Acreditar ou não, nem tudo na Whole Foods se qualifica como limpo. De facto, como qualquer mercearia, os seus corredores estão cheios de muitos produtos que estão muito fora dos parâmetros de uma alimentação limpa. Mas não se preocupe, aqui está uma lista de mercearia limpa para alimentos inteiros cheios de alimentos limpos e saudáveis.
Please Note: Estes preços e disponibilidade de produtos podem variar muito dependendo da sua localização. Esta lista e preços são atuais para a minha área (Condado de Sonoma) na data deste post de blog.
OUTRAS LISTAS DE COMPRAS LIMPADAS:
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- Limpar Lista de Compras Para Comer Joe’s
- Limpar Lista de Compras Para Costco
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LIMPEZA LISTA DE COMIDORES DE GRUPOS PARA ALIMENTOS INTEIROS:
PRODUZA
Embora exista uma vasta gama de produtos frescos, tanto orgânicos como convencionais, é justo dizer que custa um pouco mais aqui. Por essa razão, normalmente compro produtos orgânicos que não consigo obter em nenhum outro lugar, e poupo a maioria dos meus produtos comprando tanto para o Trader Joe’s como para o mercado do agricultor. Mas, seja como for, a Whole Foods tem uma seleção bastante impressionante e vibrante. Todos os produtos frescos são limpos, então aproveite!
FROZEN PRODUCE
FRUITS – Vários tipos, sem adição de açúcar ($2.40 – $4.39)
DAIRY
Tip: O leite é sempre melhor comprado orgânico, mas compre o melhor que puder.
MILK: Convencional ($3,19 por galão)
MILK: Orgânico ($5,99 – $6,99 por galão)
POULTRY
Tip: Mais uma vez, orgânico é o melhor. Mas se você não pode pagar, compre a carne de melhor qualidade que conseguir.
CHICKEN – cru no balcão de carnes ($3,25 – $6,99 dependendo do corte)
BEEF – cru no balcão de carnes, opte por cortes magros ($3,49 – $14,99 dependendo do corte)
HOT DOGS – Applegate Organic Uncured Hot Dogs ($8.69 por embalagem – Embora estes sejam obviamente processados até certo ponto, são os mais limpos que você encontrará)
CHICKEN BROTH – Imagine marca, regular ou com baixo teor de sódio ($3.39 – 32 oz.)
SEAFOOD
Algumas lojas têm um balcão de peixe fresco. Opte por peixes ricos em bons óleos como o salmão, mas qualquer peixe fresco irá funcionar.
GRAINS
OATS – Várias marcas e tipos, simples ($3,39 – $7,39 dependendo do tamanho e tipo)
CEREALS – Cereais de grão Puffed, marca Nature’s path ($1,99 – 6 oz. pacote)
FLOUR – Bob’s RedMill marca ($1,99 – $11,49 por libra, dependendo do tipo)
FLOUR – seção granel (mais acessível)
BREADS
SLICED BREAD – marca de padaria de rua Alvarado ($4,20 por pão)
HOT DOG BUNS – marca de padaria de rua Alvarado ($2.99 por pacote de 6 pães)
HAMBURGER BUNS – marca Alvarado Street Bakery ($2.99 por pacote de 6 pães)
BAGLES – marca Alvarado Street Bakery ($4.20 por pacote – NÃO a variedade adoçada)
TORTILLLAS – marca 365, trigo integral ($1.99 – 10.5 oz.)
TORTILLAS – Marca Ezekiel, grãos germinados ($2.99 – 12 oz.)
TORTILLLAS – Mi Rancho, milho orgânico ($2.99 – 9.33 oz.)
BEANS
BEANS – Conservas, marca 365, sem adição de açúcar ($1.49 – $2.49 dependendo do tipo)
BEANS – Seco, todos os tipos e variedades. Os pacotes estão disponíveis, mas a granel é mais barato.
PANTRY ITEMS
Please note: Eu sei que muitas pessoas estão a trabalhar arduamente para evitar BPA em itens de comida enlatada, e alguns de vocês sentem-se muito fortemente sobre isso. Eu sei que é uma questão importante. Mas também sei que algumas pessoas não podem pagar os produtos enlatados BPA-Free ou simplesmente não têm acesso a eles. Por isso o meu critério aqui é simplesmente baseado apenas na lista de ingredientes.
NUT MILKS: Unsweetened ($1.99 – $3.89 dependendo do tipo)
APPLE JUICE: marca North Coast, orgânica ($1.69 – 10 oz. / $8.99 – por galão)
JUICES: Qualquer que seja 100% suco.
PASTA SAUCE – marca 365, orgânico ($2.69 – 25 oz.) – NOTA: Contém óleo de soja, mas é orgânico
PIZZA SAUCE – marca Muir Glen, enlatada ($2.39 – 15 oz.)
PASTA – Variedade de arroz integral ($3.39 – $3.79 – 1 libra, dependendo do tipo)
PASTA – Variedade de trigo integral ($3.69 – 1 libra)
CRACKERS – Marca Back To Nature, Harvest Whole Wheat Crackers ($3.69 – 8.5 oz)
CRACKERS – Marca Wasa, Light Rye ($3.39 – 9.5 oz)
CRACKERS – Marca Lundberg ($3.39 – 8.5 oz.) – Marca Não GMO!
SALSA – marca 365 ($3.99 – 32 oz.)
JAM/JELLY – Marca Bionaturae, fruta para barrar orgânica ($3.99 – 9 oz.)
PEANUT BUTTER – 365 marca, convencional ($2.79 – 18 oz. / $5.49 – 36 oz.)
PUMPKIN – Conservas ($1.59 – 15 oz.))
APPLE SAUCE – Marca Costa Norte, vários tamanhos
COCONUT SUGAR – Marca Madhava ($4.39 – 1 libra)
SUCANAT – Orgânico ($7.99 – 2 pound bag)
XYLITOL – Fonte sem milho ($7.99 – 16 oz.)
HONEY CRYSTALS – Marca da tia Patty ($6.69 – 12 oz.)
DATE SUGAR – Marca da tia Patty ($7.39 – 10.5 oz.)
MAPLE SUGAR – Marca da tia Patty ($16.99 – 13 oz.)
SALT – Marca Real Sal ($6.69 – 26 oz.)
CRANBERRIES – Seco, suco de fruta adoçado ($7.69 – 13 oz.)
LARA BARS – Vários sabores, exceto a variedade de pepitas de chocolate que tem açúcar ($1.29 – 1 barra)
Se você gostou desta lista de mercearia limpa para alimentos inteiros, eu recomendo checar algumas das minhas outras listas de compras acima para outras lojas que você pode comprar em.
