Nós o obtemos: Períodos de grande período. Felizmente, existem algumas maneiras fáceis de se sentir tão mal (e não, nenhuma delas envolve enrolar-se na cama e fazer bingeing on House of Cards). Os profissionais partilham os seus melhores conselhos para combater os seus sintomas mais pungentes de TPM para que não tenha de temer a sua visita mensal da tia Flo.
> Dê mais detalhes sobre como parar os problemas relacionados com o período morto no seu caminho:
Try This Yoga Move
Exercitar é provavelmente a última coisa que você quer fazer quando o seu período volta a ficar feio, mas o simples movimento de yoga conhecido como “pernas na parede” pode realmente ajudar a aliviar suas cólicas.
Põe um fim às crises
“Se você tem crises leves e pele oleosa , fazer coisas simples como mudar para um gel ou espuma de limpeza vai ajudar a ter estas sob controle”, diz Jennifer MacGregor, M.D, uma dermatologista da Union Square Laser Dermatology em Nova Iorque. “Usar lavagens glicólicas ou cascas também ajudará”
MacGregor também sugere a troca em um hidratante mais leve – ela gosta de EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46 ($30, dermstore.com), que oferece niaminicida calmante para a pele além de proteção solar.
Escolha Snacks Wisely
Combate o inchaço com muito H2O e pula snacks de alto teor de sódio, diz Bonnie Taub-Dix, R.D., autora de “Read It Before You Eat It”. Ela recomenda mastigar alimentos ricos em vitaminas B1 e B2, como pães e cereais fortificados, para acalmar as cólicas. Como bónus, os hidratos de carbono irão aumentar os seus níveis de serotonina, resultando num humor menos mal-humorado. Taub-Dix também gosta de iogurte porque o cálcio pode ajudar a aliviar o mau humor (e uma chávena dá-lhe cerca de 200 miligramas). Se você tem um dente doce, ela sugere polvilhar algumas lascas de chocolate negro para rastrear a mistura e manter um saco de zip-top dele em sua mesa antes de começar a PMSing-by planejar com antecedência, você vai garantir que você tem um lanche saudável pronto para você, e você vai evitar o excesso de inchaço com uma porção controlada.
Take the Right Meds
Non-steroidal anti-inflamatórios como Motrin e Advil são sua melhor aposta, diz Mary Jane Minkin, M.D, professora clínica de obstetrícia e ginecologia na Faculdade de Medicina da Universidade de Yale. Esses medicamentos bloqueiam o seu corpo de fazer mais prostaglandinas, produtos químicos liberados durante o período que apertam os músculos lisos do seu útero (ouch!), causando cólicas e, em alguns casos, diarréia. “O segredo é tomá-los cedo”, diz Minkin, “porque uma vez que as prostaglandinas estão lá, elas fazem a sua coisa”. Como há uma chance de eles poderem incomodar seu estômago, ela aconselha a tomar seu comprimido com comida ou um copo de leite.
Manchas de sangue limpas Facilmente
Não, você não precisa jogar fora aquele par de cuecas valiosas da Victoria’s Secret. Para uma nova mancha, passe o tecido sob água fria ou morna e use sabonete para as mãos ou para o banho para se livrar dele. Você também pode tentar fazer bricolage com um pacote de sal, algumas colheres de bicarbonato de sódio, ou aspirina esmagada.
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