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Este fresco e refrescante Smoothie Proteína de Morango é uma deliciosa forma de refrescar após um treino ou um dia ao sol!
Porquê comprar um batido de proteína pré-fabricado ou agitar quando se pode fazer um que seja dez vezes mais saboroso mesmo em casa? Especialmente quando demora menos de 5 minutos e apenas quatro ingredientes simples a fazer!
S smoothies comprados em casa podem ser caros. Dependendo da marca, também podem incluir recheios e conservantes.
Mas quando você prepara o seu próprio batido de proteína, você economiza dinheiro E você sabe exatamente o que vai dentro dele.
Para esta receita, eu uso morangos frescos ou congelados, dependendo do que está disponível. Morangos frescos têm um sabor mais forte, mas os congelados dão ao smoothie uma consistência mais espessa (quase fatias). Ambas as versões têm um sabor incrível!
Adicionando o pouco de banana apenas torna o smoothie mais cremoso, sem fazer com que ele tenha um sabor de banana em demasia. Ainda queremos que os morangos sejam a estrela do show.
Bananas também estão carregadas de vitaminas e minerais. São perfeitas para um batido pós-treino!
Eu gosto de incluir sementes de linho para adicionar alguma gordura saudável. Você pode deixá-las de fora se preferir.
Como fazer um batido de proteína de banana de morango
Fazer esta receita é tão simples como colocar todos os ingredientes num liquidificador e misturar! Tão fácil, certo? Aqui estão todos os detalhes:
Passo 1: Coloque todos os ingredientes num liquidificador e misture até que esteja completamente misturado (uso o meu Nutribullet).
Passo 2: Adicione água até que o smoothie tenha a consistência desejada. Comece com um pouco de água e depois adicione lentamente o quanto quiser.
Passo 3: Sirva sobre gelo ou use bagas congeladas para dar ao smoothie uma consistência mais espessa (quase fatias).
Três passos simples, e você tem um batido perfeito para um lanche saudável ou combustível pós-treino!
Conseguir a consistência certa
O truque para fazer o smoothie perfeito é obter a quantidade de líquido certa. Em vez de adicionar toda a água de uma só vez, recomendo adicioná-la gradualmente até atingir a consistência desejada.
A razão é que a quantidade de água nos seus morangos e banana pode variar. Os morangos congelados também serão diferentes dos frescos.
Não creio que alguém queira um batido aquoso. Por isso o meu melhor conselho é adicionar a água lentamente.
Armazém
Este batido é melhor servido fresco. No entanto, se tiver restos de batido de banana de morango, pode guardá-lo num recipiente hermético no frigorífico durante cerca de um dia.
Recomendo que o guarde num recipiente tão pequeno quanto possível para minimizar a quantidade de ar no recipiente. Isto ajuda a prevenir a oxidação.
O petisco perfeito e saboroso
Este batido proteico é uma das minhas formas favoritas de reabastecer depois de um bom treino. É super fácil de fazer, delicioso, e tem 25 gramas de proteína para um perfeito batido de treino.
É também um óptimo batido de pequeno-almoço para começar o seu dia, ou um maravilhoso lanche a meio da tarde para o arrefecer num dia quente.
Nunca há uma má altura para desfrutar de um batido saudável e delicioso!
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Quando tiver experimentado este smoothie, não se esqueça de me dizer como gostou e classifique a receita nos comentários abaixo!
Sumo de Proteína de Morango de Banana
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Ingredientes
- ▢ 4 oz. morangos
- ▢ 1 oz. de banana
- ▢ 1 colher de pó de proteína de baunilha (1 oz.)
- ▢ 1 colher de chá de linhaça
- ▢ Água
Instruções
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Põe todos os ingredientes num liquidificador e mistura até à mistura completa (uso o meu Nutribullet).
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Adicionar água. Comece com apenas um pouco de água e depois adicione lentamente o quanto quiser para obter a consistência certa.
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Serve sobre gelo ou use bagas congeladas para dar ao smoothie uma consistência mais espessa (quase fatiada).