Pescoço Rígido, Crick in the Neck and Relief

3 sintomas comuns de crick in the neck

A maioria de nós está familiarizada com um pescoço rígido ou crick in the neck: Aquela estranha rigidez que o impede de mover confortavelmente a cabeça e o pescoço. Uma cãibra no pescoço pode causar uma sensação de rigidez, rigidez e imobilidade na coluna cervical, o que pode ser extremamente incómodo. Felizmente, vários tratamentos podem ajudar – muitos podem ser feitos em casa.

É uma cãibra no pescoço o mesmo que um pescoço rígido?

Uma cãibra no pescoço também é conhecida como um pescoço rígido. Pode desenvolver-se quando os músculos, tendões ou ligamentos do pescoço, de alguma forma, ficam esticados/esticados. Normalmente, a maioria das tensões e entorses são consideradas lesões menores que causam inflamação ou inchaço dos tecidos moles do pescoço resultando em rigidez e, às vezes, espasmos musculares.

Quais são os sintomas de crick ou pescoço rígido?

Embora os crick no pescoço sejam desconfortáveis, não são necessariamente dolorosos. No entanto, se você já tem uma condição ou lesão no pescoço (por exemplo, esticão), você pode descobrir que um crick no pescoço e rigidez aumenta a sua dor. Os 3 sintomas mais comuns de cólicas no pescoço incluem:

1. Stiffness felt in the neck and its muscles.
2. Mobilidade reduzida que afecta a amplitude de movimento do pescoço, tal como não ser capaz de virar completamente a cabeça para olhar por cima do ombro.
3. Uma sensação de estalo no pescoço quando o pescoço se move de forma específica.

O que pode causar uma rigidez no pescoço ou uma cãibra no pescoço?

Existem muitas causas diferentes de uma rigidez no pescoço ou uma sensação de cãibra no pescoço. Às vezes a causa é uma combinação de coisas – coisas que você pode controlar e aquelas que você não pode.

As causas potenciais de um crick no pescoço que você pode controlar incluem:

• Postura pobre enquanto está absorto no trabalho do computador por horas em sua mesa.
• Dormir em uma posição incômoda e/ou usar uma almofada que não apóia adequadamente seu pescoço durante o descanso.
• “Tech neck” ou consiste em olhar para baixo para o seu telemóvel ou tablet.
• Estresse e tensão emocional podem fazer com que aperte involuntariamente os músculos do pescoço e ombros.
• Trabalho pesado e/ou levantamento incómodo que não incorpora o uso de uma boa ergonomia.
• Extensão ou olhar para cima durante um longo período de tempo (por exemplo, pintar uma cela).

As causas potenciais de um pescoço rígido e/ou crick no pescoço que estão fora do seu controlo incluem:

• Lesão por chicotada
• Lesão relacionada com o desporto (por exemplo, futebol de lança, ferrão)
• Velhice

Em cerca de 15% dos casos,1 a rigidez e/ou dor no pescoço é causada por uma condição separada da coluna cervical, como por exemplo:

• Hérnia discal cervical
• Fractura da coluna vertebral
• Estenose espinal cervical
• Spondilose (osteoartrose espinal)

Posso tratar a rigidez do pescoço e os cricks em casa?

Na maioria dos casos, um crick no pescoço desaparece em poucos dias sem necessidade de consultar o seu médico ou quiroprático. Embora incomodativo e às vezes doloroso, os remédios caseiros listados abaixo podem ajudar a aliviar a rigidez do pescoço e aquela sensação de crick no pescoço.

Alternar a terapia de frio e calor: A terapia do frio (crioterapia) pode ajudar a reduzir o inchaço dos tecidos moles, tais como músculos e ligamentos, enquanto o calor (termoterapia) alivia os músculos rígidos apertados, aumentando a circulação na área.

Existem muitos produtos diferentes disponíveis que podem fornecer frio ou calor para as áreas do pescoço e parte superior das costas. Quando usar gelo ou um produto frio (por exemplo, saco de ervilhas congeladas), envolva-o numa toalha para evitar o contacto directo com a pele.

• A terapia fria pode ser aplicada durante 15 minutos a cada hora.
• A terapia térmica (por exemplo, almofada de aquecimento) pode ser aplicada durante 15 minutos a cada 2 ou 3 horas.

Medicação anti-inflamatória de venda livre: Anti-inflamatórios não esteróides como ibuprofeno (Motrin) e naproxeno (Aleve) podem ajudar a aliviar a inflamação e a dor.

Extensões e exercícios suaves no pescoço: Os alongamentos e exercícios cervicais podem ajudar a aliviar a tensão muscular e os espasmos musculares, fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade do pescoço e a amplitude de movimento.

• Slideshow: 4 Exercícios para dores no pescoço
• Video: Alongamentos diários do pescoço
• Toma conta das dores nas costas

Felizmente, os cricks no pescoço raramente são sérios e muitas vezes desaparecem em poucos dias. No entanto, existem sintomas a atender que indicam que você deve consultar o seu médico o mais rápido possível. Tais sintomas incluem: rigidez aumenta, dor piora, febre se desenvolve, problemas de equilíbrio, e/ou você sente fraqueza, dormência ou formigamento.

Como posso prevenir um crick no pescoço?

Porque os cricks no pescoço estão intimamente ligados a escolhas de estilo de vida, você pode descobrir que você os adquire repetidamente. Simples alongamentos no pescoço, massagem terapêutica, investir numa almofada de apoio e fazer pausas frequentes do computador no seu trabalho de secretária podem ajudar a prevenir a rigidez do pescoço e mantê-lo em movimento confortavelmente.