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Miami:
Exercício vigoroso como a corrida rápida pode ser prejudicial à saúde ao longo do tempo, de acordo com um estudo dinamarquês que descobriu que o jogging leve é melhor para a longevidade.
Pessoas que não jogavam de todo tinham a mesma probabilidade de morrer que pessoas que jogavam com esforço e frequência, de acordo com o estudo de 12 anos do Journal of the American College of Cardiology.
Mas aquelas que jogavam levemente, entre um e dois.4 horas por semana, eram as menos propensas a morrer de repente, disseram os resultados baseados em 1.098 corredores saudáveis e 413 não corredores saudáveis mas sedentários no Copenhagen City Heart Study.
Os pesquisadores tinham acesso a registros que rastreavam horas de corrida, freqüência e percepção do ritmo individual.
A freqüência ideal de corrida não era mais do que três vezes por semana, e os corredores lentos a moderados apresentavam taxas de mortalidade significativamente menores do que os corredores de ritmo acelerado.
“É importante enfatizar que o ritmo dos corredores lentos corresponde ao exercício vigoroso e a corrida extenuante corresponde ao exercício muito vigoroso”, disse Peter Schnohr, um pesquisador do Copenhagen City Heart Study, Hospital Frederiksberg em Copenhagen, Dinamarca.
“Quando realizado durante décadas, este nível de atividade pode representar riscos à saúde, especialmente para o sistema cardiovascular.”
Uma pesquisa anterior encontrou correlações semelhantes entre o exercício leve a moderado e a vida longa, assim como o maior risco de morte associado ao exercício vigoroso.
“Se o seu objetivo é diminuir o risco de morte e melhorar a expectativa de vida, correr algumas vezes por semana a um ritmo moderado é uma boa estratégia”, disse o Sr. Schnohr.
“Qualquer coisa mais não é apenas desnecessária, pode ser prejudicial”.