Dra spinarea noastră este remarcabilă – este alcătuită din sisteme incredibil de complexe de oase, ligamente, tendoane și mușchi care lucrează împreună pentru a permite mișcarea în toate direcțiile. În timp ce toată această mișcare este grozavă, potențialul dezavantaj este că poate contribui la leziuni și deteriorări prin uzură în timp, care pot duce la dureri de spate și rigiditate.
Rașina vertebrală este alcătuită din oase puternice, ligamente și tendoane flexibile, mușchi mari și nervi foarte sensibili. Urmăriți: Video despre anatomia coloanei vertebrale lombare
Înțelegerea modului în care mișcarea are impact asupra coloanei vertebrale vă poate ajuta să comunicați mai bine cu medicul dumneavoastră și, sperăm, să obțineți un diagnostic precis pentru un tratament mai rapid și ameliorarea durerii. Ținând cont de acest lucru, iată 5 moduri obișnuite în care mișcarea poate contribui la durerile de spate:
Mușchii mari ai coloanei vertebrale sunt ușor încordați cu mișcări de răsucire
Cel mai frecvent motiv pentru care mișcarea provoacă dureri de spate sau de gât are puțin de-a face cu oasele din coloana dumneavoastră vertebrală. În schimb, este legat de mușchii și ligamentele care vă înconjoară coloana vertebrală.
Când vă răsuciți partea inferioară a spatelui, cum ar fi în timpul unei mișcări de golf sau în timp ce vă aplecați pentru a descărca sacii de cumpărături, riscați să vă suprasolicitați sau să rupeți oricare dintre mușchii mari sau ligamentele de susținere din jurul coloanei vertebrale. Ca răspuns la această leziune, zona înconjurătoare va deveni, de obicei, inflamată. Această inflamație poate duce la un spasm al spatelui , ceea ce poate duce, potențial, la dureri lombare severe.
Vezi Tractarea mușchilor spatelui și întinderea părții inferioare a spatelui
Întinderile și rupturile mușchilor și ligamentelor coloanei vertebrale sunt o cauză comună a durerilor lombare.
Vezi: Video despre întinderea spatelui inferior
Mișcarea coloanei vertebrale lombare poate provoca o hernie de disc
Spina lombară (partea inferioară a spatelui) este în mod constant în mișcare și, de asemenea, suportă întreaga greutate a părții superioare a corpului dumneavoastră. Acest lucru face ca coloana dumneavoastră lombară să fie deosebit de predispusă la leziuni.
Vezi cauzele durerii la nivelul coloanei lombare
Mișcarea coloanei tale lombare este împărțită în 5 segmente de mișcare vertebrală. Fiecare dintre aceste segmente este alcătuit din 2 articulații facetale acoperite cu cartilaj și un disc vertebral care asigură absorbția șocurilor și împiedică vertebrele adiacente să se macine între ele.
Cele mai joase două discuri ale dumneavoastră (L4-L5 și L5-S1) suportă cea mai mare tensiune și, prin urmare, sunt cele mai susceptibile de a deveni hernie.1 O hernie poate duce la dureri sciatice care iradiază în josul piciorului și până la picior.
Vezi Video Sciatica Cauze și simptome
Simptomele herniei de disc lombare variază foarte mult. Urmăriți: Video Hernia de disc lombară
Suprasolicitarea și leziunile pot duce la degradarea cartilajului
Mișcările repetitive și leziunile de suprasolicitare, în special în cazul sportivilor, pot duce la osteoartrită spinală – sau la degradarea mecanică a cartilajului dintre articulațiile facetale care vă aliniază în porțiunea din spate a coloanei vertebrale.
Vezi Cauze ale osteoartritei și artritei coloanei vertebrale
Când se întâmplă acest lucru, articulațiile facetale se inflamează, iar degenerarea progresivă a articulațiilor creează mai multă durere de fricțiune. Pe măsură ce durerile de spate progresează, mișcarea și flexibilitatea coloanei vertebrale scad.
