Keeping sodium levels in check will help keep the body healthy in the long haul, but even a minor slipup can have you feel uncomfortable. Se você estiver se sentindo inchado após um binge salgado, cada uma destas dicas pode fazer com que você se sinta mais leve.
Hidratar, hidratar, hidratar: Beber água ajuda o seu corpo de muitas maneiras, mas deve ser o seu novo melhor amigo depois de consumir muito sal. Pode parecer contra-intuitivo beber muito quando se sente inchado, mas vai ajudá-lo a sentir-se melhor e a tirar o sal do seu sistema mais cedo.
Carregue em potássio: Você pode chegar a suplementos, mas comer frutas e vegetais ricos em potássio diminui os níveis de sódio naturalmente. Coma uma banana, batatas, ou algumas folhas verdes para carregar este electrólito.
Sweat it out: Mesmo que não se sinta melhor, fazer cardio é uma das melhores defesas contra os sintomas das ranhuras. Quer vá para o ginásio ou vá para o pavimento para uma boa corrida, vai sentir-se definitivamente melhor depois de se exercitar. Se você tiver a sorte de ter acesso a uma sauna ou sauna a vapor, isso também é uma grande ajuda para o corpo suar as toxinas e impurezas.
Cortar de volta: Não se esqueça de cortar a ingestão de sal durante os dias que se seguem à sua bebedeira. Concentre-se em comer alimentos inteiros saudáveis e naturais – especialmente frutas e vegetais frescos. Não polvilhe sal na sua comida na hora da refeição, e escolha lanches de baixo teor de sódio durante o dia.