A natação foi o segundo desporto mais popular nos Estados Unidos em 2008, de acordo com o Census Bureau. Mergulhar na água é tão divertido quanto nadar, especialmente quando se sabe como fazer os diferentes tipos de mergulho. Descobrir os vários tipos parece difícil para o olho destreinado com os mergulhadores torcendo-se e virando-se rapidamente antes de salpicar para a água. Quebrar cada mergulho em elementos simples não só facilita a realização de cada mergulho como também melhora a sua experiência enquanto vê outras pessoas mergulharem.
Grupos
Navegadores usam um dos seis tipos de grupos de mergulhos para entrar na água. Estes grupos são para a frente, para trás, para trás, para dentro, para torcer e para o braço de suporte. Os grupos para a frente, para trás, para trás, para trás e para dentro descrevem como se roda o corpo através do mergulho em relação à prancha de mergulho e à sua posição inicial. O grupo de torção descreve qualquer tipo de mergulho que incorpore uma torção. Os mergulhadores efectuam mergulhos com braço de apoio num apoio de mão na borda da prancha. Os mergulhadores não utilizam um trampolim para esta posição.
Grupos para a frente e para trás
Executar um mergulho do grupo para a frente ficando na borda da plataforma ou trampolim, de frente para a água, e mergulhando directamente ou adicionando um somersault. Comece um mergulho para trás de costas para a água. Quando você faz um mergulho de somersaulting do grupo para a frente ou para trás, gire seu corpo para longe da prancha e em direção à água.
Grupos para trás e para trás
Um mergulho do grupo para trás é similar ao grupo para a frente, exceto que seu corpo gira em direção à prancha em vez de se afastar dela. Comece um mergulho interior de costas para a água e rode o seu corpo na direcção da prancha e para longe da água. Os nadadores uma vez chamaram estes mergulhos especiais de “gainers” e “cutaways”, respectivamente.
Twisting e Arm-stand Groups
Existem quatro tipos de mergulhos incluídos no grupo de twisting. Comece estes mergulhos em qualquer posição, excepto um apoio de mão, e incorpore uma torção para a frente, para trás, para trás, para trás ou para dentro no mergulho. O grupo de braço-stand inclui todos os mergulhos que começam na posição de mão, independentemente do que fizer durante o resto do mergulho.
Posições Corporais
Além dos seis grupos de mergulhos, pode incorporar diferentes posições corporais no mergulho. Um pique descreve a sua posição durante um mergulho em que as pernas estão direitas e você está dobrado nos quadris. Mergulhe em posição direita mantendo os joelhos e os quadris sem dobrar. Assuma uma posição de inclinação dobrando os quadris e joelhos, aproximando os joelhos do peito e os calcanhares das nádegas. O mergulho livre incorpora uma ou mais destas posições do corpo num mergulho rotativo.
Elementos Combinados
Os nadadores podem mergulhar a partir de um trampolim ou de uma plataforma. Você pode incorporar várias posições em grupos básicos de mergulho para criar novos elementos. Por exemplo, pode efectuar um mergulho inverso na posição de lúcio, ficando na borda da prancha, de frente para a água. Mola da prancha, gire em direção à prancha enquanto dobra os quadris e mantém suas pernas retas. Endireite seu corpo um pouco antes de entrar na água.