Seu alarme dispara pela manhã, depois de uma noite de bebida, você ainda está desorientado, uma onda de emoções vem sobre você quando você pensa na noite passada…você reúne seus pensamentos enquanto experimenta uma combinação de ansiedade, depressão e uma sensação de preocupação. Você pode se lembrar de rir, beber, contar histórias, mais bebida, possivelmente dançar, talvez alguns flertes, e mais bebida; está tudo muito nublado, uma lembrança completa e completa é muito longe e possivelmente fora de alcance. De repente, a segunda onda de emoções atinge sob a forma de embaraço/pânico, seguida de uma auto-falsa negativa que surge num pensamento singular: OMG! O que é que eu fiz…o que é que se passa comigo?
Guilt &Vergonha Depois de Beber
Para muitos indivíduos, esta sensação inquietante ocorre normalmente depois de uma noite de consumo excessivo de álcool; seja em bares, festas/eventos sociais, em casa, ou mesmo sozinho. Infelizmente, a sensação inquietante é apenas uma pequena parte da recuperação – em termos da luta física, mental e emocional que irá ocorrer nas próximas horas. No centro de tudo isso, duas emoções selvagens estão normalmente presentes e estão causando estragos, pois o indivíduo está se recuperando; Culpa e Vergonha. A sociedade sobrepôs-se a essas duas emoções ao ponto de serem percebidas como sinônimos. No entanto, há uma distinção distinta e importante entre as duas; o ato de fazer algo errado é culpa, e aplicar sentimentos negativos ao próprio senso de si mesmo é vergonha.
Fisicamente, o corpo se sente fraco, possivelmente enjoado; há uma forte chance de que não tenha descansado ou dormido ontem à noite, meramente “desmaiado” e esta manhã “chegou” a não acordar. Isto é o resultado de o corpo tentar combater os efeitos sedativos do álcool, liberando seus próprios químicos naturais, na tentativa de manter o indivíduo acordado e evitar que o corpo perca a consciência. Infelizmente, dependendo da quantidade consumida, esta é uma batalha perdida, quanto maior a duração do consumo de álcool, maior a chance do indivíduo “desmaiar” ou pior “apagão”. Uma vez que o álcool começa a ser processado e se dissipa, distúrbios/interrupções no sono; acordar em momentos inesperados porque todos os químicos que o corpo produziu anteriormente para neutralizar o álcool ainda estão presentes no cérebro.
Emocionalmente e mentalmente isto acrescenta a uma sensação “crua” e inquietante experimentada, o corpo não teve a oportunidade de desempacotar/debrar com as emoções e o stress recolhidos e/ou internalizados ao longo do dia anterior ou mesmo da semana. Isto é especialmente difícil quando um indivíduo está atolado em sentimentos deprimidos, desespero e/ou desesperança que o levam à inutilidade. Indivíduos que sofrem de dependência são frequentemente informados pela doença que a solução para o alcoolismo é encontrada no fundo da garrafa enquanto estão sentados no canto da sala (o que sabemos ser impossível). Este pensamento promove uma angústia inimaginável, stress e frustração através de sentimentos negativos/autofalar. Isto é ainda mais exasperante quando a crítica externa dos outros encontra as críticas internas mencionadas acima e, em última análise, leva a um aumento do consumo, numa tentativa de lidar com estes sentimentos.
Vergonha mantém o indivíduo isolado e atolado em “Eu não posso”; uma percepção que inclui pensamentos como:
- “Ninguém vai entender”
- “Não vale a pena salvar”
- “A mudança é impossível”
- “Nada vai mudar”
No entanto, estes pensamentos negativos não são verdadeiros, é natural que o indivíduo experimente ansiedade, depressão, preocupação e frustração por causa da culpa, mas é importante evitar que eles sejam internalizados a ponto de se tornar vergonha.
Culpa Alcoólica: Alcoolismo é uma doença, não uma falha moral
Alcoolismo é uma doença, não uma falha moral que pode ser facilmente “desligada” como um interruptor de luz. Os efeitos físicos e psicológicos que o álcool tem sobre o corpo levam tempo a curar, incluindo: pensamento/compreensão, coordenação, hábitos de sono e regulação do stress/emocional. O tempo necessário para curar depende da quantidade e duração do uso/consumo e dos danos que foram feitos. Em média, a Síndrome de Retirada Aguda (PAWS) leva cerca de 3-6 meses para que o corpo e a mente comecem a cicatrizar uma vez que o consumo de álcool tenha cessado e cerca de 19-24 meses ou mais para cicatrizar totalmente da última bebida.
É importante que os indivíduos e suas famílias atendam a alguma forma de tratamento e/ou suporte, pois a doença da dependência afeta todos os aspectos da vida desse indivíduo, incluindo a sua família. Aconselhamento ou apoio individual através de grupos como o Alcohol Anonymous trabalha com o indivíduo para reconhecer que embora o álcool tenha sido um componente importante na vida desse indivíduo, ele não é central e que eles (individuais) não estão sozinhos; o que geralmente é a barreira pela qual os indivíduos nem sempre procuram ajuda. Nos Passos 1-3, um indivíduo aprende que o peso emocional e o stress de tentar controlar a maioria, se não todos os aspectos da vida, não são necessários. O fato de que ao deixar de lado coisas que não precisam ser controladas ou agarradas, e permitir algo maior do que o self, tomar o controle, oferece algo mais de bebida: calma sem o caos.
Através deste artigo, o tema central de obter alívio de culpa e vergonha é o resultado desejado seja através do consumo excessivo ou através de tratamento e/ou apoio. Deixe-me fazer esta simples pergunta direta:
“O que será preciso para que isto seja os últimos 30 dias?”
Sabemos que a recaída acontece por várias razões; mas geralmente porque o pensamento diz: “Eu não consigo fazer”, que é apenas a vergonha falando. Mas e se você pudesse? E se a força para reconhecer que a ajuda é necessária; para estender essa mão e quebrar o ciclo da adicção… e se esta for a última vez que se passam os primeiros 30 dias de recuperação? Como seria/sentir-se-ia se isso acontecesse?
Ajuda está aqui, o pessoal da Turning Point está aqui para ajudar, como centro de tratamento de dependência e álcool em Nova Jérsei de confiança nos últimos 45 anos, compreendemos que isto não é fácil para o indivíduo ou para a família. Turning Point oferece uma variedade de programas de internação e ambulatório que ajudarão a encontrá-lo onde você está; para ajudar a encontrar um programa que possa ajudar a obter tração sob sua recuperação e iniciar o processo de cura.
Jon Boschen, MSW, LCSW, LCADC tem trabalhado no campo das dependências por quase 10 anos, servindo como Diretor nos últimos 3 anos em Turning Point.