Salguns problemas de digestão como refluxo ácido, obstipação e azia são problemas sérios a ter. Esses tipos de dor são difíceis de lidar, e são causados pela quantidade de refeições que você come poucas horas antes de dormir. Além da quantidade de refeições que você come, o problema de digestão também pode ser causado pelo tipo de comida que você come, e pela sua posição quando você dorme.
Uma cama ou colchão irregular também pode causar refluxo. Quando o seu corpo está deitado de forma desigual, o seu gás ácido sobe, o que leva a uma azia. É por isso que a maioria dos especialistas recomendaria sempre que você se certificasse de ter uma cama de plataforma baseada. Este tipo de cama tem um trilho lateral uniforme e ripas cortadas, que também pode colocar o seu colchão de forma uniforme. Devemos ter em mente que uma grande cama tem uma ligação a um melhor lado para dormir para uma melhor digestão.
alguns outros tipos de problemas de digestão, como a diarreia, são embaraçosos para poucas pessoas. Pode ser muito desconfortável de ter, especialmente quando se está num local público. No entanto, os problemas de digestão que serão discutidos neste artigo, são as dores particulares que ocorrem quando acordamos ou durante as horas de sono. Haverá algumas dicas que serão discutidas neste artigo para evitar tal problema. Então tudo o que você precisa fazer agora é continuar rolando para baixo.
Lado melhor para dormir para a digestão
Lado esquerdo – nesta posição de dormir, o seu intestino delgado remove o desperdício. Depois o seu intestino delgado coloca-o na parte direita do seu estômago, na parte inferior esquerda do seu estômago. através deste tipo de processo, a sua posição de sono permite ao seu sistema digestivo ter uma melhor solidariedade com a gravidade. Este processo também pode regular o seu metabolismo na altura em que acordar. Um metabolismo bem regulado também pode diminuir a sua chance de acordar ou de ter um dia com diarréia. O seu metabolismo desempenha um papel no seu sistema digestivo, uma vez que estes dois estão apenas ligados e têm algumas semelhanças quando se trata de processo. Além de evitar quaisquer problemas digestivos, dormir do lado esquerdo também pode evitar que você tenha fadiga e dores nas costas.
Levante a cabeça – Levantar a cabeça enquanto está deitado no seu lado esquerdo também é o melhor lado para ter durante a digestão nocturna. De acordo com alguns estudos, levantar a cabeça diminui as chances de ter uma azia enquanto dorme, ou acordar com azia. Além disso, esta posição também diminui o nível de ácido gástrico porque ao levantar a cabeça enquanto está no seu lado esquerdo, a gravidade puxa o nível de ácido de volta para o seu estômago. Este lado também é muito relaxante para o pescoço e para a parte do meio da cabeça. Você também adormecerá mais rápido que o normal quando este lado for executado porque o conforto está tentando seus olhos a fechar e fechar.
Pillow Sandwich – uma das posições mais comuns e muito confortáveis para dormir. Um sanduíche de almofada é uma posição onde você coloca uma almofada extra entre suas pernas alinhadas. A maioria das pessoas pode não saber que esta posição não é apenas confortável, mas é também um dos melhores lados para dormir, para evitar problemas de digestão. Aqui está uma explicação para isso. Esta posição mantém a sua coluna vertebral num alinhamento equilibrado e evita qualquer tipo de desconforto enquanto dorme. Esta posição pode ser feita quer esteja a dormir num sofá de design moderno ou na sua cama. Esta é outra posição que pode evitar qualquer tipo de dor nas costas quando você acorda.
Ambracamento com almofada – esta posição ou lado de dormir é semelhante a um sanduíche de almofada. No entanto, nesta posição, o travesseiro extra é colocado entre os braços. Um abraço de almofada é uma posição de dormir ou lado de dormir onde você se dobra um pouco do seu lado esquerdo e abraça o travesseiro. Este lado de dormir tem uma meia combinação dos três lados de dormir anteriores mencionados acima. Como os teus braços estão a abraçar o travesseiro, os teus braços também estão a apoiar a cabeça para o levantar um pouco, e também pode endireitar a tua coluna quando levantas o teu outro pé.
Coisas adicionais para uma melhor digestão enquanto dorme
Afora aquelas posições que mencionei acima, há também algumas coisas particulares que podem ajudar a evitar aqueles problemas de digestão. Estas coisas escritas abaixo são as que podem ajudá-lo a evitar qualquer um desses problemas de digestão.
