Um Pequeno Curso para Vencer o Narcisismo e a DBP

Narcisista e padrões de personalidade limítrofes podem tornar a vida conjugal tortuosa. Tipicamente manifestam-se em déficits de habilidade de parceria que geram lutas em vez de falar, criando altos níveis de depressão e ansiedade em ambos os parceiros.

Personalidade limítrofe

Um parceiro potencial com um transtorno de personalidade limítrofe, que em algumas pessoas pode aparecer como uma personalidade abusiva, é provável que seja rápido para a raiva.

Aven pessoas sem transtorno de personalidade limítrofe podem manifestar algumas de suas tendências. As pessoas dizem que têm dificuldade em interagir com você por causa da sua reatividade hiper-emocional, particularmente quando você está em casa? Ou as pessoas do seu círculo interno notam que você tem explosões emocionais excessivas?

Se você ou seu parceiro têm essas tendências, hábitos ou posturas, aqui estão algumas sugestões para lançar um surto de crescimento que pode aumentar a luz do sol, diminuir as tempestades, manter conexões mais longas em seus relacionamentos em casa e no trabalho, e fazer com que você tenha mais chances de sucesso como parceiro matrimonial.

Padrão de Personalidade de Fronteira Vindoura

Para as pessoas que mostram estilos de personalidade de fronteira de interação, a primeira arena para o crescimento é desenvolver novas atitudes em relação à raiva. Se você não quer cair na cesta de diagnóstico de fronteira, aprenda a sair e se acalmar ao invés de explodir. Cuidado, também, em ficar muito bravo consigo mesmo, o que pode produzir depressão.

Anger é uma marca registrada da BPD. É o que impulsiona o caos contínuo e o drama que faz com que muitas pessoas de BPD ganhem os títulos de Drama Queen ou King and High Maintenance partner.

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A Rápida atualização do BPD

Aprenda a ficar na zona calma. Se você é o parceiro, interaja somente quando ambos estiverem calmos.

Um primeiro passo na direção de permanecer na zona calma é aprender sobre a natureza da raiva e os danos que ela causa. As explosões de raiva da BPD podem muitas vezes tornar-se bullying. “Se não fizeres o que eu quero, estás a magoar os meus sentimentos – por isso vou vingar-me de ti!” A raiva cria relações baseadas na coerção, não no amor ou na cooperação.

Se você irrompe frequentemente em raiva, você pode acreditar que é porque você é a vítima. “Fui ferido, por isso tenho o direito de te magoar de volta” é uma crença típica da BPD. Infelizmente, é uma crença que pode contribuir para uma incapacidade de manter relacionamentos positivos e gratificantes.

Substituir as interações da raiva com o desenvolvimento de rotinas de saída e auto-salvamento. Aprenda a reconhecer os primeiros sinais que indicam que está na hora de se retirar de uma situação que você não consegue lidar. Retire-se como um pote de um fogão. Acalme-se. Volte ao diálogo quando se sentir suficientemente calmo para se manter calmo e colaborativo.

Narcisismo

Narcisistas se concentram principalmente em si mesmos, se colocam acima de seu parceiro, escutam mal, insistem que estão sempre certos, e tipicamente têm poucas habilidades para viver como um parceiro de vida.

Narcisistas, por definição, são pessoas que sucumbem a uma orientação “é tudo sobre mim” para a vida. Esta orientação bloqueia a sua capacidade de ouvir os outros. Em algum ponto da linha, os narcisistas não conseguiram sair da suposição centrada no ego da criança, de que o que eles querem é tudo o que importa.

Os narcisistas podem ser muito generosos. Quando se trata de desacordos, porém, a opinião deles ou o que eles querem bloqueia a absorção de informações de outros sobre suas opiniões e preferências. Pensar em um ou outro padrão de perda de vencedores agrava este problema. “Eu não quero ouvir o que você quer ou pensa porque então eu posso não conseguir meu caminho ou ganhar a discussão”

Porque os narcisistas escutam mal os outros, eles podem ser difíceis de viver com não importa quão bonitos, bonitos e financeiramente bem-sucedidos eles possam parecer.

(Para avaliar a si mesmo e aos outros sobre narcisismo, você pode querer dar uma olhada no meu blog post em 6 Sure Signs of Narcissism.)

