Stuck thoughts are those pesky little thoughts you can’t seem to stop thinking about. Eles são geralmente negativos e muitas vezes muito poderosos. E por alguma razão selvagem, nós escolhemos acreditar neles. Esses pensamentos vêm na forma de frases como “você não pode fazer isso” ou “ninguém gosta de você” e “ninguém vai gostar disso”. Mesmo nós inerentemente sabemos que esses pensamentos não têm significado, nós ainda os deixamos nos controlar. Eventualmente, ele se transforma em uma obsessão e podemos ficar presos a um pensamento singular por horas, dias, semanas e até meses. Para viver uma vida feliz e saudável, precisamos aprender a deixar os pensamentos presos.
Saber que passará
A saúde mental pode parecer uma montanha-russa. Uma semana você está voando alto e permanecendo positivo e algumas semanas depois você se sente virado de cabeça para baixo. Mas de cada vez, os maus momentos passam e os bons momentos voltam como se nunca tivessem saído. No momento em que um pensamento negativo aparece em sua cabeça, lembre-se que ele vai passar. Mesmo os seus pensamentos mais intrusivos terão que sair em algum momento. Reconheça o pensamento e depois deixe-o ir.
Focus on the Now
Este é um grande tema na saúde mental moderna, porque a ansiedade existe num futuro inexistente. O futuro que inventamos nas nossas cabeças. Nem sempre é fácil voltar ao agora. É por isso que você pode usar técnicas de aterramento como contagem regressiva a partir de 10 ou reconhecer itens e suas cores em uma sala. Ficar presente ajudará a manter esses pensamentos irritantes e intrusivos à distância porque esses pensamentos estão normalmente focados no futuro e você controla o seu futuro.
Mover-se
Por vezes a razão pela qual esses pensamentos intrusivos nos fazem sentir presos é porque estamos fisicamente presos. Quando um pensamento intrusivo aparece, pergunte-se: “Quando foi a última vez que eu me mudei?” Se já passou mais de uma hora, levanta-te! Salta, mexe os braços, dá uma volta, põe essa energia a mexer. Podes pintar, ir jogar golfe, jogar ténis, o que quiseres fazer, apenas mexe-te. Mexer ajuda a ocupar o teu cérebro para que não estejas concentrado em pensamentos presos.
Todos experimentam pensamentos intrusivos e são perfeitamente normais até um grau. É quando você os deixa controlar seu dia e suas emoções são quando eles ficam fora de controle e anormais. Se você estiver lutando para deixar de lado certos pensamentos ou se desprender, ligue-nos hoje para marcar um encontro e aprender como você pode começar a viver sua melhor vida.
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