Diminua a quantidade do seu jantar – Para evitar qualquer problema de digestão, deve sempre lembrar-se de minimizar a sua comida quando já é de noite. Nosso metabolismo abranda quando dormimos, e se você tem muita comida para digerir, seu sistema digestivo não será capaz de digerir toda a comida que você comeu. O que é uma das causas comuns de obstipação ou diarreia. Uma meia chávena de arroz e uma fatia de carne magra ou qualquer legume será suficiente para você ter para o seu jantar. Além de um problema de digestão, comer demais à noite também pode arriscar que você tenha paralisia do sono, e acredite em mim, você não quer ter as duas coisas, então é muito melhor diminuir o seu jantar.
Escolha o seu jantar sabiamente – Escolher a sua comida para jantar é um assunto importante para todos. Certifique-se de escolher o tipo de comida que é fácil de digerir, como carne magra (pode ser um peixe, ou uma parte do peito de frango). Você também precisa evitar comer arroz em excesso quando já é noite. O arroz também pode ser muito difícil de digerir, quando se come muito. A carne de porco, a carne de vaca e qualquer proteína que tenha uma grande quantidade de gordura são difíceis de digerir e causariam principalmente diarreia quando não são bem digeridas, e todos nós sabemos que ninguém gosta de ter diarreia. Portanto, é melhor ter muito cuidado com o que se come ao jantar.
Dormir o mais profundamente possível numa posição uniforme e relaxante – Esta dica funciona na verdade para a maioria das pessoas. Uma das coisas que você precisa fazer para evitar qualquer problema de digestão é tirar uma soneca de energia em uma posição uniforme e relaxante. O propósito de uma sesta energética é dar-lhe um sono contínuo à noite e um sono contínuo regula a sua digestão mesmo quando já está a dormir. Quando o seu sistema digestivo está se processando suavemente mesmo quando você está dormindo, então ele também pode equilibrar seu metabolismo.
Seja um pássaro precoce – você já notou que quando você dorme demais, seu estômago rosna? Claro que rosna, o que só significa que você está com fome. Isso porque o nosso corpo também está consciente do tempo, e quando rosna enquanto você está dormindo, isso significa que você tem que acordar porque não é saudável. aguentar a fome só porque você ainda está dormindo mesmo que já sejam 9 da manhã também pode aumentar a sua acidez. É por isso que a melhor hora para acordar é às 7h ou 8h da manhã e tomar o seu pequeno-almoço alguns minutos depois de acordar. Você também pode usar uma calculadora do sono para acompanhar uma hora específica que você precisa para acordar.
Saldão de meia-noite ovóide – ficamos sempre com fome a meio da noite, o que por vezes nos leva a ir buscar alguns petiscos à nossa geladeira. No entanto, é realmente uma coisa ruim, especialmente quando você é o tipo de pessoa que está sempre propensa a ter algum problema de digestão. Comer o lanche da meia-noite pode definitivamente aumentar suas chances de acordar com o estômago irritado. Portanto, a melhor coisa a ter quando o seu estômago rosna no meio da noite é beber um copo de água. Um copo de água pode aliviar a fome temporária que você sente, e um copo de água também pode fazer você sentir que ainda está cheio, então é muito melhor tomar um copo de água do que um lanche da meia-noite.
Então, para concluir, qualquer problema de digestão pode ser evitado desde que estejamos cientes de quais são os lados apropriados e os melhores para dormir para a digestão. Além desses melhores lados mencionados acima, as coisas adicionadas não são apenas para evitar qualquer problema de digestão, mas também podemos obter vários benefícios com isso. Devemos também lembrar que a nossa cama também tem uma ligação com os nossos lados adormecidos. Queremos ter sempre uma cama muito confortável para dormir, por isso é melhor ter um edredão natural, uma cama que tenha uma grande e consistente qualidade, independentemente da estação do ano. Dormir numa cama de má qualidade e com ripas de gato irregulares pode definitivamente afectar a nossa posição de dormir ou o nosso lado de dormir. Executando aqueles lados do sono discutidos acima, e aplicando as coisas adicionadas na sua vida diária pode definitivamente melhorar não só a sua saúde, mas também as suas horas de sono e o seu sistema digestivo.
