Este post pode conter links de afiliados. Por favor veja a minha divulgação de afiliados para mais detalhes.
Poupança de ter dificuldade em obter vegetais suficientes na sua dieta? Tente aumentar a sua ingestão de vitaminas e nutrientes com este Smoothie de Ananás Verde Vegan Spinapple.
Pule para RecipePrint Recipe
Há dias em que encontrar o tempo certo para comer bem pode ser uma tarefa assustadora. Uma das formas mais rápidas e fáceis de remediar a situação é obter as vitaminas e minerais essenciais que o seu corpo precisa num batido verde fresco e fácil de beber.
O meu verde favorito tem de ser espinafre, adoro o seu sabor suave e como é fácil de misturar com outros ingredientes. Este smoothie foi inspirado numa receita de Sumo de Espinafres de Ananás com Gengibre que coloquei há uns anos atrás.
Embora seja um suco saboroso e refrescante e eu gosto de misturar vegetais com frutas para criar sucos deliciosos, nós precisamos de muito mais frutas e vegetais ao fazer sucos para produzir a mesma quantidade de porções que nós fazemos ao fazer smoothies.
Plus, com smoothies, obtemos os benefícios nutricionais da fibra, uma vez que estamos a usar frutas e vegetais inteiros. E como a fibra nos mantém cheios por mais tempo, os smoothies são melhores para manter o apetite sob controle.
Como fazer um Smoothie de Espinafres
Apesar de eu ter usado espinafres nesta receita, você pode facilmente usar couve para fazer este smoothie. Os smoothies são frequentemente feitos cremosos adicionando banana à mistura, eu usei abacate para este smoothie verde. O abacaxi e a maçã verde adoçam o smoothie e um toque de gengibre fresco dá a este smoothie a quantidade certa de zing para nos ajudar a sentir refrescados e energizados.
Visão geral dos ingredientes:
- Abacaxi. O abacaxi congelado ou fresco funciona.
- Apinach. Eu usei fresco para esta receita. Você também poderia usar couve bebé.
- Maçã verde
- Avocado. Você poderia usar abacate fresco ou congelado.
- Avocado. Eu usei gengibre fresco.
- Água. Adicionei água para diluir o smoothie.
- Honey. Isto é opcional, podias adicionar o adoçante que preferes. Para um batido vegan, eu gosto de usar xarope de ácer. Se gostar menos de batidos doces, pode não achar que este batido precise de qualquer adoçante.
>
Põe todos os ingredientes no liquidificador. Misture e adicione gelo antes de misturar novamente e servir.
Se ainda não tomou um smoothie verde, este Smoothie Espinafres de Ananás é por onde deve começar. O sabor suave do espinafre significa que esta bebida não tem um sabor vegetariano avassalador.
Tente servir este smoothie aos seus filhos, há uma boa chance de eles realmente gostarem. Um dos meus dois gostou!
Como guardar:
Acho que os batidos são melhor consumidos de imediato, mas se tiver sobras, pode deitar o batido de espinafres e ananás em moldes de picolé e apreciá-los mais tarde como um doce congelado!
Se fizer esta receita, diga-me como foi para si na secção de comentários abaixo. Eu adoraria saber se você fez alguma variação na receita e como ela funcionou. E se você tirar uma foto, compartilhe comigo no Instagram marcando #sweetandsavourypursuits, eu adoro ver suas fotos!
Bananapple Spinach Smoothie
Ingredientes 1x2x3x
- 1 chávena de água
- 2 chávenas de ananás congelado
- 2 chávenas de espinafres frescos
- 1 maçã Verde
- ½ chávena de abacate fresco ou congelado
- 1 polegada de gengibre descascado
- 2 colheres de chá de mel opcional. O xarope de bordo pode ser usado para um batido vegan.
- 1 chávena de cubos de gelo
Instruções
-
Comece com a água, coloque todos os ingredientes (excepto o gelo) no liquidificador. Misture, depois adicione gelo e misture até ficar macio.
-
Serve imediatamente.
Notas
- Para um batido vegan use xarope de bordo ou outro adoçante vegan-friendly para adoçar o batido.
- Os smoothies sabem melhor servido de imediato mas os restos podem ser congelados em moldes de picolé para serem apreciados como um doce congelado.
>
Nutrição
Este post foi originalmente publicado em maio de 2018, foi atualizado. A receita permanece inalterada.
- Pin
- Share
- Yummly
- Tweet