Antrenor de viață vs. Terapeut: Care'e diferența?

Când căutați ajutor profesional pentru bunăstare emoțională și dezvoltare personală, opțiunea implicită la care vă puteți gândi este terapia; dar, recent, este posibil să fi auzit, de asemenea, oameni vorbind despre colaborarea cu un antrenor de viață.

Antrenorii de viață sunt profesioniști care vă ajută să vă atingeți obiectivele personale sau profesionale. În timp ce abordările coaching-ului de viață variază, majoritatea se concentrează pe împuternicirea personală, motivație și strategii pentru a vă defini și atinge visele.

Sună asemănător cu terapia? Iată care sunt diferențele cheie dintre coaching-ul de viață și terapie și cum să alegeți una în locul celeilalte.

Topii: Terapia se concentrează pe sănătatea mintală; life coaching-ul se concentrează pe obiective

Diferența majoră dintre terapie și life coaching este concentrarea activității: terapia se concentrează pe sănătatea mintală și pe vindecarea emoțională, în timp ce life coaching-ul se concentrează pe stabilirea și atingerea obiectivelor.

În timp ce terapeuții sunt profesioniști instruiți în domeniul sănătății mintale care se află în domeniul reglementat al asistenței medicale și care au nevoie de licență, life coachii nu au pregătire în domeniul sănătății mintale și nu sunt echipați să diagnosticheze sau să trateze condițiile de sănătate mintală (cu excepția cazului în care un life coach a fost instruit anterior ca terapeut, ceea ce este, de asemenea, comun).

Considerați terapia dacă vreți să vă vindecați sau să primiți ajutor cu o problemă de sănătate mintală; încercați life coaching-ul dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă „desprinde” sau pentru a vă realiza un potențial mai deplin.

Când să consultați un terapeut

• Vă confruntați cu simptome de sănătate mintală care vă provoacă suferință în viață (de ex, anxietate, depresie, traume, tulburări de alimentație).
• Vreți să vă vindecați de răni sau traume din trecut.
• Aveți nevoie de sprijin pentru a naviga prin emoții.
• Vă luptați cu relațiile interpersonale și doriți să învățați strategii pentru a vă simți mai puțin afectat de ceilalți.
• Vă confruntați cu probleme de relaționare și ați putea beneficia de consiliere de cuplu.

Când să consultați un antrenor de viață

• Vreți să vă „desprindeți” și să vă stabiliți obiective pe care le veți atinge cu adevărat.
• Vrei să accelerezi spre următorul pas în cariera ta .
• Simți că viața ta este pe pilot automat și vrei să te provoci pe tine însuți sau să ieși din zona ta de confort.
• Vrei să oprești obiceiurile nefolositoare și să le înlocuiești cu alternative sănătoase.
• Știi că criticul tău interior te împiedică să trăiești cea mai bună viață a ta și vrei să înveți cum să liniștești acea voce.
• Îți dorești o viață cu scop și sens, dar nu știi de unde să începi.
• Te simți confuz în legătură cu următorul capitol din viața ta (de exemplu, te lupți cu decizii legate de carieră, alegeri majore de viață) și ai dori să fii îndrumat cu privire la ceea ce ți-ar servi cel mai bine.
• Știi că ai multe motive să te simți recunoscător, dar îți lipsește ceva și ai nevoie de un plus de inspirație pentru a pune cap la cap puzzle-ul tău.
• Vreți să vă dezlănțuiți motivația interioară pentru un obiectiv major, cum ar fi să alergați la un maraton
• Vreți să vă responsabilizați mai mult, fie în viața personală, fie în cea profesională

Abilități: Terapia vă ajută să învățați să vă vindecați; coaching-ul vă împuternicește să vă atingeți obiectivele

Terapeuții îi ajută pe clienți să se uite la trecutul lor figurat pentru a depăși problemele adânc înrădăcinate, în timp ce antrenorii de viață sunt acolo pentru a vă ajuta să săriți de la punctul de lansare de astăzi pentru a reuși mâine.

Abilitățile pe care le învățați de la un terapeut sunt concepute pentru a favoriza vindecarea din orice provocare cu care vă confruntați. Coaching-ul, pe de altă parte, vă pregătește cu instrumente pentru a atinge vise mai mari sau pentru a vă elibera dacă vă simțiți blocat în mod repetat în viața dumneavoastră.

