Conteúdo cortesia da Competitor.com
Quando comecei a trabalhar com corredoras etárias e recreativas em 2006, uma das maiores surpresas para mim foi a quantidade de pensamento negativo e a falta de auto-confiança de muitas corredoras exibidas. Quase todos os corredores que se juntaram ao grupo se apresentaram a mim dizendo “Eu sou provavelmente a pessoa mais lenta que você já treinou” ou “você provavelmente não trabalha com corredores tão lentos quanto eu”.
Não importava quais eram seus melhores momentos pessoais, quase todas as conversas começaram de maneira similar.
Felizmente, descobri que não mudou muito nos últimos sete anos. Muitos corredores, novos e experientes, hesitam em juntar-se a grupos locais ou participar em comunidades online. Quando perguntados porquê, a maioria responde que estão embaraçados com a lentidão.
Eu estou aqui para lhe dizer que você não é lento e que este pensamento negativo e auto-depreciativo está apenas a impedi-lo de atingir o seu verdadeiro potencial!
Eu admito, este artigo não será tão fundamentado em pesquisa científica e conselhos específicos de como fazer como as minhas peças habituais. No entanto, mudar sua mentalidade sobre como você se percebe é mais importante do que qualquer exercício ou treinamento que você poderia fazer.
The Power Of Positive Thinking
De uma perspectiva pura de desempenho, pensar negativamente pode inibir você de atingir seu potencial. Enquanto pensar que você é lento pode parecer inofensivo, cada vez que você prefaciar uma afirmação com a frase “Eu sei que sou lento, mas …” você condiciona sua mente a acreditar que você nunca pode ser rápido.
Inúmeros estudos de pesquisa em psicologia do esporte têm provado o poder do pensamento positivo e da auto-falação. Atletas que vão para um treino ou corrida com pensamentos positivos têm um desempenho significativamente melhor e mais consistente do que aqueles que se aproximam de treinos e corridas com uma atitude negativa.
Reframar a sua crença em si mesmo começa antes de um treino ou corrida. Se você for negativo e não tiver autoconfiança durante todo o seu treinamento, nenhuma quantidade de autoconferência e preparação mental vai desfazer semanas ou meses de autodepreciação. O pensamento positivo começa com a forma como você enquadra cada aspecto da sua corrida.
Eu entendo que é difícil mudar a sua percepção da sua capacidade de corrida, por isso aqui estão alguns conselhos úteis:
Independentemente da sua velocidade, Correr é o mesmo
Aqui está um segredo sobre correr. A sensação que você tem depois de um novo RP, a satisfação de um treino duro bem feito, e a decepção de um mau desempenho, todos sentem o mesmo, não importa o quão rápido você é. Essa é a beleza do nosso esporte.
Não há diferença entre o corredor que quebra 30 minutos para os 5K pela primeira vez e aquele que quebra 16 minutos. Ambos trabalharam duro, sacrificados para alcançar seu objetivo, e experimentaram os mesmos desafios.
Isso significa que todos os corredores podem se relacionar, não importa sua velocidade.
Correram menos de 29 minutos por 10K. Ainda fico nervoso por terminar em último (na verdade, tenho a ilustre realização de terminar do segundo ao último em dois campeonatos consecutivos dos EUA), ainda há muito que não sei sobre treino, e já tive mais do que a minha quota-parte de maus treinos, lesões e corridas ruins.
Por isso, não há necessidade de prefaciar nenhuma das suas perguntas ou pensamentos sobre correr com “Eu sou lento”. Eu sou rápido e enfrento os mesmos desafios e medos. Todos os corredores fazem.
Há sempre alguém mais rápido
Sem você ser Kenenisa Bekele, Mo Farah ou Galen Rupp, há sempre a possibilidade de haver alguém mais rápido que você. Rápido é relativo.
Eu consigo. Você corre 12 ou 15 minutos por milha e tem vergonha de se chamar de corredor porque muitas pessoas são mais rápidas. Aqui está um segredo: corredores “rápidos” se sentem da mesma maneira.
O corredor profissional Ryan Warrenburg recentemente discutiu como ele está hesitante em se chamar de corredor de “elite”. Ryan correu 13:43 por um 5K – eu chamaria isso de rápido e digno de status de elite. Você sabe onde o seu tempo o classifica no mundo? Eu não sei porque está muito fora do top 500 (desculpe, Ryan).
O que há de errado em ser ‘lento?’
OK, então não consigo convencê-lo que ser “lento” é tudo um quadro de referência. Por isso vou perguntar-lhe, porque é que ser lento é importante?
Runners são talvez o grupo de atletas mais acolhedor e amigável que eu já conheci. Nenhum corredor que eu conheça tem um problema de lentidão para correr com um amigo. Pense sobre isso. Você gostaria de correr com um amigo, mesmo que tivesse que abrandar consideravelmente para que eles pudessem acompanhar? Aposto que sim, e o seu grupo de corrida sente o mesmo.
Segundo, independentemente do seu ritmo, você está fazendo melhor que quase 80 por cento dos americanos. Em um estudo conduzido pelo CDC, pesquisadores descobriram que menos de 20% dos americanos recebem os níveis recomendados de exercício, e mais de um quarto dos adultos americanos não dedicam nenhum tempo à atividade física.
Espero que você possa olhar algumas dessas estatísticas e percepções de corredores que são “rápidos” e percebem que velocidade é apenas um estado de espírito. Uma vez que você possa refrescar seus pensamentos sobre sua velocidade e potencial, você se abre para grandes coisas acontecerem com seu treinamento e corrida.
Da próxima vez que você quiser se juntar a um clube de corrida, faça uma pergunta a um colega corredor, ou queira se inscrever para uma corrida mas fique nervoso sobre “ser lento”, pergunte-se isto: “Será que isso realmente importa?”
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