Mais e mais pessoas estão falando sobre terapia de ponto de disparo desde que David Beckham foi avistado com um rolo de espuma de ponto de disparo em seu caminho para um avião. Você pode ver isso aqui…
Mas o que exatamente é um ponto de gatilho e o que a terapia do ponto de gatilho e um nobre rolo de espuma tem a ver com eles? Nosso Fisioterapeuta Cameron está aqui para explicar.
O que é um ponto de gatilho?
Posto simples, um ponto de gatilho é um “nó” no seu músculo.
Aquela pequena dor negra que você tem no seu ombro, ou até mesmo a causa daquela dor de cabeça estrondosa. Para obter um pouco mais de técnica são áreas de tecido muscular apertado (comumente chamados de pontos de gatilho miofasciais) que são sensíveis ao toque, podem afetar sua amplitude de movimento e podem causar dor característica referida como dores de cabeça.
Existem dois tipos de pontos de gatilho – ativo e latente.
Pontos de gatilho ativos
Pontos de gatilho ativos podem causar dor tanto localmente quanto às vezes até mesmo em outras áreas aparentemente não relacionadas – esta é a dor referida acima.
Pontos de Gatilho Latentes
Em comparação, os pontos latentes não serão dolorosos o tempo todo, mas quando a pressão ou tensão é aplicada eles irão doer e até mesmo mudar os padrões de ativação muscular.
Então, como a terapia com pontos de gatilho ajuda?
Passo 1: Identificação dos pontos de gatilho
A terapia com pontos de gatilho é uma técnica comumente usada na prática da fisioterapia para aliviar dores causadas por músculos atados.
O ponto de gatilho é identificado pela palpação cuidadosa do músculo desde a sua origem até a sua inserção. Vamos sentir as bandas apertadas ou nódulos e podemos aplicar pressão nos pontos sensíveis para ver se estas áreas provocam dor.
A melhor maneira de confirmar um ponto de gatilho é com uma resposta de contração local. “Um quê?” Eu ouvi-te dizer! Uma resposta de contracção local é basicamente, uma contracção muito rápida do tecido muscular. Se este contração também reproduz dor, então bingo, nós encontramos a fonte provável dos seus sintomas.
Passo 2: Alívio da dor do ponto de gatilho
Após os pontos de gatilho terem sido identificados e confirmado que está na hora de trabalhar no alívio da dor. Existem vários métodos para fazer isto. O seu fisioterapeuta pode escolher entre várias formas, dependendo da área a ser tratada.
Tratamento de pontos de gatilho com terapia de pontos de gatilho
Liberação de pontos de gatilho pode ser uma parte do tratamento do seu fisioterapeuta para você após a lesão. É ótimo para aliviar a dor e ajudar a melhorar os movimentos. Mas tenha cuidado, na verdade não trata a razão pela qual o ponto de disparo se desenvolveu e apareceu em primeiro lugar.
Seca de agulhas, alongamento &Calor
Tambem podemos optar por outras técnicas como agulhas secas, alongamento, calor e massagem. Todas estas técnicas funcionam para reduzir a irritação causada pelo ponto de gatilho, e muitas vezes uma combinação destas técnicas será usada.
Há também algumas coisas úteis que o seu fisioterapeuta pode ensinar-lhe a fazer em casa para ajudar a aliviar a dor dos seus pontos de gatilho. Estas incluem o uso de um rolo de espuma e uma bola de espumas.
O uso destas técnicas de auto-massagem permite que você alivie a dor de forma rápida e eficaz por conta própria.
O que está causando o ponto de gatilho?
Efeitos de alívio do ponto de gatilho como esses são uma ótima maneira de aliviar rapidamente a dor – mas os efeitos de alívio rápido da dor às vezes podem ser prejudiciais.
Após o desaparecimento da dor, as pessoas sentem que estão melhores mesmo quando a causa do problema ainda não foi descoberta. Vamos trabalhar com você para encontrar uma solução a longo prazo e identificar por que os pontos de gatilho se desenvolveram. Podemos então criar um programa de exercícios individualizado para ajudar a fortalecer e corrigir desequilíbrios ou evitar a má postura que pode ter levado ao desenvolvimento de pontos de gatilho.
Conclusão
Pontos de gatilho podem ser irritantes e um sinal de um problema maior, mas felizmente são facilmente manuseados com o exercício certo e alguns ajustes ao seu estilo de vida. Então se você tem um nó que está incomodando você, entre hoje e veja como podemos ajudar.
Cameron Steptoe – Fisioterapeuta, Back In Motion Richmond
Cameron se formou com um bacharelado em Fisioterapia pela Universidade de Otago na Nova Zelândia e já trabalhou em várias residências de idosos, enfermarias de hospitais públicos e consultórios particulares. Cameron trabalhou como médico desportivo para uma equipa do sindicato de râguebi de primeira linha na sua cidade natal, Dunedin. Durante este tempo ele desenvolveu um grande interesse em lesões músculo-esqueléticas e desportivas. Cameron fornece os seguintes serviços: esportes, fisioterapia espinhal e musculoesquelética, massagem, ortopedia personalizada, exercícios clínicos e agulhas secas.