Pense em algum lugar que leve uma hora para chegar de carro. Para mim, isso é cerca de 50 milhas, e é muito longe para ir de carro para ir jantar ou de carro para o trabalho.
Mas daqui a dez dias, vou correr até lá.
Sai da fase de acordar a meio da noite a pensar: “O que é que eu fiz?” em relação a inscrever-se em algo tão estranho.
Agora parece uma grande e desagradável consulta no dentista a que você sabe que tem de ir mas tenta não pensar.
Você sabe que vai conseguir ultrapassar isso. Sabes que quando acabares, vais sentir uma enorme sensação de alívio. Mas você também sabe que vai doer muito, e você só tem que lidar com isso.
Eu conto o período desde que me qualifiquei para Boston como meu treino para um 50-miler. Foi aí que defini o objectivo, e a ecografia que fiz entretanto fez parte do processo. E posso dizer-vos, sem dúvida, que sou um corredor muito diferente do que era antes.
Por isso, aqui estão algumas das lições que aprendi durante este treino para uma nova, anteriormente impensável distância. A maioria se aplica à corrida; talvez algumas se apliquem à vida se você fizer um trecho. Mas a questão não é essa, então não enlouqueça com isso.
Você pode correr muito mais longe se abrandar.
Obvious, certo? Eu não acho.
Você diz que não pode correr mais longe do que uma maratona, ou talvez meia. Mas é muito provável que tenhas corrido essa corrida o mais rápido que conseguiste.
E se abrandasses? Correrias mais longe.
E se abrandasses muito? (E até andava às vezes?) Você correria muito mais longe. Seria assustador, porque tu nunca o fizeste. Mas uma vez que o tivesses feito, já não seria assustador. E podias correr mais longe ainda.
Conforto é tudo. Então fique confortável.
Sem você estar tentando ganhar a corrida, correr 30 ou mais milhas não é realmente sobre o quão bem você pode correr 30 ou mais milhas. É sobre ficar confortável enquanto você corre aquela distância do circo. Quanto mais miserável for a experiência, menos provável é que você volte na próxima semana e o faça novamente.
So:
Usar calções que não o chateiam. Arranja um colete de hidratação ou outra forma de carregar coisas que gostes. Use pó de bolha e use boas meias. Tente meias de compressão. Aplique vaselina ou outro lubrificante liberalmente e traga alguns para a estrada, só por precaução. Corra devagar o suficiente, especialmente em colinas, para não respirar com força ou aumentar muito o seu ritmo cardíaco. Encontre (ou faça) uma bebida esportiva que você realmente goste. Descubra com que comida seu estômago pode lidar e o que ele não pode. Faça xixi quando tiver que mijar. Traga papel higiénico.
Trail running is more fun than road running.
It just is. E correr muito em trilhos não me faz mal aos pés ou articulações como correr, digamos, um atrelado nas estradas faz.
A maior parte dos ultra-sons que vais encontrar são corridas de trilhos, por isso aprender a correr trilhos sempre me pareceu um aborrecimento que tive de aturar para me tornar um ultrarunner. Agora é a melhor coisa que eu já fiz (exceto casar).
É um jogo mental.
Eu recebi muitos conselhos de amigos, e nada disso é sobre correr. Correr alguns quilômetros, cinco ou seis minutos mais devagar do que você é capaz, é a parte mais fácil. É sobre colocar sua cabeça no lugar certo para que você possa correr 50 (ou 100) deles.
Blaine me disse como as milhas 30-40 serão horríveis, mas que vai melhorar depois disso. O meu amigo Shawn disse-me que se trata de fazer com que as tuas pernas sejam a cabra da tua mente. O meu amigo Dave disse-me que sair demasiado depressa e bater numa parede mais cedo numa maratona de 50 km é cerca de 100 vezes pior do que numa maratona.
Muito disto é assustador, mas estou contente por ter aprendido com eles primeiro. Respeite a distância.
Eu vou terminar.
Eu posso dizer isto agora porque já fui testado. Os dois 50K’s que fiz, especialmente o primeiro, me ensinaram que vou continuar correndo mesmo quando doer e eu odeio e nunca mais quero correr.
Nenhuma maratona jamais me testou assim, nem mesmo o qualificador de Boston. Ultras trouxe um novo nível de chupada, e eu aprendi que vou continuar mesmo quando for terrível.
