Culpar o clima
Se você está sofrendo de pés frios neste inverno, a temperatura é a causa mais provável. No entanto, existem outras condições que podem deixar os seus pés com uma sensação de frio desproporcional.
Se os seus pés permanecerem frios quando em temperaturas mais quentes, dentro de casa ou se levar uma idade para descongelar, pode ser que esteja a sofrer de um problema de saúde subjacente, como a tiróide subactiva ou o Raynaud. Condições como diabetes podem causar danos aos seus nervos, afetando a sensação nos seus pés. Se isto se aplicar a si, verifique duas vezes com o seu médico de clínica geral. Alguns medicamentos também podem estreitar os vasos sanguíneos – em caso de dúvida, fale com o seu farmacêutico.
Costura com os pés molhados
Faz sentido que se você molhar os pés, você deve mudar para sapatos e meias novas o mais rápido possível. Usar sapatos molhados, especialmente em tempo muito frio, pode causar uma condição chamada pé de fossa que pode ser desconfortável e levar a infecções.
“Com o pé de fossa, a sua pele fica toda enrugada como poderia depois de um banho”, explica a podiatra Stephanie Owen da SO Podiatry. “Você também pode ter infecções bacterianas ou fúngicas, como o pé de atleta ou a unha fúngica, devido às condições escuras, quentes e úmidas”.
“Em uma recente pesquisa com pacientes, 46% dos mais de 350 profissionais médicos disseram que uma infecção fúngica na unha era o problema mais comum no pé que eles viam em sua cirurgia. Enquanto 30% citaram o pé do atleta como o problema de podologia que eles mais frequentemente encontram. Estes são encorajados por ambientes quentes e húmidos, incluindo manter os sapatos húmidos quando se vai para o calor. Eles vão garantir uma viagem ao farmacêutico e possivelmente ao seu GP.
Pé de trincheira é menos comum mas potencialmente grave, e quaisquer sintomas de um possível pé de trincheira devem ser verificados rapidamente por um médico. Se os sintomas de felicidade do médico forem leves, ele pode recomendar o autotratamento, incluindo manter os pés quentes, secos e limpos.
Rushing to warm up
Picture o local, você tem estado sentado no ônibus ou caminhando para casa do trabalho e seus pés estão congelados. É natural querer rectificar esta situação o mais rapidamente possível, por isso, assim que conseguir colocar os dedos dos pés congelados no radiador.
Mas embora possa parecer lógico querer livrar os pés do frio o mais rapidamente possível, expor os pés frios ao calor demasiado depressa pode criar mais problemas do que resolve.
“Expor imediatamente os pés frios a temperaturas quentes pode criar uma dilatação basal dos pequenos vasos sanguíneos”, explica Owen. “Isto pode causar hematomas, hemorragias e até mesmo frieiras. A melhor maneira de reaquecer os pés é fazê-lo de forma lenta e gradual para evitar este problema”
Então, em vez de ir directamente para a sua fonte de calor mais quente, tente escorregar em algum calçado de interior e mover-se para aumentar a circulação e os pés quentes gradualmente.
Pensar meias mais grossas é melhor
A maioria de nós tem um par de meias fofas e fofas na parte de trás da nossa gaveta, apenas à espera do tempo frio. No entanto, enquanto puxar um par de meias grossas debaixo das botas pode parecer fornecer uma barreira contra o frio, na verdade, seria melhor colocar camadas.
“Em vez de usar meias grossas, é melhor colocar as meias para criar ar térmico entre cada camada, ajudando o calor a permanecer dentro”, explica Owen. “Escolha uma meia de fibra natural, como a lã, pois elas proporcionarão mais calor”.
Não verificar o calçado
36% dos profissionais médicos da mesma pesquisa culparam ‘má escolha de calçado’ como o maior erro que as pessoas cometem quando se trata de seus pés. E enquanto você pode pensar que está seguro com suas botas de inverno confiáveis, você pode querer pensar novamente.
“Se suas botas de inverno têm apenas alguns anos e você só as usa por algumas horas a cada dia, elas provavelmente estão bem”, explica Owen. “Mas é importante verificar se não estão gastas”. Verifique o forro para garantir que não há rasgos ou buracos, e vire a bota de cabeça para baixo para verificar se há rachaduras ou rachaduras”
Usando botas de inverno o dia todo
Temperaturas quentes e probabilidade de suar, significa que seus pés podem ser propensos a infecções e outros problemas se deixados a seus próprios dispositivos em calçados de sobrealimentação. Em vez disso, certifique-se de ter uma troca de sapatos à mão no momento em que chegar ao seu destino.
