 103 calorias cada. Estima-se que as asas do Hooter tenham mais de 170 calorias cada uma.
De acordo com o aplicativo WW, um osso de frango, pele na asa de frango tem 6 SmartPoints!
Quantas Calorias e Pontos WW neste Fácil Embrulho Saudável de Frango Búfalo?
De acordo com os meus cálculos, cada embrulho tem 210 calorias e:
5 *SmartPoints (plano verde)
3 *SmartPoints (plano azul)
3 *SmartPoints (plano roxo)
5 *PointsPlus (plano antigo)
Quando feito com uma tortilha de baixo carbono (link afiliado) como Ole Xtreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas…
Qual é a Melhor Tortilha de Ponto Baixo da WW?
Existem muitas marcas de tortilhas de baixo ponto baixo de carboneto para escolher. Com 50 calorias, 11g de fibra e apenas 1 SmartPoint (verde, azul, roxo) Ole Xtreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas são minhas favoritas atuais. Sabem bem e eu posso obtê-las no Walmart.
Curious about Weight Watchers novos planos myWW Green, Blue and Purple? Veja este pequeno vídeo para saber mais:
Como fazer o Buffalo Blue Cheese Chicken Wrap
Passo 1: Junte e prepare todos os ingredientes.
Ingredientes para fazer Buffalo Chicken Wrap
Passo 2: Colocar o frango desfiado numa tigela.
Misturar o frango com o molho quente das asas.
Adicionar o molho das asas e misturar.
Misturar o molho quente das asas e o frango
Passo 3: Colocar a tortilha numa frigideira antiaderente em lume médio-alto.
Passo 4: Polvilhe o queijo azul
Tortilla aquecida e queijo azul esfarrapado na frigideira
e frango sobre o centro da tortilha. Aqueça durante 2 minutos ou até o queijo derreter.
Aquecimento da tortilha com queijo azul e frango desfiado
Passo 5: Remover a tortilha aquecida da frigideira
e topo com os restantes ingredientes.
Abrilhão com alface desfiada, cenoura, cebolinha verde e tempero de rancho
Passo 6: Dobrar suavemente para criar envoltório.
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Búfalo Búfalo Búfalo Envoltório Notas de Receita
Se você está com pressa, pule a frigideira e aqueça a tortilha de galinha no microondas (link afiliado).
Substitua o rancho pelo seu molho favorito com pouca gordura, ou pule o molho todos juntos e use um pouco mais de molho quente.
Se não se importar com o queijo azul substitua-o por feta, mozzarella, ou a sua mistura favorita.
Buffalo queijo azul de frango envolto em tortilha com paus de aipo
O que devo servir com este Fácil Embrulho Saudável de Frango Búfalo?
- Serve embrulho com cenoura crocante e paus de aipo.
- Desfrute com algumas batatas fritas assadas, ou com gordura reduzida.
- Sanduíche de carne com uma simples salada verde.
Buffalo envoltório de frango com paus de aipo
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Easy Healthy Buffalo Chicken Wrap
Ingredientes
- ▢ 1/2 chávena de peito de frango desfiado
- ▢ 2 colheres de chá de molho de asa quente (gosto do Frank’s)
- ▢ 1 8 polegadas de altura de fibra, tortilha de baixo teor de carboneto (como Ole Xtreme Wellness)
- ▢ 1 colher de sopa de queijo azul desfiado
- ▢ 2 colheres de sopa de cenoura desfiada
- ▢ 1 colher de sopa de cebola verde fatiada
- ▢ 2/3 de chávena de alface romana (desfiada)
- ▢ 2 colheres de sopa de molho de rancho com pouca gordura
Instruções
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Coloque a tortilha numa frigideira antiaderente em fogo médio-alto.
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Remova a tortilha aquecida da frigideira e cubra com os restantes ingredientes.
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Recipe Notas
Receita fonte: Eat What You Love Quick & Fácil (link de afiliado) por Marlene Koch
*PointsPlus® e SmartPoints® calculados pela Simple Nourished Living; Não endossados pela Weight Watchers International, Inc. Todos os ingredientes da receita, exceto itens opcionais incluídos na determinação das estimativas nutricionais. Valores do SmartPoints® calculados SEM os Alimentos ZeroPoint de cada plano (plano Verde, plano Azul, plano Roxo) usando o Construtor de Receitas WW.
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Brenda é uma esteticista licenciada e ex-proprietária de pequenos negócios após completar mais de 15 anos de serviço com o exército dos Estados Unidos.
A Brenda é uma entusiasta do óleo essencial e ávida por cozinhar em casa para o seu marido e os seus dois cães.
Brenda e a sua família passam a maior parte do seu tempo no Sudoeste Americano, mas também adoram fazer-se à estrada para a aventura.
Uma das suas novas paixões é criar refeições congeladas fáceis e saudáveis para a família que podem ser preparadas em casa e congeladas, e depois cozinhadas enquanto viaja pelo país no seu trailer de viagem.
Ela espera ansiosamente partilhar tudo o que aprende consigo aqui no Simple Nourished Living.
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