50K não é 50 milhas. Mas se alguém segurasse uma arma na sua cabeça e o fizesse correr, você poderia correr muito mais longe do que você pensa (embora isso seria uma coisa um pouco estranha para um pistoleiro exigir). Portanto, se você fizer com que desistir pareça levar um tiro na cabeça, você vai continuar. Se chegar a isso, eu acho que vou.
A menos que eu me magoe. Então vou parar.
Escrito por Matt Frazier
Estarei aqui com uma mensagem que, sem dúvida, não vai fazer de mim o cara mais popular no potluck vegan.
Mas é uma mensagem que acredito ser absolutamente crítica para a saúde a longo prazo do nosso movimento, e é por isso que estou empenhado em compartilhá-la. Aqui vai…
Os veganos precisam de mais do que apenas B12.
Certo, a vitamina B12 pode ser o único suplemento necessário aos veganos para sobreviver. Mas se você é algo como eu, você está interessado em muito mais do que sobreviver – você quer prosperar.
Então o que mais os veganos precisam?
LER MAIS >
De certa forma, temos uma arma apontada às nossas cabeças neste tipo de corridas. Menos apoio, no meio de não onde, não há grandes multidões ou tendas de primeiros socorros em abundância. Se tivermos que parar, salvo uma fractura óssea, já pensou como é que essas pessoas voltam quando não há acesso à estrada, apenas um trilho acidentado na beira de um penhasco ? De qualquer maneira, terminando ou não, tem que andar o seu traseiro de volta para o fim ou começar, pode muito bem empurrar miseravelmente e terminar.
50 Miles….Incredível. Para qualquer pessoa com quem eu fale sobre o estilo de vida vegetariano, eu sempre faço questão de mencionar seus esforços atléticos e blog. Antes de tropeçar neste blog (googling vegan tacos) eu pensei que o regular 26 miler era o máximo que os humanos podem correr. Obrigado por ser um embaixador inspirador e boa sorte!
-
Hey Warren, isso é muito legal de se ouvir. Eu costumava pensar a mesma coisa sobre 26 milhas sendo o maior número de humanos a correr. Engraçado como o esporte do ultrarunning ainda é relativamente desconhecido.
Mas há muito mais exemplos impressionantes de corredores vegetarianos do que eu! Scott Jurek, um vegano, acabou de bater o recorde americano de corrida de milhas em 24 horas. 140 ou 150 ou algo louco como isso.
Just encontrou o seu blog no outro dia, e é fantástico =) Já corri vários 50Ks e 50Ms, e acho que você vai fazer bem – a única coisa é que as toalhas de papel aguentam quando molhadas (do suor ou da chuva) enquanto o papel higiênico vai cair aos pedaços. Basta dobrar uma toalha de papel e você estará pronto!
Se você colocar na cabeça para fazer mais 50, a Bull Run Run é uma corrida fantástica. Menos técnica que a North Face, colocada por corredores locais, ótima comida e voluntários =)
-
Obrigado Peihan. E boa dica sobre o TP; eu não tinha pensado nisso. Na verdade eu carrego esse tipo de coisa no meu colete de hidratação, então ficar molhado não é um problema tão grande. Embora eu ache que um derramamento de água é sempre possível!
Eu já ouvi grandes coisas sobre Bull Run. Eu me preocupei com isso primeiro este ano, mas minha esposa teve nosso primeiro filho apenas alguns dias depois, então isso foi para este ano. Talvez a seguir?
Pois para te conhecer; espero ouvir mais sabedoria de um ultrarunner experiente como tu!
Acho que nunca vais saber quantas pessoas inspiras. Nem consigo imaginar 50 milhas, mas não tenho dúvidas de que o fará.
-
Obrigada, meatlessmama. Você é muito legal.
Oh, e meu marido quer treinar este verão para sua primeira maratona e ele eventualmente gostaria de se qualificar para Boston. Ele tem alguns dos mesmos problemas que você teve (problemas crônicos na banda de TI; eu comprei um rolo de espuma para ele) que o impedem de correr com a regularidade que ele deveria ou gostaria de correr. Obrigado pelas dicas e instruções para usar o rolo de espuma! Ele estava muito animado para ler os posts do seu blog.
