Às vezes, o tédio é melhor.
I tenho sido um corredor há mais de 10 anos, com uma melhor maratona pessoal de 2:40. Foi bom o suficiente para me qualificar com segurança para a Maratona de Boston, mas ao longo da minha carreira de corrida, sempre estive aberto a experimentar e experimentar coisas novas, como ajustar minha forma de corrida, encurtar ou alongar minha passada natural, e mudar minha dieta na véspera de uma grande corrida.
Uma moda me mostrou que a experimentação pode não ser sempre uma coisa boa.
Quando eu estava no ensino médio até o meu início do ensino médio, eu me lembro qual era a loucura no mundo da corrida: correr descalço. Todo mundo falava dos benefícios de correr descalço, todos inspirados pelo jornalista Christopher McDougall, que escreveu Born to Run, um livro sobre como ele superou lesões ao correr descalço com os Tarahumara, um grupo de indígenas no México conhecido por correr descalço e sua capacidade de corrida de longa distância.
De acordo com Michael Clarke no Active.com, calçado minimalista é definido como: “qualquer calçado que não tenha saltos altos, sola rígida e suporte de arco.” Cerca de 10 anos atrás, não era incomum ver pessoas usando sapatos como estes, o minimalista Vibram Five Fingers. Eu mesmo consegui um pouco de um bootleg e uma cópia menos cara deles:
Eu ainda corro descalço às vezes quando estou no interior de uma pista. Correr descalço no pavimento, bem, dói. É por isso que eu não o faço. No entanto, eu não vejo o Vibram Five Fingers há anos, quando eu costumava vê-los o tempo todo. Eu estou vendo significativamente menos de uma loucura online sobre correr descalço.
O que, afinal, aconteceu?
Bem, para um, em 2014, a Vibram resolveu uma ação judicial sobre falsas alegações de saúde – a empresa reservou $3,75 milhões para pagar reembolsos de até $94 a qualquer pessoa que tivesse comprado o seu produto desde 21 de março de 2009.
A tendência na indústria de calçados de corrida realmente pareceu, recentemente, ir na direção oposta. Ao invés de sapatos minimalistas, os corredores, incluindo eu mesmo, estão se movendo mais para sapatos maximalistas, que na verdade têm bastante amortecimento, com solas grossas e rígidas. Hoka é provavelmente o mais popular dos sapatos maximalistas, com modelos como o Clifton sendo um dos mais comuns por aí. Embora este sapato pareça muito robusto – na verdade é bastante leve e confortável, e também parece correr sobre as nuvens:
Então o que aconteceu com o movimento de correr descalço e a popularidade do minimalismo? De acordo com Jim Hixson do Natural Running Center, o pêndulo do sapato de corrida muitas vezes passa de maximalista a minimalista com o tempo. Os calçados dos corredores, como qualquer outra coisa, têm seus modismos que desaparecem com o tempo, mas o que dizer do velho meio-termo de apenas sapatos regulares de corrida.
“Quando a maioria dos corredores experimentou originalmente sapatos mínimos pela primeira vez, eles não estavam preparados ou continuaram a correr com técnica pobre e não colheram os benefícios que pensavam ser deles. Alguns desses corredores se machucaram porque fizeram uma transição muito rápida”, disse Hixson sobre o movimento minimalista.
O movimento de correr descalço foi, então, a transição. Se você cresceu toda a sua vida trabalhando, andando e correndo com sapatos almofadados, então você vai precisar continuar usando sapatos almofadados. Claro, um dia você pode ser capaz de correr completamente descalço como o Tarahumara, mas isso leva muito tempo e se acostumar a correr descalço.
A maneira de provavelmente fazer isso é esta: faça o que você tem feito, especialmente se tiver funcionado. Se você está constantemente se machucando ou sua técnica é pobre, mude-a, mas a moda maximalista com Hokas e Altras não é a mais produtiva para os corredores também, pois “um sapato maior não compensa a técnica pobre”, de acordo com Hixson. Mas as pessoas que usaram sapatos de corrida durante toda a sua vida deveriam continuar fazendo isso, e as pessoas que correram a vida inteira descalças deveriam continuar fazendo isso também.
Eu acho que há um tempo e um lugar para correr descalço. Não é como se eu o tivesse negligenciado completamente, mas se eu estiver correndo em um gramado ou campo macio, eu vou descalço às vezes para ajudar com minha forma e técnica. Entretanto, você não me verá descalço em uma trilha ou na estrada, onde eu poderia realmente machucar meus pés.
Hixson observa que o movimento minimalista uma vez parecia estar crescendo tão rapidamente que não parecia que pudesse ser parado. Um professor de Harvard chamado David E. Lieberman e seu grupo publicaram um estudo de natureza altamente influente em 2010 que comparou as “forças de colisão” da corrida com e sem sapatos, um estudo que foi interpretado para apoiar fortemente a corrida descalço.
Born to Run, publicado em 2009, parecia mudar todo o mundo da indústria de calçados de corrida. Um sapato quando foi lançado, o Nike Free Run, foi imediatamente criticado pela Runnersphere porque parecia estranho para os corredores correr “naturalmente”. Parecia ser apenas o seu próprio tipo de moda – no entanto, após Born to Run, sapatos como o Nike Free Run começaram a ser abraçados à medida que sapatos com menos amortecimento começaram a ser abraçados.
As empresas de corrida como Asics, Nike, Saucony, Brooks e New Balance, começaram a dedicar categorias totalmente novas a sapatos minimalistas. O movimento enfatizava mais os golpes de antepé ou meio-pé em forma de corrida, ao contrário dos golpes de calcanhar, que a maioria dos corredores de longa distância faz. Ele também enfatizava a “corrida natural” como forma e defendia a corrida descalça.
Mas, como muitas coisas, acabou sendo apenas uma moda, embora a corrida minimalista acabou fazendo muitos corredores se afastarem dos sapatos tradicionais. O fim da moda foi em parte porque muitos corredores começaram a se machucar.
“Em 2012, o interesse em sapatos mínimos começou a se tornar um patamar e eventualmente até diminuiu, embora a maioria dos corredores que fizeram a transição com sucesso nunca mais teriam sequer considerado correr em sapatos tradicionais”, disse Huxson.
As vendas ainda são fortes on-line, embora muitos varejistas não os carreguem mais. As pessoas ainda usam sapatos minimalistas, é claro, e sempre que corro ou faço exercícios físicos, eu os uso. O que se perde na discussão sobre quais sapatos são melhores para usar, no entanto, é que às vezes, aborrecido é melhor. O que você tem feito e usado por anos é provavelmente melhor do que alguma mudança drástica para um novo estilo, seja mais minimalista ou máximo.
O movimento do calçado como o empurrão para a corrida descalço ou sapatos almofadados ao máximo é ótimo, mas a regra central da corrida, e eu acho que muitos aspectos da vida, é que a consistência é melhor. Não é bom fazer qualquer mudança drástica dentro da razão, a menos que nada esteja a funcionar. Eu tenho comprado os mesmos modelos de sapatos nos últimos dez anos, e isso normalmente não é algo que eu me gabo necessariamente aos outros porque isso não é um fato muito sexy ou glamuroso.
Mas talvez deva ser. Às vezes, aborrecido é melhor.