Identificați-vă motivațiile de bază.
Dacă nu vă place cineva, dar se pare că nu vă puteți opri să nu mai ieșiți cu el, există un motiv. Dacă vreți să slăbiți, dar simțiți nevoia să continuați să mâncați în exces, există un motiv. Dacă vă doriți foarte mult o relație, dar se pare că nu reușiți să vă expuneți și să găsiți pe cineva, există un motiv.
Psihiculul uman se autoconservește. Tot ceea ce facem, facem pentru că noi credem că ne aduce beneficii într-un fel. Dacă există un obicei pe care nu-l puteți depăși sau o realitate pe care doriți cu disperare să o schimbați, trebuie mai întâi să vă dați seama de ce vă aflați aici în primul rând. Există o rană de bază sau o credință sau o experiență care te sperie și te face să repeți comportamentul.
Nu ești o victimă a problemelor tale cronice, ești îndrăgostit de problemele tale cronice pentru că tu crezi că ele te servesc într-un fel, așa că continui să recreezi situații în care le poți experimenta. Dă-ți seama ce nevoie hrănesc ele și învață să o satisfaci în alt mod.
Ignoră-ți problemele. Concentrează-te pe soluțiile lor.
„Ignoră-ți problemele” sună, la prima vedere, ca fiind potențial cel mai prost sfat din lume (și, apropo, la prima vedere, este), dar este, de asemenea, singurul sfat care va funcționa cu adevărat pe termen lung.
Când te lupți în mod constant cu problemele tale, gândindu-te la ceea ce vrei și îți dorești să ai, te pui în mod repetat din nou în starea de „a nu avea”. Dacă îți dorești mai mulți bani, te faci să te simți ca și cum nu îi ai. Dacă îți dorești o relație, te faci să te simți ca și cum nu ești iubit. Ceea ce creează schimbarea nu este abilitatea de a diseca problemele, ci de a crea soluții și de a vă pune toată energia spre ele.
Vindecarea înseamnă doar să vă depășiți temerile. Să-ți depășești temerile înseamnă să acționezi în ciuda lor.
Schimbarea înseamnă să reconstruiești orașul, nu să stai în ruine.
Încetează să mai consumi porcării toxice.
Știi zicala aia „ești ceea ce mănânci”? Este mai degrabă „ești ceea ce consumi” și merge mult dincolo de ceea ce bagi în gură.
Toate lucrurile pe care le pui în jurul tău te condiționează. Oamenii cu care îți petreci timpul, lucrurile pe care le citești, locul în care lucrezi, obiceiurile pe care le întreții și, da, bineînțeles, ceea ce mănânci și bei. Te modelezi pe tine însuți în persoana care vei deveni cu fiecare dintre aceste acțiuni, în fiecare zi.
Dacă soarta ta este caracterul tău, atunci obiceiurile tale sunt destinul tău.
Încetează să mai mănânci alimente nesănătoase și să te aștepți să te simți bine. Nu mai stați prin casă dând scroll pe telefon și așteptându-vă să fiți productivi și împliniți. Încetați să mai stați cu oameni negativi și epuizanți și să vă așteptați să vă simțiți pozitiv și împlinit. Încetează să mai bei până la uitare în fiecare weekend și să te întrebi de ce ești blocat în viață. Nu este un mister. Prefăcându-te că este, te menține în negare.
Nu mai aștepta până când „simți că ai chef.”
Mulți oameni vor spune că simt că trebuie să „ia ceva timp și să se vindece” înainte de a ieși din nou și de a începe să își trăiască viața din nou. Acest lucru este adevărat dacă intenția ta este de a-ți lua ceva timp pentru tine însuți pentru a reflecta.
Dar, este, de asemenea, o modalitate prin care oamenii evită să facă ceea ce vor și trebuie să facă. Știți cum vă „vindecați” pe voi înșivă? Începi să te comporți diferit. Începi să gândești diferit. Așa eradicați viața pe care nu mai vreți să o trăiți – construind una nouă. Așteptând până când te simți mai bine înseamnă literalmente să stai în rahatul tău rămas și să te întrebi de ce nu este curățat.
Nu mai aștepta până când fiecare rană este vindecată înainte de a te ridica și a o lua de la capăt. Faptul de a face este ceea ce te schimbă, nu a sta degeaba.
Faceți lucruri tactile.
Având grijă să faceți lucruri tactile nu este o mică sugestie amuzantă pentru după-amiaza de sâmbătă, ci este modul în care vă asigurați că faceți diferența între a crea de fapt o viață pe care o doriți și a crea imaginea unei vieți pe care o doriți. Dacă îți dorești o viață mai bună peste 10 ani, asigură-te că nu faci doar una care să arate bine pe internet. Trebuie să se simtă bine IRL.
Faceți-vă suficient timp în fiecare zi pentru a face altceva decât să tastați și să derulați. Citiți o carte (un exemplar tipărit). Ieșiți afară. Construiți sau meșteșugați ceva. Gătiți. Faceți orice lucru care vă cere să experimentați o serie de senzații. Nu este vorba că oricare dintre aceste lucruri vă va transforma în mod magic (deși, desigur, pot). Ci faptul că a rămâne conectat la viața ta reală te menține conștient de cum se simt lucrurile, nu doar de cum arată.
Încetează să fii „ocupat.”