Terapia vă ajută să vă vindecați de provocările de sănătate mintală

În terapie, veți aborda provocările de sănătate mintală și emoțională cu care vă confruntați acest lucru învățând tehnici de terapie cum ar fi:

• Reîncadrarea cognitivă și abilități de mindfulness
• Câștigarea unei înțelegeri asupra modului în care trecutul dvs. vă afectează astăzi prin psihanaliză
• Vindecarea experiențelor traumatice din trecut
• Rezolvarea problemelor de relație prin consiliere de cuplu.

Succesul în terapie este măsurat prin lucruri precum îmbunătățirea stării de spirit, scăderea nivelului de anxietate, obiceiuri alimentare mai sănătoase și un sentiment mai mare de fericire.

Coaching-ul de viață vă învață cum să vă realizați visele mari și/sau să vă eliberați dacă vă simțiți blocat

Pe de altă parte, majoritatea coaching-ului de viață se concentrează pe a vă ajuta să vă urmăriți pasiunile sau să vă eliberați de stagnare sau de „blocaj.”

Cu un coach de viață, ați putea lucra la descoperirea pasiunilor dumneavoastră, la elaborarea unei strategii pentru a le atinge și la construirea unei mentalități pozitive care vă va da puterea de a le realiza.

O ședință tipică de life coaching include:

• Identificarea viziunii de viață a clientului
• Revizuirea obiectivelor sale de program
• Crearea agendei pentru ședință
• Explorarea temelor și sarcinilor de acasă din săptămâna precedentă
• Stabilirea obiectivelor pentru următoarele ședințe

Tens: Terapia este înrădăcinată în trecut și prezent; coaching-ul se concentrează pe viitor

În terapie, vă confruntați cu trecutul pentru a merge mai departe

Terapia cu care majoritatea oamenilor sunt familiarizați prezintă o oportunitate de a privi ceea ce se întâmplă în interior – din punct de vedere emoțional, psihologic sau interpersonal.

În ședințele de terapie, deseori vă întoarceți la experiențele emoționale, tiparele, traumele, învățarea și credințele pe care le-ați avut în trecut – și conectați punctele pentru a înțelege cum v-au adus acum în acest moment cu provocări.

Obiectivul terapiei este de a elibera orice locuri în care sunteți blocat, astfel încât să puteți fi mai fericit, mai așezat și mai liniștit. Terapia, în esența ei, înseamnă să lucrezi asupra problemelor psihologice de la sursă și să faci o muncă de vindecare.

În esență, în terapie examinezi în profunzime întrebările și le rezolvi, astfel încât să te simți liber să mergi mai departe.

Coaching-ul se concentrează pe îmbunătățirea „aici și acum”

Coacherii (inclusiv terapeuții care practică coaching-ul) vor fi absolut interesați de care este „materialul sursă” al unora dintre clienții lor și vor dori să știe ce experiențe de viață v-au adus acolo unde vă aflați.

Dispus acest lucru, scopul în coaching nu este neapărat să te întorci înapoi și să o abordezi, sau să o vindeci, sau să o schimbi. În schimb, este doar o referință.

Ceea la care lucrezi în coaching este: Unde te afli acum și unde vrei să fii?

Structure: Formatul ședințelor de terapie depinde de modalitatea respectivă; ședințele de coaching au adesea structuri clare

Structurile ședințelor de terapie depind de tipul de tratament

Terapia începe de obicei cu o ședință inițială mai lungă, cunoscută sub numele de intake. În această sesiune, clienții și terapeuții au ocazia de a se cunoaște mai bine și de a evalua dacă există o potrivire.

Structura sesiunilor ulterioare depinde de abordarea terapeutului. De exemplu, în terapia prin artă, este posibil să vă petreceți timpul creând și discutând despre arta dumneavoastră; ați putea discuta despre gândurile și sentimentele care apar în timp ce desenați, pictați sau sculptați, precum și despre amintirile care apar în timpul procesului creativ.

Aceasta, desigur, este o structură diferită de cea a, să zicem, terapiei EMDR, în care terapeutul vă ghidează printr-o serie de mișcări sau mișcări ale ochilor menite să vă accelereze procesarea traumelor sau conflictelor din trecut.

Sesiunile de coaching sunt structurate pentru a facilita progresul

De asemenea, coachii de viață încep adesea cu o sesiune inițială mai lungă pentru a aduna informații despre obiectivele de viață ale clientului, obstacolele care au stat în cale, mentalitatea și comportamentele care au fost utile sau dăunătoare pentru client.

Sesiunile ulterioare sunt concepute pentru a prioritiza punctele forte și valorile clientului, pentru a-și vizualiza viitorul și pentru a învăța strategii susținute de știință pentru cultivarea fericirii.

