WW Sistema de Pontos Originais
Esta página explica o Weight Watchers Allowance para o método de pontos originais. Você aprenderá como o subsídio diário é determinado assim como o que é o subsídio semanal para aqueles que seguem este plano de perda de peso.
Como você provavelmente sabe, o sistema plus foi introduzido pela primeira vez em 2011.
Houve muitas mudanças com este novo sistema.
A maior diferença foi a forma como os pontos de alimentação foram calculados. Outras mudanças incluíram a permissão e os pontos de atividade.
Com a introdução dos novos pontos plus, este método não está mais sendo utilizado nas reuniões ou na ferramenta de reuniões. Entretanto, muitas pessoas optaram por continuar seguindo este método.
Por isso, esta visão geral é para aqueles que ainda querem rastrear pontos, mas usam o sistema original.
Se você está procurando respostas sobre como calcular os novos pontos mais sistema, clique aqui para saber mais.
Esta é apenas uma das várias páginas do sistema original dos Vigilantes do Peso. Para ver as outras páginas, use os botões localizados para a parte inferior da página após este artigo.
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Cálculo de Pontos de Pesagem
Cálculo de Pontos de Atividade
Pontos de Atividade
Agora você sabe como calcular os pontos de Weight Watchers para o foodsyoueat. O que você precisa saber agora é quantos pontos você tem direito a eachday. Isto é chamado de “Ajuda de custo diária”.
A cada pessoa é atribuída uma certa quantidade de pontos que pode ter na aday.
O número de pontos de subsídio depende do seu peso, idade, sexo e altura.
Adicionalmente são-lhe atribuídos 35flex pontos que pode utilizar durante a semana.
Estes pontos flexíveis permitem que você tenha um tratamento de ocasião que você pode não ter se você se agarrar apenas à ajuda de custo.
Você não é obrigado a usar a ajuda de custo diária ou os pontos semanais se você não quiser.
Eles estão lá no caso de você precisar deles. Portanto, não tenha medo de usá-los quando necessário.
Dessa forma você pode aproveitar essas ocasiões especiais, tratar-se de um doce atasty ou para uma noite fora com a família.
Para o Weight Watchers Allowance no sistema original, você é dado pontos com base em certos critérios. Com base no sexo, idade, actividade, altura e peso, ser-lhe-ão dados certos pontos.
O total de todos estes se tornam a sua ajuda de custo diária.
Beloware as orientações gerais para a ajuda de custo de pontos original com base nas variáveis.
Gênero
- 8 pontos para homens
- 2 pontos para mulheres
- Mulheres que estão apenas amamentando adicionem mais 10 pts
- Mulheres que suplementam a amamentação com alimentos sólidos e/ou fórmula adicionam mais 5 pontos
Age
- 4 pontos para os 17 anos – 26 anos
- 3 pontos para idades 27 – 37 anos
- 2 pontos para idades 38 – 47 anos
- 1 pontos para idades 48 – 58 anos de idade
- 0 pontos se acima de 58 anos de idade
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Altura
- 0 pontos se abaixo de 5’1″
- 1 ponto para 5’1″ – 5’10”
- 2 pontos se ultrapassar 5’10”
Actividade
- 0 pontos se passar a maior parte do dia sentado
- 2 pontos se passar a maior parte do dia em pé
- 4 pontos se andar a maior parte do dia
- 6 pontos se estiver a fazer muito esforço, trabalho físico
Peso
Total
Totalup todos os itens acima para determinar a sua mesada diária.
Por exemplo, uma mulher de 35 anos de idade, pesando 172 libras, com 1’4″ de altura e passando o dia sentada a uma secretária, teria os seguintes pontos de ajuda de custo;
Gênero – 2 pts
Idade – 3 pts
Altura – 1 pt
Atividade – 0 pts
Peso – 17 pts
Esta daria um total de 23 pontos para a sua ajuda de custo diária.
Cuidado que há um mínimo de 18 pts e um máximo de 44 pontos no sistema original de WeightWatchers.
Esta pessoa média não pode estar abaixo ou acima do mínimo. Portanto, se os seus totais caírem fora do intervalo, então defina a sua atribuição de pontos para o mínimo ou máximo(o que se aplicar).
Pontos Flexíveis – Subsídio Semanal
Além desses pontos diários, cada membro recebe um subsídio semanal. No sistema original, estes eram referidos como Pontos Flex.
Não há fórmula para estes pontos, quer seja uma quantia definida para todos os membros.
Cada pessoa que siga o método original recebe 35 pontos semanais de subsídio por necessidade ou desejo.
Para perder peso com o sistema Weight Watcherspoints, você precisa ficar dentro dos pontos permitidos para o dia e a semana.
Mais Weight Watchers
Aqui estão mais páginas para ajudá-lo com o seu Plano Weight Watchers. Todas estas páginas têm informações úteis sobre o sistema original.
Calculadora de Peso de Observadores
Se estiver a seguir os pontos mais o sistema, a ajuda de custo diária é uma fórmula muito mais complicada.
Se você quiser pular a matemática menos tempo, então use esta calculadora online grátis para encontrar sua ajuda de custo diária.
One PointFoods
Esta lista de alimentos de um ponto é baseada no sistema original de pontos WW.
Então se você precisar de alguns lanches para manter sua fome sob controle, então use esta lista.
PointsTracker Spreadsheet
Esta folha de cálculo grátis para download permite-lhe seguir os pontos de comida, pontos de actividade e permissões, independentemente do método que está a seguir.
Então mantenha-se no caminho certo e registe a sua informação para o ajudar a atingir as suas metas de perda de peso.
Artigos adicionais
Points Tracker Spreadsheet
Baixar esta folha de cálculo grátis para seguir os pontos que ganha com as suas actividades. Registe os pontos alimentares e a folha de cálculo irá ajustar automaticamente as permissões conforme necessário.
Calculadoras de Pontos Alimentares
Consulte as calculadoras de pontos WW neste site. Você encontrará uma para o sistema plus e outra para o método original.
Dicas de exercício
Se você não tem certeza por onde começar com o exercício, então verifique este artigo. Adicionar exercício a qualquer plano de dieta pode ajudá-lo a perder o peso mais rapidamente.