Iraiva intensa fez Florence Terry, 39, de Londres, bater no marido. Um curso de controle de raiva ajudou-a a ter tudo sob controle, e mudou sua vida.
“A primeira vez que bati no meu marido foi há cerca de 14 anos. Eu estava zangada com ele e perdi as estribeiras. Ele ficou chateado e eu senti-me horrível, e chorei e pedi desculpa. Eu me senti assustada e envergonhada, mas pensei que fosse uma única vez.
“Não aconteceu de novo por um tempo, talvez até 18 meses. Durante esse tempo, houve críticas verbais e desinteresse da minha parte, mas nada de violento. Eu não consigo lembrar-me da segunda vez que lhe bati. Lamento dizer que se tornou um padrão.
“Olhando para trás, eu estava sob muito estresse do meu trabalho como advogado de divórcio, e eu estava empacotando meu tempo livre com outros compromissos, como o trabalho de caridade.
“Eu comecei a perder a calma a cada poucos meses mais ou menos. Quando isso acontecia eu pensava que, apesar de estar com raiva, eu estava calmo e falando racionalmente. Mas na verdade eu estava ficando enfurecido sem me dar conta. Num minuto eu estava falando com uma voz elevada, e no seguinte meus membros estavam fazendo coisas que eu não queria.
“Lembro-me de me sentir fora do meu corpo, me observando e me dizendo para parar, mas não consegui. Em uma ocasião peguei uma mesa e bati com tanta força que quebrou. Em outra, derramei uma lata da bebida gasosa do meu marido no tapete porque estava zangada com a sua dieta pouco saudável.
“Ele disse que as minhas explosões não eram um grande problema, mas eu senti que era completamente inaceitável. Senti vergonha, e não falei com ninguém sobre o que estava acontecendo. Era um segredo. Senti-me como um hipócrita. Todos me achavam uma pessoa doce e calma.
“Depois de perder as estribeiras, eu chorava e pedia desculpas, mas também tinha que dizer: ‘Não posso dizer que não vai acontecer de novo porque eu sei que vai’. Eu sabia que estava fora de controle.
“O ponto de viragem chegou quando vi um folheto da Associação Britânica de Gestão da Raiva (BAAM). Eu estava procurando por ajuda, mas não parecia haver em nenhum lugar além dos serviços de liberdade condicional que a ofereciam. Eu até tinha contactado um grupo de violência doméstica, mas eles só ajudavam homens.
“Inscrevi-me num curso de fim-de-semana chamado Beating Anger, gerido pela BAAM. Havia cerca de 15 outros no mesmo curso que eu. Eu estava assustado no início, mas isso realmente me ajudou. Percebi que não estava sozinho e aprendi que o comportamento de raiva é uma resposta física que se pode controlar.
“Pensei que tinha passado directamente da conversa para o bater, mas há uma escalada de um para o outro, e se reconhecer os sinais de aviso pode recuar. Para mim, o sinal de aviso é o meu coração a bater mais rápido. Quando sinto isso, sei que preciso sair da sala.
“Depois do curso, pude dizer ao meu marido: ‘Sinto muito, e não voltará a acontecer’.
“Aconteceu de novo, dois anos depois do curso. Fiquei super confiante e pensei que poderia controlar minha raiva sem recuar, apesar de sentir meu coração batendo mais rápido. De repente, minha mão estava batendo na bochecha dele. Isso não aconteceu desde então. Agora fico zangado menos vezes, e muito menos quando fico.”
“O curso também me ajudou a olhar para outras áreas da minha vida, como o trabalho e cuidar de mim.
“Decidi fazer menos compromissos no meu tempo livre, e também presto mais atenção à alimentação saudável. Evitei ter muita cafeína, pois ela pode me deixar agitado. O curso levantou algumas questões sobre minha infância, e a terapia tem sido realmente eficaz em me ajudar a lidar com isso.
“Uma questão chave para mim é o sono. O meu marido costumava vir para a cama mais tarde do que eu e eu acordava, o que me deixava cansada e irritada, por isso agora durmo frequentemente noutro quarto. Parece estranho para algumas pessoas, não dormir na mesma cama todas as noites, mas funciona bem para nós.
“Percebi que o trabalho estava a colocar-me muito stress, e agora estou por conta própria. Ainda trabalho em direito, mas também trabalho em mediação e faço cursos de gestão de raiva. É um desafio, mas faz-me profundamente feliz ver outras pessoas ganharem o controlo.
“Sou apaixonado por ajudar as pessoas a aprenderem a lidar com a raiva e os conflitos. Se eu tivesse encontrado o curso mais cedo, teria sido salvo de tanta dor.”