Ocupata este leneșă. Ocupat înseamnă că nu știi cum să-ți gestionezi timpul. „Nebunește ocupat” este cel mai plictisitor și plin de sine lucru pe care îl poți spune oamenilor atunci când te întreabă ce mai faci.
Oamenii fie se fac pe ei înșiși super ocupați, fie pretind că sunt super ocupați, și le fac pe amândouă din același motiv: evitarea. Ei încearcă fie să se evite pe ei înșiși, fie să evite alte persoane. Ambele sunt slabe. Ambele nu duc la nimic.
Programează-ți orele cu atenție. Lucrați mai bine, dar mai puțin. Lăsați ore libere pentru oamenii la care țineți. Lăsați ore libere pentru voi înșivă. Creați-vă o viață care să vă copleșească cu pace, nu cu pălăvrăgeală fără sens. Nu există niciun merit în a fi „ocupat”. Nu spune nimic despre statutul tău în viață, în afară de faptul că ești îngrijorat că nu ai niciunul.
Fă decizii zilnice pentru obiectivele tale pe termen lung, nu pentru dorințele pe termen scurt.
Majoritatea oamenilor trăiesc într-o lățime de bandă mentală de câteva ore. Aceasta înseamnă că ei fac alegeri bazate pe dorințele, temerile și ideile lor imediate.
Când alegi ce vrei să mănânci la prânz, te gândești: „Ce am chef?”, nu „Ce îmi va da energie și mă va face să mă simt bine nu doar acum, ci și peste câteva ore, și peste câteva zile, și peste câțiva ani?”. Este atât de ușor ca sentimentele trecătoare să prevaleze asupra logicii, dar în cele din urmă plătim pentru asta. Presupunem că „vom deveni sănătoși într-o zi” sau „vom începe să economisim într-o zi”, iar apoi vine o zi și ne dăm seama că toate micile obiceiuri zilnice pe care le-am compilat au creat opusul a ceea ce am spus că ne dorim.
Uităm că „într-o zi” este astăzi, iar viitorul este creat chiar acum.
Alegeți-vă obiectivele ținând cont de mortalitatea dumneavoastră.
Dacă nu știți ce să alegeți sau ce să faceți, faceți un zoom out din situația dumneavoastră actuală și imaginați-vă că vă priviți viața după ce veți fi mort. La naiba, imaginează-ți că te uiți la viața ta chiar și peste doar 10 ani. Ce v-ați dori să fi făcut astăzi? Ai fi fericită că ai pierdut atâtea ore cumpărând haine, uitându-te la televizor, întrebându-te ce ar trebui să faci cu viața ta? Vei fi fericit că cea mai mare realizare a ta a fost înfățișarea ta sau faptul că ești cineva care îi intimidează pe ceilalți?
Sau îți vei dori să fi renunțat și să fi făcut ceva semnificativ – ceva la care te-ai simțit chemat? Vei fi fericit că ai scris muzică, că ai petrecut timp în aer liber, că le-ai spus oamenilor pe care îi iubești că îi iubești, că ai luat mese lungi și îndelungate cu ei, că i-ai sprijinit, că ai împărtășit, că te-ai uitat la demonii tăi și i-ai dizolvat alegând altceva?
Nu-ți mai pierde timpul evaluând viețile oamenilor care nu-ți plac sau cu care nu ești de acord.
Ok, am înțeles. Nu înțelegeți de ce unu și unu au făcut ceea ce au făcut. Nu ești de acord cu comportamentul lor. Tu te-ai fi descurcat mai bine. Ați fi făcut mai bine. Nu le veți arăta empatie. Îți displac în ansamblu.
… Și?
Ești, de asemenea, supus realismului naiv, care constă în faptul că realitatea este evidentă pentru tine pe baza propriei tale perspective și experiențe. Nu vedeți imaginea completă pentru că nu puteți. Nu știi că dacă ai fi fost în situația exactă a altcuiva nu te-ai fi comportat în mod similar. De fapt, disprețul tău față de ei pare să implice faptul că te temi că ai fi putut și poate că ai fi făcut-o.
Dar tot ce ai făcut aici a fost să ilustrezi profunzimea ego-ului tău. Tot ce ai făcut aici a fost să emiți judecăți despre viețile oamenilor care nu te servesc și nu te fac să progresezi, ci doar te fac să fii un hater. Iar oamenii fac acest lucru tot timpul. Bârfa este o forță de susținere a vieții sociale o mare parte din timp.
Concentrează-te mai mult pe studierea vieților oamenilor pe care îi admiri și pe care vrei să-i imiți – vieți care te umilesc – decât vieți care îți umflă cele mai rele trăsături și te fac să vrei să te poziționezi pentru a te juca de-a zeul și a spune cuiva (care nu este acea persoană) ce este bine și ce este rău.
Să te trezești și să te întrebi în fiecare zi: „Ce pot face astăzi care îmi va schimba viața pentru totdeauna?”
În fiecare zi, aveți potențialul de a vă schimba viața pentru totdeauna.
În fiecare zi este o oportunitate, un portal, pentru a face ceva care va avea un impact irevocabil asupra vieții dumneavoastră.
Atât de mulți dintre noi o irosesc făcând ceva care liniștește frica.
Întrebați-vă acest lucru în fiecare zi și apoi începeți să faceți o listă cu ceea ce ați putea face în orele următoare și care ar schimba totul, pentru totdeauna. Răspunsurile te vor surprinde. 
.