Lições de 3 Meses Sem Beber

Este ano li Catherine Gray’s The Unexpected Joy of Being Sober e decidi parar de beber durante 3 meses: uma Primavera Soberana.

Pareceu-me chegar na altura perfeita para mim, pois já estava farta (novamente) de beber, de ressacas e do efeito de ambas na minha ansiedade.

Bem… os 3 meses correram de forma rápida e suave! Aqui quero falar sobre as minhas maiores lições, e como fiquei com cara de merda no dia em que tudo acabou.

Não consegui beber cerveja AF (Alcohol-Free)… no início. Tudo o que eu queria era aquele chute na garganta e o doce entorpecimento que o álcool dá tão bem. Mas com o passar das semanas, e comecei a ter alguma paz sobre não beber, tudo começou a saber cada vez melhor.

Eventualmente, converti-me completamente e empurrei estas bebidas para debaixo do nariz de outros povos, perplexo sobre o porquê de não estarem tão impressionados como eu estava. No início não me apercebi, mas os meus sentidos e percepções estavam a mudar. Depois de mais de 100 dias sem álcool, é difícil para mim lembrar como exatamente uma cerveja alcoólica seria diferente de uma AF.

As minhas cervejas AF favoritas são:

  • Heineken 0.0. Estas são novas, e sabem tão bem porque a Heineken as fabrica do zero sem álcool, em vez de apenas remover o álcool no final de uma cerveja padrão.
  • Nanny State by Brew Dog. O sabor é incrível para uma cerveja AF, mas acho o sabor muito rápido.
  • Budweiser Prohibition. Também delicioso, fácil de beber e amplamente disponível.

Demorou cerca de um mês para parar de pensar em beber. Um Janeiro seco ou um Outubro sóbrio é um grande desafio, mas concordo com a Catherine que se abstendo durante 3 meses, enraíza muito mais os padrões, e deixa uma pessoa mais mudada. Isso faz sentido, já que a maioria dos novos hábitos leva de 60 a 90 dias para se deitar de verdade. 3 meses é tempo suficiente para parar de se agarrar emocionalmente ao pensamento dessa primeira bebida porque, rapaz, está muito longe.

Após as primeiras semanas, acabei por perder o interesse. Para minha surpresa, em vez de sentir que estava num desafio cronometrado comecei a sentir-me como alguém que não bebia, ponto final.

As minhas opções de bebida expandiram-se, não se contraíram. Em vez de pegar numa cerveja, acabei por descobrir muitas outras bebidas gaseificadas, doces, fermentadas e pungentes para saciar a minha nova e reconhecida diversidade de gostos. A par das clássicas bebidas sem álcool como a água com gás, tónicos e limonada existem agora literalmente infinitas opções AF: a drydrinker.com tem actualmente 141 bebidas diferentes sem álcool à venda, desde cerveja artesanal a prosecco.

Being sans pint também me tornou mais perspicaz sobre o que realmente gostava de beber cerveja ou vinho, para além do álcool. Para aquele ponche fermentado, eu adoro kombuchá frio. Nos dias quentes, as cervejas frias AF chegam mesmo ao ponto. Quando eu quero algo doce menos as 10 colheres de sopa de açúcar, eu alcanço a cerveja Fiery Ginger Beer. Eu me importo muito mais sobre bebidas sendo realmente frio, como eu percebi que é metade do prazer.

Como um bônus, a maioria das opções de AF também tem menos calorias do que sua cerveja ou vinho padrão, assim você pode ceder sem construir anéis de cerveja em torno de seu abdômen. Por exemplo, um favorito recente da mina -Rocktails, um tipo de pré-misturado sóbrio G&T equivalente – entra com cerca de 38 calorias por garrafa.

Dormi como um cão e acordei sentindo-me como uma princesa. Felicidade implacável e previsível. Cada manhã.

Aprendi mais sobre o que eu valorizo. No início, parecia que não beber iria roubar a alma de shows, noites fora, boa comida e tudo mais. Mas já estive em shows, comi refeições fora e vi muitos amigos. E ainda é óptimo. Sim, é difícil no início, e há coisas estranhas que normalmente se apagam ao engolir a cerveja. Mas passar por essas coisas mostrou-me o que realmente valorizo nelas, e que é independente de ficar bêbado.

Embora eu concorde que é sensato apenas evitar noites fora no início de um desafio sóbrio, acho que deves sair depois de te sentires mais confiante. Você precisa ver em primeira mão que estas atividades se baseiam em seus próprios méritos. Que você ainda pode estar lá, sóbrio, sem parecer um limão.

