Necessidades Diárias de Vitamina C

A Ingestão de Referência Norte-Americana de Dietética recomenda 90 miligramas por dia e não mais de 2 gramas por dia (2000 miligramas por dia). Outras espécies relacionadas que partilham a mesma incapacidade de produzir vitamina C e que necessitam de vitamina C exógena consomem 20 a 80 vezes esta ingestão de referência.

Há um debate contínuo na comunidade científica sobre a melhor programação de doses (a quantidade e frequência de ingestão) de vitamina C para manter uma saúde óptima nos seres humanos. É geralmente acordado que uma dieta equilibrada sem suplementação contém vitamina C suficiente para prevenir o escorbuto em um adulto médio saudável, enquanto aqueles que estão grávidos, fumam tabaco, ou estão sob estresse necessitam de um pouco mais.

Recomendações de vitamina C dos Estados Unidos

• 60 mg/dia: Saúde Canadá 2007
• 60-95 miligramas por dia: Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos.
• 500 miligramas por 12 horas: Professor Roc Ordman, da pesquisa sobre radicais livres biológicos.
• 3,000 miligramas por dia ”(ou até 30,000 mg durante a doença)”: a Fundação Vitamina C.
• 6,000-12,000 miligramas por dia: Thomas E. Levy, Colorado Integrative Medical Centre.
• 6,000-18,000 miligramas por dia: Uso pessoal de Linus Pauling.

Outras leituras

• Todo o conteúdo de vitamina C
• O que é a vitamina C?
• Função Fisiológica da Vitamina C
• Vitamina C Usos Terapêuticos
• Fontes de Vitamina C

Este artigo está licenciado sob a Licença Creative Commons Attribution-ShareAlike. Ele usa material do artigo da Wikipédia sobre “Vitamina C”. Todo o material adaptado usado na Wikipédia está disponível sob os termos da Licença Creative Commons Attribution-ShareAlike. Wikipedia® é uma marca registrada da Wikimedia Foundation, Inc.

.