My Heart Hurts Emocionalmente: Como Crescer da Dor

Por: Robert Porter

Atualizado em 21 de dezembro de 2020

Revisado medicamente por: Lauren Fawley

A vida vai trazer consigo muitos altos e baixos. Algumas situações estão fora do nosso controle, o que pode tornar difícil lidar com elas. Algumas dessas situações nos deixam com o coração ferido. Pode ser pela perda de um relacionamento, a morte de um ente querido, ou situações que não correram exatamente como pensávamos.

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Respostas Comuns a Um Coração Doente

Cada pessoa tem diferentes pontos fortes e fracos na vida. Isto inclui os pontos fortes e fracos emocionais. É perfeitamente normal que todos experimentem dor emocional de tempos em tempos na vida. Então, porque é que algumas pessoas são capazes de recuperar tão rapidamente enquanto outras não o são?

Algumas pessoas desenvolveram níveis mais elevados de resiliência. Isto permite-lhes processar a situação mais rapidamente do que outras. Elas podem continuar a avançar e ultrapassar a situação que lhes causou dor emocional.

No entanto, outras pessoas ficam presas a esta dor por mais tempo. Se elas tentarem ignorar ou não tratar da sua dor, podem acabar por ficar deprimidas. Elas podem ter dificuldades para fazer as coisas que precisam fazer diariamente. A vida começa a sentir-se como um desafio. Se alguém ficar preso na sua tristeza e depressão por tempo suficiente, isso pode acabar levando a coisas como grande desordem depressiva ou suicídio.

Como crescer de um coração magoado

Embora ninguém goste de experimentar situações dolorosas na vida, há maneiras de aprender com essas experiências e crescer. Há um tempo para sentir a sua dor e processar através da situação que você experimentou. Mas depois chega um momento em que você precisa continuar no processo. As seguintes dicas vão ajudá-lo a fazer isso.

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Veja o que você pode aprender da situação

Todos nós nos encontramos em situações que levam à dor em algum momento da nossa vida ou em outro. Se você se encontrar neste lugar, pode ajudar a passar algum tempo processando a situação para ver o que você pode aprender sobre si mesmo ou sobre os outros para seguir em frente.

Por exemplo, se uma outra pessoa significativa terminou um relacionamento com você, pode ajudá-lo a crescer para olhar a situação e ver o que aconteceu, o que você poderia ter feito de diferente, ou sinais de alerta que você deveria ter observado. Isto pode ajudá-lo a ver as áreas que você precisa para crescer. Pode ajudá-lo a detectar áreas que você pode melhorar em.

Bata no Seu Sistema de Suporte

Por vezes a dor emocional é demais para você lidar sozinho. Se você tem um círculo de apoio forte de familiares e amigos, certifique-se de falar com eles. Deixe-os saber como você está se sentindo e o que você precisa deles. Pode ser apenas que você precise de alguém com quem passar tempo para ajudar a distraí-lo de sentar-se na sua dor e dor em demasia. Às vezes, amigos e familiares podem ajudar a lhe dar uma pausa da agitação emocional. Outras vezes eles são exatamente o que você precisa para ser capaz de processar através da situação com alguém que pode lhe dar uma perspectiva externa.

Reconheça sua capacidade de Perseverar

Muitas vezes na vida, nós não acreditamos que podemos passar por uma situação até que sejamos confrontados com ela. Se você viveu algo que você não tinha certeza de que conseguiria aguentar, você precisava de tempo para sentir a nova força que você foi capaz de explorar. Você deve reconhecer essa nova força e perseverança que você tem. Isso ajudará a construir sua confiança, mesmo que você não possa dizer que está fazendo isso no momento. Sabendo que você foi capaz de superar uma situação e sobreviver a você para construir sua resiliência que você pode aproveitar em outras situações que venham no futuro.

Procure maneiras de ajudar os outros

Quando passamos por situações difíceis na vida, isso nos abre uma porta para ajudarmos outros que estão passando pela mesma situação ou por situações semelhantes. Em determinado momento do seu processo de recuperação, pode ajudá-lo a dar um grande passo em frente se você tirar seu foco de si mesmo e usar seu tempo e energia para ajudar outra pessoa. Se eles estão passando por uma situação semelhante à que você passou, você será capaz de se empatizar mais com eles do que as outras pessoas. Você pode usar sua experiência para encorajá-los a continuar avançando também.

Você pode até encontrar um novo propósito ao fazer isto, que só terá surgido porque você passou por aquela situação dolorosa.

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Procure ajuda profissional

É fácil ficar preso a uma dor emocional. Às vezes é muito difícil ver como se recuperar e passar por ela. Se você achar que está preso em sua dor, procure um profissional para obter ajuda. Um terapeuta licenciado pode ajudá-lo a experimentar a cura emocional e o crescimento que você precisa em sua vida.