Parece óbvio, mas quando você não faz nenhuma dessas coisas sem álcool há 15 anos, é uma revelação. Pense nisso: é provável que nunca tenha feito uma pausa prolongada da bebida desde que começou a pagar a estranhos para lhe comprarem Blackthorn da Tesco Express. Praticamente todas as actividades fora da sua casa (e muitas dentro dela) têm tido lugar nos braços do álcool. Você pode nunca ter feito algumas destas coisas sem uma bebida na mão. É por isso que é difícil, e também por isso é um despertar quando se apercebe que ainda pode fazer tudo: que ainda gosta de música ao vivo e que ainda pode andar com os seus amigos.

O FOMO (Fear of Missing Out) é uma mentira insidiosa. O álcool não te impede fisicamente de estar em qualquer lugar: podes ficar no meio de qualquer evento independente dos teus níveis de álcool no sangue. Vais-te lembrar melhor e podes simplesmente conduzir até casa quando o teu amigo te começar a contar essa mesma história pela terceira vez.

Três meses depois, tudo se torna mais fácil. Se eu quiser ver uma banda ou amigos, na verdade é muito mais fácil de organizar: não preciso de ter em conta táxis, ressacas, dinheiro da cerveja, etc. Não preciso de me sentir como se tivesse sido cagado de um cano de esgoto na manhã seguinte.

Sem ansiedade. A minha ansiedade continua a melhorar, e estes últimos meses têm sido particularmente pessimistas. É difícil atribuir isto apenas ao álcool, mas tenho a certeza que desempenhou um grande papel. Só isso faz com que valha a pena para mim.

A cada mês que passava, a cultura em torno do álcool tornava-se mais surreal. São realmente necessários alguns meses sem beber para perceber algumas das formas mais perversas e perversas que o álcool é comercializado e enraizado na vida quotidiana.

Sol = álcool, futebol = álcool, amigos = álcool, vida = álcool. Não é uma conspiração, mas é uma narrativa profundamente centrada sobre o lugar do álcool nas nossas vidas que ignora e distorce alguns factos muito desconfortáveis sobre o cultivo de tal dependência.

Não tenho qualquer problema com as pessoas que bebem. Mas quando não se bebe durante tanto tempo, tudo começa a ficar estranho, e acho que vale a pena sair da bolha da bebida por um período prolongado e vê-la do exterior.

Eu sou melhor a cuidar de mim. Não conseguir apenas alcançar o vinho significa que você fica melhor em reconhecer e atender às suas necessidades.

  • Quando estou cansado, eu abrando, Netflix, ou cochilo. Ainda sou uma porcaria nisto, mas fico melhor.
  • Quando estou aborrecido, assumo a responsabilidade e encontro algo melhor para fazer ou descobrir porque me sinto tão meh.
  • Quando quero uma bebida fresca e refrescante num dia quente, procuro cerveja AF, tónico ou uma das 20 outras opções.
  • Quando quero ser entretido, assumo a responsabilidade e descubro o que preciso. Sem álcool, é preciso outras coisas reais; caminhadas, jogos, actividades, boa conversa… coisas para fazer.

Eu tenho sido insanamente produtivo. Eu treinei e dirigi minha primeira ultramaratona, escrevi uma série de artigos e comecei a construir meu próprio rastreador de fitness no Rails/Vue.js, tudo no meio da minha responsabilidade principal como CTO do OpenSit. Eu me sinto como se estivesse na melhor fase criativa da minha vida, e isso continua a se intensificar. Há algo poderoso em não quebrar esse fluxo com KOs de fim de semana.

Eu sei, tudo isso soa irritantemente animado e feliz. Mas queres saber se fui apanhado à meia-noite do dia em que o desafio terminou e se há alguma filmagem do YouTube disponível.

Tenho de te desapontar.

O desafio terminou a 21 de Junho, e não bebo desde então. Na verdade celebrei o último dia terminando com outra cerveja AF.

3 meses sem bebida e com a Sober Spring pronta! Celebrando com mais do mesmo – estas são as minhas novas cervejas AF favoritas

Um post partilhado por Dan Bartlett (@dan_s_b) em 21 de Junho de 2018 às 10:07 da manhã PDT

No momento em que a minha vontade de beber não existe – por enquanto – não sinto nenhum desejo de começar de novo.

Acho que é bastante provável que volte a beber, mas ter uma pausa de 3 meses redefiniu realmente as minhas expectativas e ideias sobre beber e como isso me afecta, e estou mais grato e feliz por isso.

Se uma pausa sóbria é algo que te chama a atenção, vê as dicas da Catherine para um Verão sóbrio!

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