Primeiro, deixe-me dar-lhe os parabéns por perder peso! Não é uma coisa fácil de fazer e é um desafio ainda maior ficar com ele e manter o peso fora. Acho que ainda te sentes gordo, mesmo quando estás a perder peso é uma coisa de auto-imagem e a auto-imagem às vezes é difícil de entender. É mais fácil ver coisas sobre outras pessoas às vezes do que ver as mesmas coisas em nós mesmos. A auto-imagem é às vezes impactada por estar em negação, ou o que é chamado de “dissonância cognitiva”. Esta é a forma do seu cérebro proteger a sua psique face a circunstâncias dolorosas ou decepcionantes. Por exemplo, a maioria dos fumantes sabe que fumar é ruim para eles. Eles sabem cognitivamente que se eles continuarem a fumar, haverá consequências desagradáveis, mas eles optam por fumar de qualquer maneira. Sou um viciado em recuperação, por isso sei o que dizemos a nós mesmos quando escolhemos fumar, diante de evidências esmagadoras de que fumar causa doenças cardíacas, câncer e uma série de outros problemas de saúde: “Vou parar na próxima semana”, ou “Ainda sou jovem e de boa saúde”. Posso fumar durante algum tempo e vou ficar bem”. Mas até que sejamos realmente verdadeiros connosco próprios, e admitamos que estamos a marchar para uma cova precoce, continuamos a fumar. A auto-imagem também desempenha um papel muito importante no modo como nos sentimos em relação a nós próprios quando estamos com excesso de peso. Eu fui obeso por muitos anos, e perder 70 quilos há cerca de três anos tem feito maravilhas pelo meu nível de energia e auto-estima. Mas sabes, aquele gordo ainda está lá dentro de mim. Eu ainda me olho no espelho e penso para mim mesmo, ainda sou gordo; mesmo quando minha esposa e amigos (especialmente aqueles que eu não vejo há algum tempo) me diziam: “Ei, você está ótimo!” Eu ainda estou cognitivo do fato de que certamente perdi peso, e certamente me sinto melhor, uso roupas menores e posso subir um lance de escadas sem ofegar pelo ar. Mas estou um pouco em negação; ainda acho que estou acima do peso quando realmente não estou mais. Por quê? Não tenho certeza exatamente. Mas acho que algures dentro de mim, estou a dizer a mim mesma que se me sentir demasiado confortável com a minha aparência, posso ficar complacente e começar a engordar de novo. E certamente, sei que quando não observo o que como e conto as calorias todos os dias, ou quando não tenho meus trinta minutos de alta atividade por dia, começo a engordar bem rápido, e não quero ir por aí. Não sei se é assim para você, mas para mim, acho que continuo a criticar meu peso e tamanho como mecanismo de defesa, e isso mantém minha vantagem para que eu nunca mais fique pesado. Talvez isso seja parte da resposta para você também. Mas para você (e para mim), devemos nos orgulhar de nossa realização! Perder peso é difícil, e acredite em mim, fica mais difícil com a idade. Orgulhe-se de si mesmo por ter realizado um grande progresso na sua saúde e bem-estar geral. Concentre-se no que é positivo e continue a fazê-lo. E eu também me manterei. Espero que isto ajude um pouco. Desejo-lhe o melhor e desejo-lhe paz!