No novo filme Battle of the Sexes, estreando a 22 de Setembro de 2017, Emma Stone toca a lenda do ténis Billie Jean King. Embora saibamos pela Instagram que Stone funciona e pode se transformar num campeão, esta é a primeira vez que a atriz retrata um atleta na tela. Sem surpresa, foi preciso muito trabalho no ginásio para ela se preparar para este papel.
O treinador de Stone, Jason Walsh, C.S.C.S., treinador pessoal certificado pela NSCA e fundador do Movimento Rise e Rise Nation em Los Angeles, diz à SELF que Stone veio até ele para um plano de treino quando ela decidiu assumir o papel. “Quando recebi dela a notícia de que ela conseguiu esse papel e ouviu como ela queria se parecer e sentir, nós nos sentamos e formulamos exatamente como chegar a esse ponto”, diz ele.
“Ela sabia que estaria fazendo um dos maiores atletas de todos os tempos. Ela levou isso muito a sério”, acrescenta Walsh. Mesmo assim, Stone é tão pateta no ginásio quanto você imagina. “Ela é realmente muito boa em me quebrar com risos”, diz Walsh. “Ela é uma idiota – ela sabe exactamente como sair de um movimento ou abrandar o ritmo quando quer, e não é por procrastinação, é estritamente por puro humor.”
Aqui está o que Stone fez para se preparar fisicamente para o seu papel épico.
O seu objectivo original era adicionar 10 libras de músculo em três meses. Ao final de seu treinamento, Stone ganhou 15 libras de músculo.
“Tivemos três meses para fazê-la parecer e se sentir como uma atleta”, diz Walsh. “Começamos com o objetivo de engordar pelo menos 5 quilos, e quando chegamos lá, decidimos engordar mais 5 para ter aquele físico o mais próximo possível de Billy Jean.”
Como ela progredia, ela adorava perceber que era mais forte. Walsh diz que uma vez ela teve aquela “sensação de mover algo que estava fora do alcance do que ela pensava que podia fazer, então ela ficou tipo, ‘Diabos, sim, eu não posso acreditar que meu corpo está fazendo isso! “Embora ganhar 5 quilos de músculo seja muito, especialmente para alguém que normalmente não trabalha para construir músculos maiores, Walsh diz que Stone estava entusiasmada com o seu progresso. “Ela sorriu de orelha a orelha”, quando ela atingiu seu objetivo, diz ele.
Melinda Sue Gordon/Fox Searchlight
Foi especialmente importante para Stone manter-se livre de lesões, porque filmar provavelmente seria adiado se ela se ferisse.
“Eu não posso dizer quantos atores se matam para ter uma certa aparência e tudo mais no que diz respeito à resiliência e funcionalidade e ser saudável é jogado para o lado, e isso não faz sentido para mim”, diz Walsh. “A ciência do treino hoje em dia é para manter os atletas saudáveis, mantê-los em campo”
Ele diz que pensa em Emma (e qualquer ator) como um atleta profissional – se ela se machucar e tiver que sentar no banco, as filmagens param. “Isso é muita pressão nos ombros de um treinador”, diz Walsh. “Ela chegou o mais perto possível de olhar e se sentir como uma atleta, e o que mais me orgulha é que ela não se machucou”
Um fator importante aqui é que Stone começou a treinar alguns meses fora. Walsh diz que foi convidado a treinar atores quatro ou seis semanas antes das filmagens e recusou porque sabe que não é a melhor maneira de atingir um objetivo e evitar lesões. “Eu não vou assumir essa responsabilidade se não tivermos tempo para isso”
O treino de Stone às vezes exigia dois treinos por dia.
Since Stone já tinha uma boa força base (ela treina com Walsh regularmente), os seus treinos foram construídos sobre essa base. Walsh simplesmente teve que aumentar o volume dos seus treinos – aumentando tanto o peso como os seus representantes – para ajudá-la a construir mais músculo. Sim, alguns dias que significavam dois treinos por dia – uma sessão da manhã e uma sessão da tarde.
Apesar de Walsh trocar os treinos exatos a cada dia, em geral, o programa de Stone incluía muitos movimentos de força básica como empurrões/puxos de trenó, flexões de quadril, pull-ups e flexões. Ele diz que ela também estava levantando 185 libras, agachando-se dianteira com 100 libras, pulmando com 70 libras, e fazendo agachamentos de uma perna com 100 libras.
Melinda Sue Gordon/Fox Searchlight
A outra parte da sua fórmula de ganho muscular? Consumindo mais calorias.
“Se você não comer o suficiente, não me importo o quanto você se esforça, você não vai conseguir esses ganhos”, diz Walsh. “Aumentamos o consumo calórico para aproximadamente 2.500 a 3.000 calorias por dia.” Em vez de se concentrar em metas calóricas, Walsh apenas deu instruções sobre o tipo de coisas que deveria comer mais e quanto. A sua recomendação básica? A cada refeição, coma quantos vegetais quiser, algum tipo de proteína e gorduras saudáveis.
Avalie-se também dos tremores de altas calorias logo após cada treino para complementar a sua ingestão calórica. O batido pós-treino de pedra – que Walsh dá a outros clientes, incluindo a proteína do soro de leite, óleo de Udo (uma mistura de óleo de linhaça, óleo de semente de gergelim e outras gorduras), ashwagandha (uma erva comumente usada na medicina Ayurvédica), um punhado de espinafres e leite de nozes ou água.
Agora que as filmagens terminaram, Stone ainda vai continuar a filmar – mas definitivamente discar de volta com essa intensidade.
O trabalho árduo de Stone levou-a ao seu objetivo de se parecer mais com Billie Jean, mas Walsh observa que esse tipo de transformação muda você mentalmente também. “É uma enorme vantagem psicológica sentir-se realmente confortável na sua própria pele. Acho que ajuda até mesmo com a personagem”, diz ele. Há definitivamente algo a ser dito por ser capaz de olhar e sentir o papel, por dentro e por fora.
“Fico muito feliz e orgulhoso quando alguém se submete a algo assim e equilibra bem e eu os educo, e eles querem continuar e treinar depois de terminarem o filme de verdade”, diz Walsh.
Movendo-se para a frente, Walsh diz que eles vão continuar com os exercícios de força, mas discando de volta o volume para provavelmente apenas três vezes por semana – o que é mais parecido com o que eles faziam antes de Stone começar a treinar para a Batalha dos Sexos. Três sessões de treino de força por semana deixam espaço para Stone fazer as outras coisas que ela gosta, como caminhadas, Rise Nation, ciclismo indoor, e yoga, de acordo com Walsh. “Não quero que os meus clientes passem o tempo todo no ginásio, encorajo-os a sair e a fazer outras coisas.” Ele diz aos seus clientes para fazerem uma pausa quando achar que estão a abusar, porque esse equilíbrio é muito importante para ele. A força, ele observa, deve ser a base para a qual você sempre volta e que ajuda a manter seu corpo pronto para fazer as outras coisas que você ama.
Sons como Stone tem toda essa coisa da base tratada.
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