Muitas pessoas estão hesitantes em procurar saúde por causa do estigma que envolve os desafios da saúde mental. Elas não querem que outros acreditem que são fracas ou que não conseguem lidar com uma situação por si mesmas. É aqui que o BetterHelp pode ajudar. É um recurso online desenvolvido para conectar profissionais qualificados com aqueles que precisam de cuidados de saúde mental.

Isso significa que você pode obter a ajuda de que precisa sem nunca precisar sair de casa. Se você não quer que outros saibam que você está se encontrando com um terapeuta, eles não precisam saber. Embora nunca haja motivo para ter vergonha de procurar a ajuda que você precisa, é uma força que permite que as pessoas obtenham ajuda.

O aconselhamento em linha também torna mais fácil para as pessoas que estão sofrendo de dor emocional obter ajuda. Às vezes você simplesmente não tem vontade de se levantar e sair de casa. Agora, isso não tem que atrapalhar a sua maneira de obter a ajuda que você precisa para crescer durante os tempos difíceis da vida.

Por vezes você simplesmente não tem vontade de se levantar e sair de casa, e você não precisa quando você pode contatar um terapeuta compassivo do conforto da sua casa. Leia os comentários abaixo para aprender sobre experiências reais de BetterHelp.

Perguntas frequentes (FAQs)

Pode o seu coração doer de tristeza?

Sadness é um sentimento de dor emocional devido à perda, um coração partido que tipicamente dói sentimentos. A tristeza pode inundar o seu corpo com hormônios como o cortisol. Em última análise, leva a uma sensação pesada na área ao redor do seu peito. A dor causada pela tristeza pode aumentar o risco de ataque cardíaco. Isto também é referido como síndrome do coração partido (quando a tristeza ocorre devido a corações partidos). Uma síndrome do coração partido é um conjunto de diferentes sintomas que são semelhantes a um ataque cardíaco. Normalmente, ela ocorre em resposta à angústia emocional ou sentimentos feridos.

Como posso parar meu coração de sofrer emocionalmente?

Para você parar seu coração de sofrer emocionalmente, você precisa desenvolver o que é chamado de resiliência emocional. Uma maneira muito útil de parar o seu coração de doer é exercitando. Há muitas outras maneiras de lidar com a dor emocional. A dor emocional pode ser detida ao encontrar um novo passatempo. Você pode começar pintando, cantando, desenhando, ou qualquer outra coisa que você ama. Tente não ruminar sobre coisas que possam afetar sua saúde emocional.

Por que meu coração está doendo?

Tipicamente, quando seu coração está doendo, ele simplesmente retrata um sintoma de dor emocional. A dor emocional geralmente surge devido ao stress emocional e, em última análise, causa dor no peito. Você tem algumas sensações dolorosas que afetam a atividade do estômago e às vezes levam a problemas respiratórios. As causas comuns de dor emocional são perda, coração partido, ou em algumas ocasiões, dor física. A dor de cabeça frequentemente surge também devido à dor emocional.

Como faço para parar o meu coração de doer?

Quando o seu coração dói, normalmente é devido à dor emocional que você sente. Às vezes, pode ser devido a sintomas de abstinência após uma relação. No entanto, existem maneiras eficazes de impedir que o seu coração doa. O primeiro passo a dar pode ser entender como você se sente. Fazer isso ajudará a sua saúde emocional, e a velocidade da dor emocional será lenta. Depois de compreender as suas emoções, você precisa aceitá-las. Tente não se julgar enquanto você faz qualquer uma destas coisas. Tente esquecer o passado, concentrando-se mais no presente; você também pode tentar ler um novo livro. Fazer isso geralmente ajuda a curar de um coração partido ou qualquer outra causa de dor emocional. Cadastre-se no BetterHelp com seu endereço de e-mail e outros detalhes para ajuda.

Por que seu coração dói quando você chora?

Dores emocionais podem fazer seu coração doer, especialmente quando você chora. Normalmente, isto mostra níveis muito altos de stress emocional que também podem afectar o seu sistema nervoso. Por vezes esta sensação transborda para o estômago. Na maioria das vezes, as pessoas sentem dor de estômago junto com dor no coração ou dor emocional. É importante procurar ajuda quando se sente assim, para ajudar a sua saúde emocional.

É mau ir dormir triste?

O New York Times mostra que a maioria das pessoas vai dormir depois de ter más emoções. No entanto, nunca deve ir para a cama com raiva, tristeza, ou qualquer outra dor emocional, seja curta ou longa. O estudo mostra que a maioria dos homens tem menos chances de suprimir uma emoção má depois de dormir do que antes de ir para a cama. Ir para a cama com raiva ou tristeza torna difícil para você lidar com pensamentos ruins ou dor emocional.

Como você cura sentimentos doloridos?

Para você curar sentimentos doloridos, você precisa tomar um primeiro socorro emocional. Assim como você trata uma perna partida, aqui estão algumas coisas a fazer quando você quer curar essa dor.

