“Personalidade saudável é uma forma de uma pessoa agir, guiada pela inteligência e respeito pela vida, para que as necessidades pessoais sejam satisfeitas e para que a pessoa cresça em consciência, competência e capacidade de amar a si mesma, o ambiente natural e as outras pessoas”. — Sidney Jourard
Nos anos 50 e 60 pensadores humanistas como Gordon Allport, Abraham Maslow, Karen Horney, Sidney Jourard, Carl Rogers e Erich Fromm tentaram caracterizar a personalidade saudável. Embora haja algumas diferenças em suas conceptualizações, havia um consenso geral de que a personalidade saudável consiste em:
- Emoções mais positivas que negativas na vida diária
- Abertura e flexibilidade de expressão emocional
- Confiança na própria experiência
- Aceitação própria
- Resistência ao stress
- Auto-afirmação saudável
- Responsabilidade e competência
- Quente, ligação autêntica com outros
Uma limitação destas teorias iniciais, no entanto, é que muitas delas não foram sistematicamente testadas. Pesquisas recentes, porém, começaram a determinar o perfil de personalidade que leva a uma saúde e crescimento ideais. Um exemplo é a nova Escala de Características de Auto-Actualização que desenvolvi para capturar diretamente os escritos de Maslow e ligá-los à pesquisa moderna em personalidade e bem-estar.
Uma outra linha de pesquisa recente tentou olhar para os traços básicos de personalidade que caracterizam as pessoas psicologicamente saudáveis. Em um estudo conduzido por Jessie Sun, descobrimos que cinco traços estão mais fortemente relacionados a uma ampla gama de fontes de bem-estar (incluindo medidas de satisfação de vida, auto-aceitação, significado, propósito e realização).
Num artigo recém-publicado no Journal of Personality and Social Psychology, Wiebke Bleidorn e colegas assumem a personalidade saudável ainda mais de frente. Os pesquisadores definiram a personalidade saudável como o “perfil de níveis de traços ideais para o ajuste psicológico”. Para determinar esse perfil, eles pediram aos especialistas para descrever sua idéia de um indivíduo psicologicamente saudável usando 30 facetas de personalidade que foram amplamente utilizadas e validadas .
Below é o perfil de personalidade saudável que eles geraram, bem como um link para um teste online onde você pode descobrir sua própria pontuação sobre esses traços. É impressionante como seu perfil de personalidade saudável é semelhante às idéias que foram apresentadas pelos psicólogos humanistas nos anos 50 e 60, especialmente a noção de Carl Roger do “humano plenamente funcional”.
O Perfil de Personalidade Saudável
Você pode descobrir sua própria pontuação no perfil de personalidade saudável aqui. Note que nenhuma característica no perfil de personalidade saudável indica necessariamente uma personalidade saudável. Pelo contrário, nenhum traço indica necessariamente uma personalidade pouco saudável. Estamos falando apenas de probabilidades baseadas em grandes amostras, e para esta configuração específica de traços. A principal determinação é até que ponto as notas baixas neste perfil impedem que você atinja seus objetivos pessoais. Com essas advertências em mente, os dez traços seguintes formam o perfil de personalidade saudável:
- Abertura aos sentimentos
Abertura aos sentimentos implica receptividade aos próprios sentimentos e emoções interiores e a avaliação da emoção como parte importante da vida. Aqueles com alta abertura aos sentimentos experimentam estados emocionais mais profundos e diferenciados e sentem tanto a felicidade como a infelicidade mais intensamente do que os outros. Aqueles que têm baixa abertura aos sentimentos têm efeitos um pouco embotados e não acreditam que os estados de sentimento são de grande importância.
- Alfacetude
Indivíduos francos, sinceros e ingénuos. As pessoas que têm pouca objetividade estão mais dispostas a manipular os outros através de bajulação, astúcia ou engano. Elas vêem essas táticas como habilidades sociais necessárias e podem considerar as pessoas mais diretas como ingênuas.
- Competência
Competência refere-se à sensação de que se é capaz, sensato, prudente e eficaz. Aqueles que são altamente competentes, sentem-se bem preparados para lidar com a vida. Aqueles que têm um baixo senso de competência em suas vidas têm uma opinião inferior de suas habilidades e admitem que muitas vezes não estão preparados e inaptos.
- Aquecimento
Aquecimento é relevante para questões de intimidade interpessoal. As pessoas quentes são afectuosas e amigáveis. Gostam genuinamente das pessoas e formam facilmente laços íntimos com os outros. As pessoas que são baixas em calor não são hostis nem necessariamente carentes de compaixão, mas são mais formais, reservadas e distantes do que aquelas que são altas em calor.
- Emoções Positivas
As pessoas com altos níveis de emoções positivas tendem a experimentar emoções positivas como alegria, felicidade, amor e excitação. Eles riem facilmente e com frequência, e são alegres e otimistas. Aqueles com baixos níveis de emoções positivas não são necessariamente infelizes; eles são meramente menos exuberantes e de alto astral.
- Baixa Hostilidade Furiosa
A hostilidade furiosa representa a tendência a experimentar raiva e emoções negativas, tais como frustração e amargura. Aqueles com altos níveis de hostilidade furiosa têm uma maior prontidão para experimentar a raiva.
- Baixa Ansiedade
As pessoas ansiosas são tímidas, temerosas, nervosas, tensas e inquietas. As pessoas ansiosas são mais propensas a ter uma variedade de medos, assim como a ansiedade flutuante livre. Por outro lado, aqueles que estão baixos em ansiedade estão mais calmos e relaxados em suas vidas diárias.
