O teste de salto vertical é um teste de menor potência corporal. O teste foi descrito pela primeira vez há quase 100 anos (Sargent, 1921). O procedimento abaixo descreve o método usado para medir diretamente a altura do salto vertical saltado. Existem outros métodos, como o uso de sistemas de cronometragem que medem o tempo do salto e a partir daí calcular a altura do salto vertical.
propósito: para medir a potência muscular da perna
equipamento necessário: fita métrica ou parede marcada, parede de marcação de giz (ou tapete Vertec ou tapete de salto).
preteste: Explique os procedimentos do teste ao sujeito. Realizar o rastreio dos riscos para a saúde e obter o consentimento informado. Preparar formulários e registrar informações básicas, como idade, altura, peso corporal, sexo, condições do teste. Realizar um aquecimento adequado. Veja mais detalhes dos procedimentos de pré-teste.
procedimento (veja também variações abaixo): o atleta fica de lado em uma parede e alcança com a mão mais próxima da parede. Mantendo os pés no chão, o ponto da ponta dos dedos é marcado ou registrado. Isto é chamado de altura de alcance de pé. O atleta então se afasta da parede, e salta o mais alto possível usando ambos braços e pernas para ajudar a projetar o corpo para cima. A técnica de salto pode ou não usar um contra-movimento (ver técnica de salto vertical). Tente tocar a parede no ponto mais alto do salto. A diferença na distância entre a altura de pé e a altura do salto é a pontuação. A melhor das três tentativas é registrada.
variações: O teste do salto vertical também pode ser feito usando um aparelho especializado chamado Vertec. O procedimento ao utilizar o Vertec é muito semelhante ao descrito acima. Para ser preciso, você deve garantir que os pés pousam de volta no tapete com as pernas quase estendidas. A altura do salto vertical também pode ser medida usando um tapete de cronometragem. O teste do salto vertical é geralmente realizado com um contra-movimento, onde há dobra dos joelhos imediatamente antes do salto. O teste também pode ser realizado como um salto de cócoras, a partir da posição dos joelhos dobrados. Outras variações do teste são realizar o teste sem movimento do braço (uma mão sobre o quadril, a outra levantada acima da cabeça) para isolar os músculos das pernas e reduzir o efeito das variações na coordenação dos movimentos dos braços. O canal de teste deve ser realizado fora de uma perna, com um passo para o salto, ou com uma corrida para cima de dois pés ou um pé, dependendo da relevância para o esporte envolvido. Para mais detalhes ver técnica de salto vertical.
scoring: A altura do salto é normalmente gravada asa pontuação da distância. Veja a tabela de normas de salto vertical para classificar as pontuações. Para mais informações, veja uma seleção dos resultados do teste de salto vertical. Também é possível converter a altura do salto em uma pontuação de potência ou trabalho.
vantagens: este teste é simples e rápido de executar.
desvantagens: a técnica desempenha um papel na maximização da pontuação, já que o sujeito deve cronometrar o salto para que a parede seja marcada no pico do salto.
comentarios: A altura do salto pode ser afectada pelo quanto você dobra os joelhos antes de saltar, e pelo uso eficaz dos braços. O teste também é às vezes escrito incorretamente como “Sargento” ou “Sargento” Teste.
história: Este método descrito acima para medir a altura do salto vertical de uma pessoa é às vezes conhecido como Salto Sargento, com o nome de Dudley Sargent, que foi um dos pioneiros na educação física americana.
referência: Sargent, D.A. O Teste Físico de um Homem. American Physical EducationReview, 26, 188-194. (1921)
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- Tupli (2014)
A altura afeta o teste de salto vertical? - Adicionar 15 polegadas para o salto vertical Tupli (2017)
Não realmente. Depende principalmente da força da sua perna. Veja Ivan Pedroso no youtube. Há muitos outros caras que não são muito altos e que já saltaram muito longe. Porque a distância é o produto da velocidade e do pop; corra rápido, empurre com força do chão e tente lançar-se a um ângulo de 45 graus. - Callum (2014)
este é o melhor teste a realizar se você for um jogador de basquetebol - EuropaPointFC (2019)
competer para melhorar é melhor que medir - EuropaPointFC (2019)
Excelentes treinos para melhorar mas nem tudo o que os desportistas fazem precisa ser medido - Mo (2020)
A minha experiência com o basquetebol tem sido uma montanha-russa de uma viagem, de praticar com tiroteio, drible e resistência. Contudo, a principal componente do basquetebol é a capacidade de converter a sua energia em saltos extremamente altos. Um dos poucos exercícios que eu pensei que teria que fazer era o uso de pesos para fazer deadlifts e agachamentos. A minha experiência com o basquetebol não só tem sido divertida, como também gratificante, uma vez que vos é apresentada uma série de exercícios que não utilizam pesos! Entrar em forma nunca foi tão fácil! - Thomas Arvel (2018)
Para ser honesto, eu sempre tive problemas com saltos verticais em toda a minha vida. Quando joguei com os meus colegas de equipa, olhei para eles com inveja porque a maioria deles fazia facilmente um afundanço enquanto eu nem estava perto de chegar ao cesto.
Não há muito tempo atrás decidi que conseguiria afundar não importa o quê. Continuei lendo livros, pesquisando online e finalmente me deparei com este programa disponível online que finalmente me deu os resultados que eu estava procurando. Agora quando se trata de saltos verticais eu não tenho mais preocupações e posso me concentrar em corrigir outras partes do meu jogo 🙂 - Radu Radoi (2017)
Antes de começar o Vert Shock eu estava apenas pastando a borda… Depois da semana 7 atirei o meu primeiro dunk! - LaMont Frazier (2017)
Esticar é a chave para me tornar um grande leaper. - Billy reid (2016)
i preciso de saber como… - Eijay Nini (2017)
Bom dia Sir/ Ma’am,Nós estudantes de Fisioterapia do quinto ano da Cebu Doctors University das Filipinas, estamos atualmente tendo nosso estudo de pesquisa intitulado “Acute Effects of Dynamic Core Exercise on Vertical Jump Among Cebu Doctors’ Volleyball Players” gostaria de pedir permissão para usar sua ferramenta “Sargent Jump Test” que se encontra em sua página. Nós só queremos aplicar o teste em nosso estudo e não usar seu material para outras publicações. Sua resposta seria uma grande ajuda para o nosso estudo Senhor / Senhora. Esperando pela sua consideração gentil. - Rob Admin Eijay Nini (2017)
Hi Eijay. Este é um procedimento de teste padrão e você está livre para usá-lo como quiser. Em um estudo de pesquisa seria melhor que você referisse um trabalho de pesquisa publicado sobre o procedimento de salto vertical
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