Se for um jogo de basquetebol ou uma liga de pólo aquático organizada, praticar desporto pode torná-lo mais saudável e feliz por causa da actividade física envolvida. Praticar esportes contribui para o desenvolvimento muscular, coordenação, saúde cardiovascular e inúmeros outros benefícios associados à prevenção de doenças; a atividade física pode ajudar a prevenir doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes, câncer, hipertensão, obesidade, depressão e osteoporose, de acordo com Sport and Development.org.
Desporto e populações especiais
A prática de esportes pode ajudar as crianças a desenvolver ossos saudáveis, sistemas cardiovasculares mais fortes e pulmões poderosos, de acordo com Sport and Development.org. As crianças atletas também desenvolvem habilidades motoras e cognitivas. Ser fisicamente ativo quando criança faz com que seja mais provável que continue praticando esportes como adulto, promovendo a saúde para toda a vida, de acordo com as Nações Unidas. Entre as mulheres, o esporte pode ajudar a prevenir osteoporose e fraturas de quadril. Os cidadãos mais velhos que praticam desporto têm oportunidades para manter o seu corpo em movimento, sentir-se independentes e socializar com os outros de uma forma saudável.
Aprometimento físico
A prática desportiva pode ajudar as pessoas a atingir objectivos de fitness relacionados com a perda de peso, desenvolvimento muscular e redução de gordura, devido à actividade física envolvida. As crianças que praticam desporto têm menos probabilidades de experimentar a obesidade infantil. A actividade física está associada à regulação hormonal e ao fortalecimento do sistema imunitário, de acordo com True Sport.org.
No Corpo, Na Mente
Não é apenas o seu corpo que beneficia dos desportos. Praticar esportes contribui para a saúde mental, ajudando a prevenir a depressão e aumentar a auto-estima e a imagem corporal, de acordo com Sport and Development.org. Os indivíduos que praticam esportes também podem se beneficiar do aspecto social, desenvolvendo amizades com colegas de equipe e se sentindo parte de um grupo. As crianças podem aprender habilidades positivas de saúde mental, incluindo responsabilidade, liderança e dedicação, de acordo com o Hospital Infantil da Universidade do Missouri. Praticar desporto é uma estratégia chave para reduzir o stress, porque o seu corpo liberta endorfinas de boa sensação enquanto se exercita.
Desportos diferentes, benefícios diferentes
Alguns desportos estão associados a vantagens particulares para a saúde. Por exemplo, o bowling pode ajudar a alcançar uma maior densidade óssea devido ao levantamento pesado frequente, de acordo com a Rede Mãe Natureza. A esgrima pode ajudar a evitar o declínio cognitivo, dado o pensamento complexo associado a este desporto. As pessoas que jogam voleibol beneficiam de uma maior coordenação mão-olho e flexibilidade. O pingue-pongue também ajuda os jogadores a aumentar a coordenação mãos-olhos, ao mesmo tempo que promove uma melhor saúde cerebral devido ao rápido pensamento envolvido.
É uma Coisa de Estilo de Vida
Outra razão pela qual os esportes são importantes para a saúde é que a participação em esportes pode encorajar decisões positivas de estilo de vida. Por exemplo, se você pertence a uma liga de rugby recreativa, você pode passar as noites e os fins de semana praticando com sua equipe em vez de parar para um coquetel depois do trabalho ou pedir comida gordurosa para o happy hour.