O meu marido e eu acabamos de descobrir o seu blog no outro dia. Nós dois somos quase veganos desde novembro do ano passado (eu digo quase porque nós dois comemos sushi desde então, e eu comi ovos), e estamos tentando muito para nos tornar 100% veganos. O principal problema é que eu tenho intolerâncias a tantas coisas (trigo integral, brócolis, cebolas, cogumelos para citar algumas) que às vezes não tenho outras opções quando em um bind.
Anyways, somos ambos corredores, e eu já fiz quatro maratonas (qualificados para Boston duas vezes, fui uma). Eu também sou um triatleta e já fiz duas meias-irmãs, mas não tenho tempo para treinar para o IM completo agora, então estou pensando em treinar para um ultra (50K). Tenho um monte de opções locais desde que vivo em uma meca de corrida de trilhas (Santa Cruz, CA) e treino em trilhas montanhosas quase exclusivamente. Eu gosto muito, muito mais do que triatlo e isso me custa muito menos tempo e dinheiro. Se você alguma vez estiver aqui, faça algumas das trilhas da Costa do Pacífico. São absolutamente incríveis!-
Hey Amanda, ainda bem que vocês me encontraram. E eu te elogio por tentar se tornar 100% vegan (especialmente com tantas intolerâncias, isso é realmente admirável). Eu ainda não cheguei lá, mas estou chegando perto. Totalmente vegetariana, é claro, então não mais sushi, por mais que eu gostasse.
Esperar mais de você (e dizer ao seu marido para deixar um comentário também)!
Boa sorte com os seus 50 miler!! Você vai abanar! Isto é provavelmente mais uma coisa de pinto, mas eu queria que você soubesse que o seu blog me inspira! Eu te marquei com um prêmio “Beautiful Blogger” por causa de quão motivador você é. Se você estiver interessado em participar, os detalhes estão no meu blog. Obrigada por todos os seus posts!
-
Obrigada pelo prêmio, Laura! Eu espero que eu balance os 50, mas eu posso não ser muito rockin’ no final. Vamos ver…
Mas realmente, obrigada. É fantástico pensar que eu motive algumas pessoas.
Grande poste. Muitas das suas dicas também se aplicam a corridas mais curtas, o que é fantástico. Eu te elogio por fazer 50. Uau.
Quanto tempo depois disto até te vermos em Badwater??
.-=O último blog da Lisa ..Tight Squeeze =-.-
Lisa, não me venhas com ideias. Minha esposa me perguntou ontem se eu realmente achava que um dia um 100 miler era razoável. Senti que ela não amava a ideia… Não consigo imaginar que ela gostasse muito de Badwater!
Deve ser difícil entrar em Badwater. Verifiquei o site deles e eles disseram que precisavas de pelo menos algumas centenas ou Ironmans, acho eu. Assumindo que você tem isso, é competitivo?
Bom caminho a seguir, Matt! As tuas pernas são definitivamente a cabra da tua mente!!
Acabei de me inscrever nas minhas corridas de Junho e Julho…marcando lentamente o objectivo de um mês de corrida. Junho é um 20K e Julho um 15K.
.-= O último blog da Nicki ..Winner, Winner =-.-
Nicki, parabéns por todas as tuas corridas. Adorei esse teu objectivo e é óptimo que esteja a resultar para ti. Você tem outra metade este ano, ou estou pensando nos 20K?
Eu amo estes. Embora eu nunca tenha corrido um ultra antes, eu realmente acho que alguns deles podem ser aplicados a qualquer distância que o desafie.
Você parece ter uma grande atitude indo para isto, e você deve saber que você tem toneladas de fãs que estarão virtualmente torcendo por você o caminho todo! Descanse durante estes próximos 10 dias! Mal posso esperar para ouvir sobre a corrida 🙂Estou tão impressionado e penso que o que você disse neste post faz todo o sentido. Eu estava correndo para casa do trabalho no outro dia, que é uma corrida de 8.5+ milhas… nada demais você pensaria porque eu já corri uma maratona, mas neste dia em particular eu senti que simplesmente não consegui fazer. Felizmente para mim foi uma corrida de ponto a ponto e para voltar para casa eu simplesmente tive que continuar. Quando cheguei ao Central Park e podia ter corrido directamente para o meu apartamento, já tinha decidido que queria continuar a empurrar-me porque tinha acabado de provar que podia.
