Aqui está uma história que acabei de ouvir recentemente sobre desejos de surpresa. Um homem começou por contar a sua história sobre andar no parque …
“Acabei de andar estacionado e não tinha dentes doces. Mas depois vi uma imagem de um “Philly Cheesesteak!”
“O estranho é que … Eu nem quero o Philly Cheesesteak, mas Cheesesteak parece Cheesecake e tudo o que eu quero é Cheesecake agora!!!!”
Se você está com desejos de surpresas, então por favor, continue lendo. Este artigo cobre:
- Como dizer a diferença entre o desejo e a fome
- Simples truques de pensar “cabeça” fome versus “barriga” fome
- Por que ouvir a sua fome é como tornar-se um maestro de música
No caso de você ter pouco tempo, eu vou condensar as maiores lições aqui:
1 – You Are Not Eating Enough Nutrient Dense Food – o maior culpado dos desejos de açúcar é muito simples de entender. Você não está comendo alimentos densos em nutrientes suficientes e está vulnerável às mensagens de marketing do açúcar porque ou você está com fome ou apetite por nutrientes
2 – O açúcar está temporariamente a cobrir as suas necessidades nutricionais e emocionais – é fácil obter ataques de açúcar se você tem o hábito de usar açúcar para lidar com o stress. O açúcar dá-lhe um alívio temporário de ter de assumir a responsabilidade de satisfazer as suas necessidades
3 – O açúcar está a dar-lhe recompensas, mas você não sabe o que são essas recompensas – se está a receber ataques de açúcar do nada, é porque não compreende os benefícios que o açúcar lhe está a dar. O açúcar está a dar-lhe tremendos benefícios – como o alívio do stress, dar uma pausa à sua mente, excitação se estiver aborrecido, etc. Até que você fique claro sobre os benefícios que o açúcar está lhe dando, você não vai entender porque os ataques de açúcar acontecem.
O que significa quando você deseja alimentos salgados?
Existem muitas razões para você desejar doces de repente.
Mas a chave é perceber “de repente”.
Os desejos podem surgir quase instantaneamente. Quando os desejos surgem instantaneamente, os ânsias podem parecer fome.
Muitas pessoas ficam confusas. Elas sentem um desejo e pensam que têm fome.
Muitas vezes esta confusão leva a sentir-se inchadas, desconfortavelmente cheias e culpadas.
Então, como é que se distingue a Fome Real da Fome (ou Fome Falsa)?
Bem, um indicador chave é pensar na rapidez com que você passou ‘fome’.
Se você passou fome instantaneamente, este é um sinal de que você está passando fome falsa, ou um desejo.
Você pode ter visto um outdoor com a imagem de um twinkie e agora você só quer dar um twinkie.
Talvez você seja como meu amigo, que viu uma imagem de alguma coisa, mas depois foi acionado a querer outra coisa.
O que quer que seja o caso…
Um sinal realmente importante está notando a rapidez com que você passou fome.
Por que estou desejando doces de repente? Na área da Baía Sul
O simples conselho que dei foi …
De onde vem a sua fome? Sua cabeça ou sua barriga?
O homem que ansiava por Cheesecake colocou as mãos na cabeça.
“Por aqui”, disse ele, “Estou vendo imagens de cheesecake e posso até cheirar e provar o cheesecake”. É tudo em que consigo pensar neste momento!”
Eu disse-lhe que este é um exemplo clássico de “cabeça” de fome.
É aqui que está a experimentar os sentimentos, sensações, imagens, etc. de “fome” na sua cabeça.
Sente-se como a fome.
MAS …
Não é.
Fome falsa. Você está sentindo um desejo disfarçado de fome. Não é real.
Se você ‘seguir’ este sinal de fome, você vai se arrepender. Você vai acabar se sentindo culpado ou comendo demais.
Especialmente se essa ‘fome de cabeça’ veio instantaneamente.
Avidez musical e fome – Por que eu estou ansiando por doces de repente?
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Pedi-lhe para sentir a sua fome de barriga, para ver se havia.
Ele disse que não sabia dizer.
Ele não tinha a certeza se estava com fome, cheio, ou no meio.
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Então eu disse, não faz mal.
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Você está a aprender a ouvir a sua barriga. Eventualmente você será capaz de discernir diferentes ‘sons de fome’.’
Como um maestro de música.
Um maestro de música pode ouvir todos os instrumentos tocando. Os clarinetes, mesmo as flautas suaves.
A analogia com a fome é que você será capaz de ouvir os sons ‘suaves’ da fome.
Não apenas os sons altos de ‘inchados’ ou ‘famintos’.
Podcast: Por que estou desejando doces, tudo de repente e perdendo o controle mais uma vez?
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O programa é baseado na Terapia Cognitiva Comportamental (CBT).
CBT é considerado a primeira opção de tratamento para o Distúrbio Alimentar Binge.
Talvez a melhor parte da CBT seja a simplicidade! Você basicamente apenas mantém um Awareness Journal em torno da comida.
Não um diário de calorias ou peso, mas onde você registra seus pensamentos e emoções em torno da comida.
Você já registrou seus pensamentos em torno da comida?
Embora a maioria das pessoas tenha registrado alimentos, calorias ou peso… geralmente registrar pensamentos é uma nova e refrescante mudança de ritmo onde você realmente obtém resultados também!
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