É realmente senso comum porque o corpo humano é cerca de 60% de água e virtualmente
todas as funções fisiológicas da circulação, respiração, digestão, eliminação,
mobilidade, mesmo pensando, requer água para funcionar correctamente. (O cérebro e o coração são
cerca de 73% de água e os pulmões cerca de 83%.) Quando estamos doentes com um resfriado,
infecção, resposta alérgica, etc. nosso sistema imunológico (de defesa) requer extra
água para combater o problema.
Quando somos atacados por um vírus, bactéria ou antígeno geralmente temos febre como parte
da resposta defensiva….. e por causa da elevada temperatura corporal perdemos
água mais rapidamente através dos pulmões e da pele. Isto, por sua vez, pode facilmente levar a
desidratação e todas as funções corporais tornam-se menos eficazes. Em estados de desidratação
a febre é aumentada, sintomas como dor de cabeça, fraqueza, dores musculares e articulares,
etc. são agravados.
pacientes doentes no hospital são frequentemente monitorizados para “I &lificados; O” que significa ingestão e
desempenho. Os líquidos ingeridos pela boca e por infusão são medidos assim como o urinário
Saída. Cálculos de quanto volume de líquido é perdido por respiração, suor,
etc. são estimados. A hidratação de um paciente doente é muito importante para a recuperação,
Então como é que um monitor I & O em casa? A maneira mais fácil é ficar de olho em
função urinária. Se você estiver ficando desidratado, seu débito urinário diminuirá e
a urina se tornará escura conforme seus rins funcionam para preservar a água. Se você está
tomando líquidos suficientes para cobrir as necessidades normais e as necessidades extras de uma doença, sua
urina ficará pálida e entre um e dois litros por dia. A menos que você tenha certos
problemas renais, é melhor estar no lado alto da ingestão de líquidos e seus rins
se ajustarão com o aumento do débito urinário.
Os fluidos ajudam na tosse, resfriados e infecções respiratórias superiores (URI’s), mantendo
seu muco fino para que possa ser removido dos pulmões e seios nasais. O muco-
Mecanismo de transporteciliar funciona melhor se o muco não for muito espesso.
Aqui estão várias maneiras de aumentar a ingestão de líquidos:
1. Beba dez (10) copos de 8 onças de água todos os dias.
2. Glamore a água para aumentar a sua ingestão… chá quente ou gelado, café, refrigerantes,
sumos de fruta ou bebidas com sabor a fruta são todas as formas de aumentar a ingestão para os níveis desejados.
3. Coma água… As sopas são boas. As frutas e legumes são 80% de água. Peixe é 75%
água enquanto carne, presunto e ovos são 50%.
4. Inale água … um vaporizador eléctrico é melhor, mas uma chaleira a vapor antiquada ou
pot no fogão pode ser útil. Um duche quente a vapor pode ajudar os pulmões a limpar os espessos
mucus quando isso é um problema.
STAY HYDRATED James White, M.D.