Vezi Simptomele și diagnosticul tulburărilor articulațiilor facetale
Simptomele tipice includ:
- Mai multă rigiditate și durere în partea inferioară a coloanei vertebrale și în articulația sacroiliacă dimineața și mai târziu în timpul zilei.
- Diminuarea durerii în timpul zilei, pe măsură ce mișcările normale agită lubrifiantul fluid al articulațiilor.
- Dureri lombare care iradiază în pelvis, fese sau coapse – și uneori în zona inghinală.
În timp ce suprasolicitarea și leziunile pot accelera potențial dezvoltarea osteoartritei mai târziu în viață, este important să ne amintim că rămânerea activă este o parte esențială a unui stil de viață sănătos. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră cu privire la ce exerciții sunt adecvate pentru dumneavoastră și cum să efectuați exercițiile în condiții de siguranță.
Mișcarea excesivă a coloanei vertebrale poate duce la degradarea cartilajului. Urmăriți: Video Osteoartrita lombară
Degenerarea discului poate duce la durere din cauza micromovimentelor
Degenerarea discului la nivelul coloanei vertebrale poate crea micromovimente excesive la un nivel vertebral și poate duce la dureri lombare, o afecțiune denumită discopatie degenerativă lombară.
Simptomele comune ale discopatiei degenerative includ:
- Dureri lombare care, în general, se agravează la ședințe prelungite sau la menținerea unor poziții staționare
- Dureri înrăutățite la anumite mișcări, cum ar fi aplecarea, ridicarea sau răsucirea.
Vezi Cauze ale bolii degenerative de disc Durere
Potențiala ameliorare a durerii poate fi experimentată atunci când se schimbă frecvent pozițiile, iar poziția culcat ziua poate fi cea mai confortabilă.
Micromovarea din cauza degenerării discurilor poate duce la dureri lombare.
Vezi: Video despre discopatia degenerativă lombară
Se pot forma pinteni osoși pentru a compensa prea multă mișcare
În timp, mișcarea excesivă a coloanei vertebrale poate duce la inflamații și la mărirea articulațiilor coloanei vertebrale. Când se întâmplă acest lucru, pintenii osoși – sau creșteri mici și neregulate pe os – se formează în mod obișnuit pe articulațiile facetale ca răspuns la instabilitatea articulară cauzată de degenerare. În cele din urmă, excrescențele osoase pot deveni suficient de mari pentru a reduce mișcarea articulațiilor și pentru a provoca mai multă umflătură și rigiditate.
Vezi diagnosticul de pinteni osoși
În timp ce pintenii pot fi o parte normală a îmbătrânirii și nu provoacă în mod direct durere, ei pot deveni suficient de mari pentru a irita sau comprima nervii care trec prin structurile coloanei vertebrale. Acest lucru poate duce la diminuarea spațiului de trecere a nervilor – ceea ce se numește stenoză vertebrală.
În timp, degenerarea articulațiilor facetale din partea inferioară a spatelui poate duce la formarea unui sac umplut cu lichid numit chist sinovial. Aceste chisturi sunt benigne, dar dacă exercită o presiune asupra canalului spinal, ele pot, ca și pintenii osoși, să provoace simptome de stenoză spinală.
Vezi Opțiuni de tratament pentru pinteni osoși
Printenii osoși sunt un marker al degenerării coloanei vertebrale și sunt destul de frecvente la persoanele cu vârsta de peste 60 de ani.
Vezi: Video despre osteofitele lombare (pinteni osoși)
Când discutați despre durerile de spate cu un medic, încercați să vă amintiți care sunt activitățile care ameliorează sau agravează durerea. Împărtășirea acestor informații cu medicul dumneavoastră îl poate ajuta pe acesta să identifice mai precis cauza specifică a durerii dumneavoastră.
Aflați mai multe:
Îngrijirea spatelui pentru durerile de spate
Cauzele durerilor de spate
.