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• Apanhe algo que você adora fazer, por exemplo, arte, música, e coisas do género.
• Tente fazer coisas muito envolventes, como tocar bateria, dançar, ou mesmo fazer exercício.
• Tenha a certeza que não pensa no passado; tem de colocar toda a sua energia no presente.
• Se você sofreu de desgosto, tente não contar as histórias.
• Tente escrever; pode ajudar com qualquer dor emocional ou física que você sinta.

Como você pára a dor mentalmente?

Parar a dor mentalmente pode exigir que você tome medidas vitais. Tente respirar fundo muitas vezes para se acalmar, recuar a respiração profunda através de sessões de meditação consistente. Ao parar o estresse ou reduzir o estresse, você tem mais chances de lidar com a dor. Juntar-se a um grupo de apoio também ajuda a parar mentalmente a dor. Websites ou blogs como o squeaky wheel blog ajuda os leitores com questões psicológicas relacionadas. O blog roda pode ajudar a melhorar os relacionamentos e geralmente protegê-los.

Pode o stress emocional causar um ataque cardíaco?

O stress emocional pode causar um evento como um ataque cardíaco. Normalmente, isto é o que a maioria das pessoas chama de síndrome do coração partido. Normalmente, esta síndrome pode causar o coração a bombear de forma muito ineficiente por até trinta dias. O stress emocional expõe ainda mais o corpo a níveis adicionais de aumento do stress das hormonas do stress como o cortisol e a adrenalina. Contacte BetterHelp através do seu e-mail para mais ajuda.

Como é um mini ataque cardíaco?

Um mini ataque cardíaco normalmente ocorre como dor no peito ou uma sensação de pressão ao redor do peito. Normalmente, esta dor dura vários minutos. Além disso, um mini ataque cardíaco às vezes causa dor de garganta. Outras formas de conhecer um mini-ataque cardíaco é quando você tem indigestão e outros problemas relacionados. Quando você está prestes a ter um mini-ataque cardíaco, você pode se sentir cansado facilmente. Os mini ataques cardíacos têm sintomas como falta de ar, desconforto nas costas, pescoço ou algumas partes do corpo. Você também pode sentir náuseas ou sensação de leveza.

Como é a dor no coração?

Normalmente, a dor no coração vem com uma sensação de desconforto no centro esquerdo ou no centro do peito humano. A dor cardíaca pode ser grave em alguns casos, e alguns podem ser apenas sintomas ligeiros. Uma dor no coração normalmente faz o seu peito sentir uma espécie de pressão pesada, aperto, plenitude, esmagamento e, por vezes, aperto. Em algumas ocasiões, a dor no coração pode ir e vir. Nesse caso, é chamada dor torácica gaguejante.

O que causa dores torácicas agudas?

Dores torácicos agudos geralmente parecem uma dor lancinante. Às vezes pode parecer que há algum tipo de dor de alta velocidade. Na maioria das vezes, a dor aguda no peito pode ser causada por pericardite. Em algumas ocasiões, está muito relacionada com dor ou perda emocional. Por favor, note que dores no peito ou ataques cardíacos são fatais e devem ser tomados dessa forma. Existe a possibilidade de a dor torácica aguda poder ser um sintoma de ataque cardíaco. Normalmente, isto é muito diferente de ossos partidos ou uma perna partida.

O amor vale a pena a dor?

Ador sem alguma forma de dor pode ser impraticável. Definitivamente, o amor verdadeiro pode valer a pena a dor. No entanto, a dor deve ser consistente ou profunda. Uma vez que você note sinais de dor intensa, a coisa mais aconselhável a fazer é sair dessa relação. Em um momento ou outro, o amor vai doer. Você tem que ter certeza de que o seu amor não é unilateral. Para você ajudar a sua saúde emocional, procure ajuda de um profissional.

O que acontece ao seu corpo quando você chora?

Pode parecer inacreditável, mas chorar faz você se sentir melhor. Do estudo, dá ao seu corpo uma sensação reconfortante e mais relaxada. Ao derramar lágrimas emocionais de desgosto ou perda, você está liberando certos hormônios. Por exemplo, a ocitocina e as endorfinas são normalmente libertadas quando se chora. Está provado que estes hormônios são ambos hormônios de sensação que aliviam a dor física e emocional também. Em última análise, o choro ajuda a reduzir a dor e a aumentar a sua saúde emocional.

Por que gosto da dor?

Alguns hormônios de sensação de bem. Portanto, quando você sente dor, seu corpo bombeia esses produtos químicos para ajudá-lo a se sentir melhor. Exemplos desses hormônios são endorfinas, anandamida e adrenalina. No entanto, ainda é muito necessário tratar a dor com cuidado. Assegure-se de não se stressar. Tente sempre descansar quando se sentir cansado. Ficar demasiado tenso não é seguro para si. Não se esqueça de lidar sempre com a sua dor antes de dormir. Quando evitar ir para a cama quando estiver triste ou com dores, terá uma maior probabilidade de lidar com essas dores.