Scopul coaching-ului este progresul constant, așa că sesiunile sunt orientate pentru a vă hrăni punctele forte și pentru a folosi această învățare pentru a vă face să avansați într-un mod eficient și practic.

Durată: În timp ce terapia nu este, de obicei, limitată în timp, coaching-ul este adesea pe termen scurt

Terapia adesea nu are o „dată de sfârșit” stabilită

Terapia adesea nu este limitată în timp. Ședințele pot continua luni, sau ani de zile, într-un mod continuu.

(Excepțiile notabile includ formate foarte structurate, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală pură și consilierea premaritală).

Clienții de coaching se înscriu adesea în sesiuni la pachet pe termen scurt

Coacherii își oferă adesea serviciile în pachete. De la 6-10 săptămâni până la opțiuni anuale, pachetele de coaching sunt variate, dar mai frecvent pe termen scurt.

O persoană se va înscrie la pachetul coach-ului său și, după terminarea acestuia, va decide dacă dorește să continue să lucreze cu coach-ul său, înscriindu-se la un pachet suplimentar sau trecând la sesiuni la nevoie.

Fit: Atunci când evaluați potrivirea cu un terapeut, acordați prioritate nivelului dvs. de confort și expertizei acestuia; pentru antrenorii de viață, căutați inspirație și verificați acreditările

Cercetați un terapeut cu care vă simțiți confortabil să vă deschideți și care are expertiză directă cu problemele pe care le prezentați

Când căutați un terapeut, acordați prioritate confortului și potrivirii. Acest concept, cunoscut sub numele de alianță terapeutică, se referă la ideea unei relații puternice și productive între terapeut și client.

În plus, atunci când căutați un terapeut, veți dori să acordați prioritate cuiva care are experiență (sau chiar este specializat în) problema prezentă pentru care căutați ajutor, cum ar fi depresia, anxietatea, TOC, trauma sau orice altă afecțiune mentală

Dacă este cazul, este posibil să doriți, de asemenea, să lucrați cu un profesionist care poate prescrie medicamente, cum ar fi un psihiatru sau un asistent medical practicant.

Relaționat: Ce ar trebui să caut, mai exact, la un terapeut? 3 factori importanți

Cercetați un antrenor de viață care are acreditări calificate și a cărui filozofie vă inspiră

Nu există cerințe specifice pentru a deveni un antrenor de viață, iar domeniul nu este reglementat de niciun organism de conducere. Deși mulți antrenori aleg să devină certificați, literalmente oricine se poate numi antrenor de viață.

Lucrul cu un coach care a finalizat educația, formarea și standardele necesare pe care le-ar avea un terapeut, un clinician la nivel de masterat sau doctorat îi ajută pe clienți să se simtă siguri că sunt pe mâini calificate.

De asemenea, căutați un antrenor de viață care are următoarele calități:

• Cineva care vă inspiră și vă entuziasmează pentru a vă trăi cea mai bună viață.
• Cineva care are experiență de lucru cu exact problemele pentru care căutați ajutor.
• Cineva care folosește strategii eficiente dovedite a vă îmbunătăți viața.
• Cineva cu care vă puteți simți confortabil să fiți vulnerabil și deschis.

În cele din urmă, rețineți că toți coachii au filozofii de coaching diferite – și acest lucru vă va ghida parteneriatul, așa că asigurați-vă că selectați un coach a cărui abordare rezonează cu dumneavoastră!

Când vine vorba de auto-îngrijire și de căutarea de ajutor, nu există o abordare „universală”. Ceea ce funcționează pentru alții s-ar putea să nu funcționeze pentru dumneavoastră.

Acest adevăr se aplică chiar și în diferite momente ale propriei dumneavoastră vieți: În timp ce, în trecut, s-ar putea să fi prosperat sub lentila holistică pe care o oferă terapia, acum ați beneficia mai mult de un mic imbold aici și acolo. Sau invers: Poate că nu ați apelat niciodată la terapie până acum, dar situația sau starea dumneavoastră de sănătate s-a schimbat și vă treziți că aveți nevoie de sprijinul total pe care îl oferă terapia.

Nu contează motivul pentru care căutați ajutor, este util să înțelegeți unde se împart rolurile unui antrenor de viață și ale unui terapeut, astfel încât să puteți lua o decizie în cunoștință de cauză cu privire la care este potrivit pentru dumneavoastră!

Nu contează cu ce tip de furnizor alegeți să lucrați, nu uitați să țineți cont de potrivirea personală și de licențiere atunci când începeți căutarea. Apoi bateți-vă pe spate: Faceți un prim pas important în autoperfecționare și împuternicire!