Top 10 Non Scale Victories (NSV) With Weight Loss
Por definição, uma vitória sem escala (NSV) é uma meta ou realização da perda de peso que nada tem a ver com o número na escala. Infelizmente, a maioria das pessoas fica obcecada com o seu peso exacto e perde de vista as mudanças positivas no seu dia-a-dia.
Após falar com centenas de pacientes após uma perda de peso significativa, os VNS comuns são os seguintes sem ordem particular:
Crossing the legs- É surpreendente para mim como se sente realizado quando se consegue fazer isto novamente
Cortar as unhas dos pés- Relacionado com a diminuição da adiposidade abdominal e ser capaz de se dobrar na cintura mais facilmente. Amarrar sapatos também seria muito mais fácil.
Medicamentos redutores- Uma das principais razões, na minha opinião, para perseguir e perseguir a perda de peso significativa. Isso normalmente incluiria diabetes, hipertensão e medicamentos para o colesterol, que são caros e podem produzir efeitos colaterais potencialmente nocivos.
Encontrar no chão- Ou talvez levantar do chão. Esta ADL (Activity of Daily Living) é muito mais fácil com a perda de peso e é gratificante para o indivíduo. Talvez a mais gratificante é quando o indivíduo é mais capaz de brincar com seus filhos/animais no chão
Mudanças no tamanho do vestuário- Embora caro, uma mudança de guarda-roupa é frequentemente necessária. As pessoas não comemoram mais as compras na seção de mais tamanho ou o ajuste em roupas que não usam há vários anos.
Snoring melhoria ou eliminação – Perder 10% do seu peso corporal pode melhorar o ronco e talvez reduzir a apnéia do sono ao ponto de não ser mais necessária a terapia de CPAP.
Ajustar-se melhor em um assento de avião ou em um parque de diversões- Alívio do constrangimento e da sensação de auto-consciência permite aos indivíduos apreciar ou desfrutar ainda mais a experiência.
Outros a prestar atenção- Alguns ficam embaraçados quando colegas de trabalho, amigos ou família reconhecem sua perda de peso e outros amam a atenção e isso os mantém motivados a continuar.
Correr ou correr- É extremamente difícil correr se estiver acima do peso por várias razões. O stress nas articulações que suportam o peso, como os quadris, joelhos e tornozelos, torna quase impossível correr sem sentir uma lesão. A transição de vários pacientes de andar para correr lentamente e o programa do sofá para 5K é extremamente popular.
Energia aumentada – Fadiga e lentidão durante o dia podem melhorar drasticamente com a perda de peso ao longo de algumas semanas. Palavra de prudência: Dependendo do plano particular de perda de peso ou mudança de dieta, a fadiga / fadiga pode ser pior inicialmente devido a uma redução na ingestão diária de calorias a que o corpo está acostumado.
Nunca se esqueça que o sucesso não pode ser medido apenas por uma escala. O comportamento humano natural é focar ou até mesmo ficar obcecado com dados mensuráveis. Afinal de contas, grandes sacrifícios são feitos para inclinar a escala a seu favor. Mudar a atenção para vitórias fora da escala e melhorar a facilidade das atividades da vida diária pode ser tão ou até mais gratificante do que aquela pesada escala.