“Assim que chegar a um lugar quente, troque o seu calçado para evitar o suor”, aconselha Owen. “Certifique-se também de secar as botas – tire o forro e vire a bota de cabeça para baixo para livrar a caixa do dedo do pé da humidade que pode levar a infecções fúngicas”
Assumindo que os seus pés não mudam
Voçê também pode achar que as suas botas tamanho 6 se sentem um pouco mais confortáveis do que seria de esperar quando escorrega nelas. Em vez de assumir que é apenas a sensação de um calçado mais pesado, é importante que se assegure de que os pés são do mesmo tamanho que eram há uns anos atrás.
“Temos os pés dos nossos filhos medidos”, explica Owen. “Mas é importante ter os próprios pés medidos também”. Nossos pés tendem a ficar um pouco mais longos à medida que envelhecemos, e outros fatores, como gravidez ou ganho de peso, podem causar uma mudança no tamanho do pé”
O calçado demasiado pequeno pode causar uma série de problemas que são melhor evitados.
“Os perigos são os dedos dos pés serem empurrados para a borda do sapato, causando calos e calosidades, ou unhas dos pés que estão a crescer”, explica Owen.
Wellies
Wellies fornecem protecção contra o tempo molhado, por isso parece lógico puxar um par quando as temperaturas baixam, ou quando há neve no chão. Mas quando se trata de proteger os pés do frio, as galochas não são a melhor solução.
“As botas de Wellington são apenas de borracha vulcanizada, o que não oferece protecção contra o frio. Em vez disso, escolha botas forradas, de preferência forradas com lã, para manter os seus pés quentes. E aqueça as botas antes de colocar os pés”, aconselha Owen.
Escolhendo saltos altos
Se você está pensando em colocar um par de saltos para complementar sua roupa festiva, talvez você queira pensar novamente. Embora possam parecer óptimos, os saltos altos podem causar problemas nos pés, forçando o pé a uma posição não natural.
“Saltos altos forçam o pé para baixo, colocando muita pressão nos dedos dos pés e na bola do pé”, explica Owen. “Esta pressão pode causar bolhas, calos e unhas dos pés em crescimento. Além disso, você pode sentir uma bolha ou calo na sola do pé como resultado do beliscão”
No entanto, se você tiver o seu coração colocado em um par de sapatilhas cintilantes, há maneiras de minimizar os danos.
“Você pode proteger os seus pés obtendo uma almofada de gel de silicone para proteger a bola dos pés, e envolva um tipo de penso de feltro conhecido como “teia de feltro” sobre a articulação do dedo do pé onde é provável que se esfregue. Isto irá criar uma barreira e proteger o dedo do pé”, explica Owen.
Além disso, vale a pena saber que quando se trata de usar calcanhares, é melhor escolher um estilo ligeiramente mais baixo.
“Eu recomendaria ir com algo de um nível seguro – talvez de 2 a 2,5 polegadas”, diz Owen. “Isto permite mais estabilidade. Se você for mais alto, tente escolher um sapato de plataforma que seja mais alto também na frente, o que significa que a inclinação do pé não é tão extrema”
“Também vale a pena escolher um calcanhar volumoso, pois isso lhe dará mais estabilidade. Pessoas com um alcance bastante flexível do tornozelo e movimento do pé também podem beneficiar de uma correia de sapato em torno do tornozelo, o que significa que é menos provável que elas escorreguem ou se enrolem no tornozelo, causando uma entorse ou levando a uma queda.”
Limitação de danos
Se você jogar com cuidado ao vento e se aventurar em um par de stilettos, há coisas que você pode fazer para minimizar os danos no dia seguinte.
“Tente molhar os pés em água morna e salgada”, aconselha Owen. “Se houver bolhas, tente não perfurá-las, pois isso pode criar uma porta de entrada para bactérias que podem resultar em infecção. Em vez disso, coloque um curativo limpo e seco em qualquer corte ou bolhas. E peça a um parceiro ou amigo para massajar os seus pés”
“Se tiver alguma racha, não use um desinfectante, pois isto pode causar secura excessiva e branqueamento da pele”
Para manter os seus pés confortáveis e saudáveis, certifique-se de prestar um pouco mais de atenção a eles neste Inverno!