O que um conselheiro de ansiedade faz?
Um conselheiro de ansiedade pode ser a pessoa com quem você quer falar se você foi diagnosticado com um transtorno de ansiedade ou se você está experimentando os sinais e sintomas de ansiedade regularmente. Um conselheiro de ansiedade pode ser capaz de ajudá-lo a identificar, administrar e aliviar seus sintomas.
Antes de falarmos mais sobre o que um conselheiro de ansiedade faz, é importante mencionar primeiro que sofrer dos sintomas de ansiedade em diferentes pontos da sua vida é normal. Há muitas pessoas que relatam sentir-se ansiosas antes de uma importante entrevista de emprego, ao tomar uma grande decisão na vida, ou antes de participar de um discurso público. Sentir-se ansioso ou inquieto é uma reação comum a novas atividades ou momentos difíceis na vida. No entanto, se os seus sintomas de ansiedade não diminuírem mesmo depois de o stress temporário ser revivido, então você pode estar a sofrer de um distúrbio de ansiedade. Em outras palavras, se você ainda se sente nervoso, preocupado ou ansioso após o término da entrevista, quando a grande decisão é tomada, ou após o discurso público estar completo, então você pode querer contatar seu médico para encontrar a forma correta de tratamento para você.
Quando você fala com seu médico, ele ou ela pode informá-lo de algumas formas diferentes de tratamento de ansiedade, incluindo as opções delineadas abaixo.
- Aconselhamento
Muitos conselheiros são treinados para diagnosticar a ansiedade e fornecer tratamento. Muitos também são capazes de lhe ensinar maneiras eficazes de lidar com sua ansiedade, para que seus sintomas tenham menos impacto em sua vida diária e atividades.Um tipo comum de aconselhamento para ansiedade é a terapia cognitiva comportamental. Este tipo de tratamento é muitas vezes eficaz para identificar e gerir os factores que contribuem para a ansiedade. Este tipo de tratamento, quando usado sem medicamentos, é uma forma natural e eficaz de tratamento da ansiedade. É também um esforço colaborativo, para que tanto o paciente como o seu conselheiro de ansiedade trabalhem juntos para identificar os estímulos e aprender técnicas adequadas de lidar com a ansiedade.
- Medicação
Medicação é por vezes utilizada com ou sem aconselhamento para gerir os sintomas da ansiedade. Embora a medicação possa não curar a sua ansiedade, pode ser usada sob a supervisão de um médico ou psiquiatra para aliviar os seus sintomas de forma eficaz por enquanto. Dependendo dos seus sintomas e dos conselhos do seu médico, existem diferentes tipos de medicamentos que podem ser usados para relaxamento muscular, regulação do humor, e mais. - Terapia de grupo ou terapia familiar
Terapia de grupo e terapia familiar, ambas normalmente examinam como a dinâmica interpessoal pode contribuir para os problemas de um indivíduo com ansiedade. Tanto a terapia em grupo como a terapia familiar também podem fazer uso da terapia de comportamento cognitivo descrita no primeiro ponto acima.
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Além dessas formas de tratamento, há também tratamentos naturais que podem ser usados sob a supervisão do seu médico. O seu conselheiro pode recomendar outros tratamentos que incluem:
- Journaling.
- Exercícios de meditação e respiração.
- Exercícios diários ou regulares.
- Chá verde ou camomila.
- Gastar tempo na natureza.
- Comer refeições regulares (como o pequeno-almoço regular)
- Beber muita água durante o dia.
Se não tem a certeza se beneficiaria ou não de uma destas formas de tratamento de ansiedade, então considere os seguintes sinais e sintomas de ansiedade. Se você experimentar um ou mais dos seguintes sintomas, então você pode se beneficiar do tratamento e pode querer falar com seu médico.
- Você se preocupa com uma quantidade excessiva e regularmente.
- Você tem dificuldade em ficar confortável, tem dificuldade em ficar quieto, ou constantemente sente a necessidade de se mexer. Você pode se sentir inquieto, enrolado ou inquieto.
- Você se sente cansado durante grande parte do dia.
- Sua musculatura se sente apertada, potencialmente se sentindo semelhante a um músculo que foi apertado ou agarrado a algo por um longo período de tempo. Outros sintomas físicos que você pode sentir incluem boca seca, mãos ou pés frios ou suados, palpitações no coração, formigamento ou dormência nas mãos e pés, ou náusea.
- Você pode ter dificuldade em adormecer, ou em ficar dormindo.
- Você frequentemente se sente irritável, nervoso, ou tenso, mesmo quando desfruta da companhia de entes queridos.
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Se você sentir um ou mais desses sintomas regularmente, ou se os sintomas estiverem afetando sua capacidade de completar efetivamente as tarefas e atividades diárias, então seria benéfico encontrar um conselheiro profissional e consultar seu médico para encontrar o plano de tratamento que funciona melhor para você.