Inspired by Fit with Vicki and the Beachbody intrigue, I decided to try one of the most popular programs on their menu. É curto, doce e dito para ser altamente eficaz. Neste post vou partilhar o Skinny no Refresh 3-Day, um plano nutricional concebido para repor a sua saúde, energia e vitalidade.
Algumas vezes, pequenas decisões podem ter GRANDES EFEITOS
Beachbody
Obsessed by Portia não é de forma alguma afiliado ao Beachbody. As opiniões aqui expressas representam as minhas próprias, que eu tenho muito orgulho em proporcionar pura honestidade.
The Skinny on the 3-Day Refresh
O que é Beachbody?
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Beachbody é um popular programa de fitness e nutrição que oferece exercícios sob demanda (incluindo P90X e Insanity), planos de nutrição, guias de fitness e suplementos.
O que é o Refresh de 3 dias?
A Refresca de 3 dias inclui batidos especialmente formulados, refeições limpas e fáceis de preparar, e lanches saudáveis concebidos para melhorar os hábitos alimentares, perda de peso e digestão saudável.
Kit Completo
Shakeology para o seu suplemento matinal shake
Formulado com super-alimentos potentes, Shakeology começa cada dia do seu Refresh com a sua Dose Diária de Dense Nutrition® para ajudar a melhorar e apoiar as principais funções corporais, ao mesmo tempo que ajuda a suportar níveis de energia saudáveis.* Disponível na sua escolha de 9 sabores, incluindo opções veganas recomendadas.
Vanilla Fresh para os seus batidos de meio-dia e suplemento noturno
Esta fórmula rica em proteínas, patente pendente e deliciosa, ajuda a conter a sua fome com 20 gramas de proteínas saudáveis à base de plantas, 24 vitaminas e minerais essenciais – uma boa fonte de fibras e probióticos para apoiar a saúde digestiva.*
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Bebida de limpeza com fibras
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Ajuda a eliminar os resíduos de forma suave e natural do seu sistema digestivo com a sua mistura de linho, chia e cascas de sementes de psílio, que aguarda patente.
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Guia do programa
Este guia abrangente leva-o através de como este programa funciona, o que esperar, e como preparar a sua lista de compras, bem como o seu corpo, para a actualização de 3 dias. Também contém um planificador de menus com inúmeras refeições fáceis de preparar, nutritivas e deliciosas, uma lista de opções de fruta e vegetais, sabores sem culpa e receitas de sumos espremidos frescos.
Guia de Manutenção
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Prenda de Bónus! Este guia contém informações e ferramentas úteis para continuar na pista da alimentação saudável e manter os seus resultados após a renovação. Aprenda os princípios de nutrição limpa e controle de porções enquanto escolhe um alvo calórico com base nas suas necessidades pessoais. Você será capaz de selecionar entre uma variedade de alimentos deliciosos e nutritivos, idéias de refeições e lanches e receitas de Shakeology indulgentes. Vai até aprender a jantar de uma forma saudável!
3-Day Refresh Yoga – Exclusivamente para Membros Beachbody® on Demand
Aumentar os resultados dos seus 3-Day Refresh com 3 novíssimas rotinas de yoga agora disponíveis no Beachbody On Demand. Concebido para ser emparelhado com o 3-Day Refresh, as rotinas apresentam Vytas, Ted e Elise do 3 Week Yoga Retreat e consistem em exercícios de yoga de intensidade suave a moderada que terminam com uma meditação guiada de curta duração, para que possa apoiar o seu 3-Day Refresh tanto no corpo como na mente.
Dia da amostra
Água filtrada
Além da água que você usa nos seus batidos e chás, Beachbody recomenda que você beba pelo menos metade do seu peso corporal em onças de água filtrada a cada dia.
Breakfast
Um batido superalimentado, mais uma opção de fruta.
Chá matinal
1 chávena de chá verde ou de ervas não adoçadas. Eu gosto do Yogi Tea’s Blueberry Slim Life Green Tea!
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Ponta quente: O chá verde ajuda a acelerar o seu metabolismo!
Manhã tardia
Varredura de fibra, uma bebida digestiva saudável. Não se preocupe, é uma varredura suave. 🙂
Almoço
Vanilla Fresh shake, mais 1 opção da Lista de Frutas, 1 opção da Lista de Vegetais, e 1 opção da Lista de Gorduras Saudáveis.
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Exemplo: Mirtilos, Cenouras & 2 TBS Hummus juntamente com o batido de baunilha fresca.
Lanche da tarde
1 opção da Lista de Vegetais, e 1 opção da lista de Gorduras Saudáveis.
Exemplo: Pepino & 2 TBS Hummus.
Chá da Tarde
1 chávena de chá de ervas não adoçadas (sem cafeína). Eu gosto do chá de Yogi Chá de Canela de Baunilha com Pele Saudável Chá de Ervas.
Jantar
Vanilla Fresh shake, 1 opção das Receitas de Jantar, e 1 xícara de caldo de legumes orgânicos (opcional).
Exemplo: Saladas de Mason Jarro (porque são fáceis & tão bonitas!) & Caldo, se ainda tiver fome.
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Chá de forno
1 chávena de chá de ervas não adoçadas (sem cafeína). Eu gosto da Camomila Calma da Tazo.
3-Day Refresh Review
Tive fome?
Vou ser honesto…todos os dias por volta das 4 da tarde comecei a ter fome…e continuar a ter fome até ir para a cama. Meu conselho é beber mais água do que você pode imaginar e definitivamente optar pelos chás da tarde e da noite para ajudar a manter sua boca ocupada. Sim, você vai usar o banheiro com muita freqüência – mas pense em todas essas toxinas que você está descarregando! Do lado positivo da fome, eu ia para a cama cedo todas as noites – ficar acordado até tarde e ver Netflix não parecia tão divertido se eu não pudesse lanchar.
Perdi Peso?
Perdi 2 libras durante o Refresco de 3 dias, e mais 2 na semana seguinte. Um amigo meu perdeu 6 libras ao fazer o mesmo programa!
Recomendá-lo?
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Absolutamente! É a forma perfeita de rebentar um planalto e reiniciar os seus hábitos…mais são apenas 3 dias. Estou realmente interessado em experimentar o 21 Day Fix Extreme, que é outro programa do Beachbody que oferece mais opções de comida, mas é ligeiramente mais longo. Ouvi dizer que isto é altamente eficaz se você realmente precisa de uma mudança de dieta, fornecendo ferramentas para preparar, comer e alimentar o seu corpo apenas com alimentos limpos.
O Refresco de 3 Dias é uma ótima maneira de identificar e conquistar vícios insalubres. Beachbody oferece uma dúzia de programas de fitness & nutrição como eu detalhei no meu post algumas semanas atrás, então é realmente fácil encontrar algo que funcione para você.
The Skinny on the 3-Day Refresh
The 3-Day Refresh revelou que eu estava comendo muitos lanches, e tinha perdido de vista o controle das porções. O programa permitiu-me refazer a minha dieta e rever o meu metabolismo.
Pode aprender mais ou encomendar aqui!
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Nem todos os programas de exercícios são adequados para todos. Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de fitness para evitar/reduzir o risco de lesões. Exercite-se por sua conta e risco. A Portia não será responsável por qualquer lesão resultante da utilização de qualquer programa de fitness apresentado e/ou discutido em Obsessed by Portia.
XoXo Portia