Deixou alguma vez ler “Ultramarathon Man” de Dean Karnazes? Acho esse livro incrivelmente inspirador – a sério sempre que quero parar penso no livro e nas proezas incríveis que o Dean conseguiu enquanto ainda tinha uma vida familiar “normal” e eu tenho mais poder para continuar.
.-= O último blog da Catherine ..Slaw & salada =-.-
Catherine, sim isso é sempre uma sensação fixe quando pensas mesmo que não podes fazer alguma coisa, e depois provas que estás errada. Vai meio que contra o “pensamento positivo”, suponho, mas é sempre um grande reforço do que você é capaz.
Não li o Ultramarathon Man, mas eu gostaria de ler. Vou ver na biblioteca ou na livraria. Dean Karnazes vai falar e apresentar os prémios no próximo fim-de-semana no 50-miller! (Não que eu vá receber um desses.) Acho que ele faz uma corrida de crianças ou algo assim também.
Muito inspirador! Não consigo imaginar correr nada numa maratona de distância, excepto secretamente – consigo. Estou a treinar para um triatlo neste momento, e a principal coisa que aprendi foi o quanto gosto de correr e o quanto realmente sinto falta dessas corridas de treino de três horas! Talvez um ultra não seja tão impossível como eu pensava…
Não posso esperar para ler a sua recapitulação! Boa sorte!
.-= Chrissy (The New Me)’s last blog ..LGRAB jogos de verão: social cycling =-.-
Chrissy, você é definitivamente um potencial ultrarunner se você perder 3 horas de treinos corridas! Acho que não posso falhar nada durante uma hora. Eu fico entediado! Mas vale a pena no dia da corrida, claro.
Sua dedicação e treino é admirável, boa sorte!
Great post Matt! E tendo feito algumas maratonas antes de enfrentar o Ironman no ano passado, pensei que estaria mais preparado mentalmente para uma tal distância. Antes do meu treino, porém, percebi que NÃO estava. Mas você bateu na cabeça com o “medo do desconhecido”. Essas distâncias são escassas, principalmente porque ainda não as fizemos. Eu descobri que se você for honesto em seu treinamento, seu corpo irá lhe provar que está à altura da tarefa. Eu ri em voz alta de “coisa estranha para um pistoleiro exigir”.
Bom sorte!
Não faça nada estúpido nos próximos 10 dias e você ficará bem. 🙂
.-=O último blog de Blaine Moore ..How to Win a $4500 Custom Road Bike…For Free =-.Eu acho que correr mesmo distâncias curtas é um jogo tão mental/mente. Eu só posso imaginar o quão mental uma corrida tão longa deve ser. Grandes lições aprendidas. Mal posso esperar para ler seu post depois deste!
.-= O último blog da Erica ..Weekend of Eats! Grill 225 & Charleston’s Cafe =-.Eu adoro este post. Você vai se sair bem na North Face e eu mal posso esperar para ler sobre isso.
Eu adoro quando você diz que tudo se resume a ter suas “pernas para ser a puta da sua mente”. Embora eu não tenha corrido tão longe antes, eu já corri uma maratona e isto é tão verdade!! Isto também é tão verdade para tantos eventos. É um jogo mental. É tudo um jogo mental. O meu marido está sempre a falar de “cérebro de cão”. Quando os cães correm, eles não pensam em como é difícil ou como estão cansados. Eles apenas correm. É nisto que estou a trabalhar neste momento. Preciso de desligar o meu lado humano fraco do meu cérebro e correr (ou nadar ou andar de bicicleta). Boa sorte! Eu sei que você vai se sair muito bem!
.-= Nicole @ Geek Turned Athlete’s last blog ..Norwegian Cruise 2010: Beach Bound in Corfu, Grécia =-.-
Nicole, eu gosto dessa ideia de “cérebro de cão”. Você realmente tem que desligá-lo, mesmo em uma maratona de distância. Quando as pessoas falam em focar numa prova de resistência, eu não sei do que estão a falar. Quanto mais tempo eu puder ficar desfocado, melhor!
JUNTE A CONVERSÃO