A rápida atualização do narcisismo

Uma abordagem chave do narcisismo é treinar a si mesmo para levar a sério as perspectivas dos outros. Aprenda a arte e as habilidades de ouvir, um tópico sobre o qual escrevo em um post PT anterior. Recue para perguntar aos outros o que eles pensam e sentem. Procure entender e responder às preocupações dos outros quando elas diferem das suas.

Como os outros respondem às suas perguntas, concentre-se no que faz sentido sobre a perspectiva deles. Ouça com o que você pode concordar. Comente favoravelmente sobre o que você pode concordar antes de seguir em frente para adicionar a sua própria perspectiva.

Para conseguir uma escuta verdadeira, você precisará de se livrar mas do seu vocabulário. Mas nega o seu acordo prévio. Subtrai, rejeita e elimina o que veio antes, desfazendo os seus bons esforços iniciais para compreender os pontos dos outros. Em vez de usar mas, ligue os pensamentos dos outros e os seus com um ou outro e, ao mesmo tempo. Assim, em vez de se entregar aos padrões narcisistas de ignorar e contestar os pontos de vista dos outros, você começará a ser capaz de adicionar os pontos de vista dos outros aos seus. Assim, você começará a mudar do narcisista “Meus pontos de vista são os únicos que contam” para “Há dois de nós aqui e ambas as nossas perspectivas importam”

Narcisismo tende especialmente a bloquear informações sobre os sentimentos dos outros”. Quando um parceiro se sente triste, ansioso ou perturbado, a resposta narcisista é personalizar – ou seja, tomar os sentimentos dos outros como declarações críticas sobre si mesmo. Se “é tudo sobre mim”, o que você sente deve ser sobre mim também. Os narcisistas, portanto, ficam furiosos ao invés de apoiar quando seu parceiro expressa emoções negativas como dor ou tristeza.

Pode ser que os narcisistas se sintam impotentes quando seu parceiro se sente perturbado, em parte porque a resposta calmante pode não estar em seu repertório. Felizmente, respostas positivas para ajudar os outros aflitos podem ser aprendidas.

O papel do parceiro

Se você vai tentar construir uma relação satisfatória com um marido, esposa, parceiro ou colega de trabalho que tenha tendências narcisistas ou de BPD, essas habilidades podem ajudar.

1. Implemente saídas antecipadas das conversas aos primeiros sinais de raiva emergente.

Se você deixar de se envolver em discussões, não haverá mais discussões. Em contraste, se você ficar e continuar conversando com alguém que mostra sinais de raiva, você está assumindo um papel capacitador em direção à sua raiva.

Para sair, ficar de pé, começar a andar, desculpe-se agradavelmente para ir buscar um copo de água, e sair da sala. Volte assim que você se sentir calmo. Inicie uma conversa positiva sobre um tópico seguro antes de voltar eventualmente ao difícil.

2. Quando seu parceiro não ouvir o que você disse, primeiro digerir em voz alta e validar a perspectiva alternativa dele ou dela.

Então, coloque a sua de volta na mesa. Torne-se um especialista em “Sim, e ao mesmo tempo…”.

A: “Eu adoraria sair para ver um filme engraçado esta noite.”

B: “Não há maneira de eu querer sair. Estou demasiado cansado”.”

A: “Sim, estou a ver que estás cansado. E, ao mesmo tempo, estou pronto para desfrutar de algo engraçado. Ficaria feliz em escolher um filme que pudéssemos ver juntos em casa. Depois, se estiveres muito cansada, podes ir dormir. O que achas de veres um velho Charlie Chaplin comigo?”

Esta estratégia permite-te dar ao teu parceiro uma segunda e até uma terceira oportunidade de te ouvir. A maioria das pessoas faz melhor nos seus últimos rascunhos de escrita; o mesmo se aplica à audição.

Além disso, depois que o seu parceiro não tão bom de ouvir se sente ouvido, é mais provável que ela seja capaz de relaxar o suficiente para poder ouvir a sua perspectiva também.

3. Radie o sol.

Narcisistas e indivíduos com BPD – e todos nós, para aquele assunto – quando nos sentimos amados e valorizados. Quanto mais concordância, apreço, sorrisos, afecto sexual, abraços e outros positivos se choverem um sobre o outro, mais felizes serão ambos.

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