Estamos em janeiro, você está sendo super bom e aderindo bem à sua dieta; Ano Novo, novo você e todos, certo?
Você sabe que bebidas com gás são uma zona de perigo quando se trata de calorias vazias, e você está escolhendo opções ‘zero’ sempre que pode.
Mas você está seguro com café?
Bem, se você está observando o que você come agora mesmo, você pode querer dar uma olhada mais de perto em alguns dos nossos favoritos de rua.
Um leite branco plano com leite gordo é de 179 calorias, mas você pode cortar isso para 93 calorias se você conseguir com leite desnatado.
Um latte é semelhante, com a variedade completa de leite trazendo 168 calorias e 97 calorias desnatado.
Um cappuccino tem cerca de 165 calorias quando servido com leite gordo, enquanto que com leite desnatado tem 96 calorias.
Se você está considerando um café mais indulgente, então opte por um mocha para 214 calorias com leite integral e 150 calorias com leite desnatado.
Para os mais conscientes da saúde entre nós, você está mais seguro com um café instantâneo; apenas 20 calorias com leite integral e 18 com leite desnatado.
Antes do Natal revelamos quantas calorias estavam em algumas das bebidas sazonais da marca líder.
O máximo da lista de conteúdo calórico é o novo chocolate quente bilionário da Costa que contém 660 calorias e 19,7 colheres de chá de açúcar – o que equivale a mais de três barras de Mars.
Com algumas destas bebidas contendo quase o dobro da ingestão aconselhada de açúcar, o Dr. Dan Robertson, médico da Push Doctor analisou os resultados.
O Dr. Robertson disse: “As pessoas normalmente compram um café porque ajuda a acordá-los e a sentirem-se mais alerta. Elas não estão bebendo para serem saudáveis, então elas não pensam em coisas como conteúdo calórico e níveis de açúcar.
“No entanto, elas não devem ignorar dados como este. O NHS recomenda que não consumamos mais do que 30g de açúcar por dia. Como podemos ver, a maioria dos cafés contidos nestes dados contém mais do que isso – e isso está em cima de todos os outros açúcares que irá consumir num dia.
“Felizmente, existem muitas maneiras de tornar o seu café um pouco mais saudável. Você poderia tentar ter mais água e menos leite, e dizer não a extras como polvilhos. Também não se sinta tentado pelos bolos e petiscos!
“Lembre-se que pode sempre pedir uma opção com baixo teor de gordura ou sem açúcar. A maioria dos lugares irá fornecer xaropes sem açúcar e leite desnatado se solicitado, mas é pouco provável que estes sejam fornecidos por defeito, por isso cabe-lhe a si fazê-lo.
“Também depende da regularidade com que bebe estes cafés. Se é todos os dias, você precisa ter cuidado. Por outro lado, se os tiver apenas com moderação, por exemplo, uma vez por semana, isto é menos arriscado para a sua saúde. Afinal de contas, é a época festiva.”