- Depressão Baixa
Aqueles que estão altos no traço de depressão estão mais propensos a experimentar um efeito depressivo em suas vidas diárias. Em particular, eles são propensos a sentimentos de culpa, tristeza, desesperança e solidão. Eles são facilmente desencorajados e frequentemente desanimados. Aqueles que são baixos em depressão raramente experimentam tais emoções, mas não são necessariamente alegres e alegres (depende da pontuação de Emoções Positivas de uma pessoa).
- Baixa Vulnerabilidade ao Stress
Os que são altos em vulnerabilidade ao stress sentem-se incapazes de lidar com as exigências diárias da vida. Aqueles que têm uma baixa vulnerabilidade ao stress sentem-se capazes de lidar consigo próprios em situações difíceis e muitas vezes têm um sentimento saudável de confiança nas suas capacidades adaptativas.
- Baixa Impulsividade
Impulsividade refere-se à incapacidade de controlar os desejos e impulsos. Desejos ou anseios (por alimentos, cigarros, posses) são percebidos por aqueles que pontuam alto em impulsividade como sendo tão fortes que o indivíduo não pode resistir a eles, embora eles possam mais tarde lamentar o comportamento. Aqueles que são baixos em impulsividade acham mais fácil resistir a tais tentações, tendo uma alta tolerância à frustração e a capacidade de adiar gratificações. O termo impulsivo é usado por muitos teóricos para se referir a muitos traços diferentes e não relacionados. Portanto, esse uso particular do termo não deve ser confundido com espontaneidade, tomada de riscos ou tempo de decisão rápido.
O que a Personalidade Saudável Prevê?
Os pesquisadores descobriram que o perfil de personalidade saudável não era apenas o oposto de transtornos de personalidade, nem era o mesmo que funcionamento normativo, sugerindo que o perfil de personalidade saudável vale a pena estudar por direito próprio.
Os pesquisadores procuraram ver se o perfil que geraram poderia ser usado para avaliar o funcionamento da personalidade saudável no nível individual. Para determinar isso, eles usaram escores de personalidade coletados de 7 amostras independentes e compararam a similaridade dos escores dos testes de personalidade individuais com o perfil prototípico de personalidade saudável identificado pelos especialistas.
Eles descobriram que a personalidade saudável tende a ser mais pronunciada na meia idade adulta, e os escores foram relativamente estáveis ao longo de um período de 5 anos. Houve também um componente genético substancial para a personalidade saudável: 43% das diferenças nos escores de personalidade saudável auto-relatados e 30% das diferenças nos relatórios dos pares foram explicadas por influências genéticas (a variação restante refletiu principalmente influências ambientais não compartilhadas).
Olhando através de uma ampla gama de resultados de funcionamento psicológico saudável, eles descobriram que o perfil de personalidade saudável estava associado a maiores níveis de satisfação de vida, auto-estima saudável, auto-suficiência, uma auto-visão clara e estável, otimismo e a capacidade de resistir a impulsos, regular o comportamento e focar a atenção quando desejado. Na contramão, a personalidade saudável estava negativamente relacionada à agressão (particularmente hostilidade e raiva) e à exploração.
Interessantemente, o perfil de personalidade saudável estava positivamente relacionado ao aspecto grandiosidade do narcisismo e a dois aspectos da psicopatia: ousadia e imunidade ao estresse. Esta descoberta enfatiza a necessidade de olhar para o quadro total da personalidade de uma pessoa antes de avaliar a psicopatia, já que alguns aspectos particulares da psicopatia isoladamente podem ser uma indicação do funcionamento saudável da personalidade!
Juntos, esta pesquisa sugere que a personalidade saudável pode ser entendida como uma configuração particular dos traços normais da personalidade. É excitante que haja uma tal confluência com uma série de outras investigações recentes (ver aqui e aqui), e como todas estas investigações se encaixam bem com as ideias apresentadas pelos pensadores humanistas dos anos 50 e 60. Não se esqueça de pegar a Escala da Personalidade Saudável aqui. Também, você pode ler mais sobre a validação científica da escala aqui.
Boa sorte na sua própria jornada de saúde e crescimento!
Nota: Todas as descrições de traços neste artigo foram adaptadas deste relatório de amostra.
Notas de rodapé:
Os avaliadores especialistas incluíram estudiosos com experiência em psicologia de traços, bem como especialistas na área da psicologia positiva. Eles também pediram a dois grupos de estudantes de graduação para conduzir avaliações. Eles encontraram um acordo impressionante entre todos esses grupos em relação ao que uma personalidade saudável implica, sugerindo que existe uma definição comumente entendida de personalidade saudável.
Por exemplo, é bem possível ser uma pessoa mais introvertida e reservada – pontuando menos em calor e emoções positivas – e ainda ter um perfil de personalidade geral saudável.
Enquanto o perfil de personalidade saudável não era apenas o oposto de transtornos de personalidade, o perfil de personalidade saudável mostrou uma relação negativa particularmente forte com o transtorno de personalidade limítrofe. Isto é interessante considerando que o transtorno de personalidade limítrofe tem sido considerado o núcleo do funcionamento da personalidade insalubre. No entanto, a personalidade saudável não era apenas o oposto do transtorno de personalidade limítrofe. Embora a impulsividade fosse uma característica central da personalidade limítrofe, níveis reduzidos de impulsividade não eram o maior indicador da personalidade saudável, sugerindo que pessoas saudáveis têm um certo grau de espontaneidade nas suas acções.
Embora a personalidade saudável não fosse idêntica ao funcionamento normal, ainda havia uma forte relação entre os dois. Como os pesquisadores apontam, a forte correspondência entre o funcionamento da personalidade saudável e o normal é consistente com a afirmação de Carl Jung de que o equilíbrio entre diferentes extremos (que deveria ser a média da norma) é a chave para o funcionamento saudável da personalidade.